Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Коли літня спека зневоднює наш організм, необхідно їсти продукти, наповнені великою кількістю мікроелементів та макроелементів.
Влітку ми, як правило, сильно потіємо, змушуючи нас відчувати зневоднення, а також відчуваємо низький рівень енергії, що змушує нас почуватись млявими. Отже, важливо, щоб ми дбали про своє тіло, харчуючись правильними продуктами.
Тут ми перерахували продукти, які можна їсти влітку.
2. Ручка
Літо є неповним без манго, а чому б і ні, це один із найсоковитіших і найздоровіших фруктів, який може утримати безліч проблем зі здоров’ям. Манго містить велику кількість поживних речовин, таких як вітамін С, вітамін А, залізо, кальцій, вітамін В6 і магній [два] .
Порада : Ви можете насолоджуватися манго самостійно, як фруктовий салат або сік.
3. Помідори
Хоча помідори упаковані антиоксидантами та поживними речовинами, вони містять корисну фітохімічну речовину, яка називається лікопіном, яка захищає шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями сонця [3] .
Порада : Додайте скибочки помідорів у свій салат або додайте його в бутерброд.
4. Огірок
Огірок з високим вмістом важливих поживних речовин, антиоксидантів і містить велику кількість води та розчинної клітковини. Високий вміст води в огірку робить його ідеальною їжею в спекотні літні місяці [4] .
Порада : Приготуйте огірковий салат, сальсу або приготуйте їх у вигляді соку.
5. Сирок
Сир сприяє здоровому травленню, покращує імунітет і забезпечує здорову та сяючу шкіру. Сир при вживанні надає охолоджуючий ефект на організм, що є причиною того, що його найбільше вживають влітку.
Порада : Додайте сир в смузі або приготуйте його як десерт.
6. Зелені листові овочі
Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та салат, є потужним елементом поживних речовин і високим вмістом води, а при споживанні зберігатимуть ваше тіло прохолодним та зволоженим протягом літніх місяців.
Порада : Додайте до салату зелені листові овочі. Уникайте перепікання цих овочів, оскільки вміст води може втрачатися.
7. Селера
Селера також має високий вміст води і містить велику кількість поживних речовин, таких як вітамін А, вітамін К та фолієва кислота, які будуть підтримувати вас у спекотні літні місяці.
Порада : Подрібніть трохи селери і додайте його у свій салат.
8. Кавун
Мушмул повинен бути частиною вашого раціону влітку, оскільки він містить багато води та містить необхідні вітаміни та мінерали. Вживання мускусного диня допоможе вам бути здоровим і зволоженим влітку.
Порада : Ви можете насолоджуватися кавуном самостійно або подавати його як фруктовий салат.
9. Ягоди
Такі ягоди, як малина, полуниця, ожина та чорниця, наповнені антиоксидантами, що борються з хворобами, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему та зберегти здоров’я протягом літа.
Порада : Насолоджуйтесь ягодами самостійно, або ви можете приготувати ягідний смузі.
10. Цитрусові
Цитрусові фрукти, такі як лайм, лимон, апельсини, грейпфрути та помело, багаті вітаміном С та іншими важливими поживними речовинами, які зміцнять вашу імунну систему та одночасно підтримають зволоження вашого тіла. [5] .
Порада : Ви можете насолоджуватися апельсином, грейпфрутом та помело самостійно. Можна приготувати сік лайма або лимона з рисочкою листя м’яти.
Поширені поширені запитання
1. Чого не слід їсти в жарку погоду?
Уникайте вживання смаженої їжі, кави, чаю, коктейлів та хот-догів, оскільки вони посилюють тепло в тілі, що, в свою чергу, може спричинити розлад шлунку або подразнення вашого шлунка.
2. Що слід їсти, працюючи в сильну спеку?
Вживайте канталупу, кавун, ягоди, помідори та зелені листові овочі, оскільки вони є рушієм поживних речовин, а також підтримуватимуть ваше тіло гідратованим.
3. Чи корисний банан влітку?
Подумайте про вживання бананів влітку, оскільки це запобігає кислотності та підтримує зволоження організму.
4. Що ви п'єте в сильну спеку?
Найкращі напої в сильну спеку - це вода, натуральні фруктові соки, кокосова вода та овочеві смузі.
