10 КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ, ЯКІ МОЖНА ЇСТИ СИРИМИ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Харчування Харчування oi-Neha By Неха 30 січня 2018 року

Сирі овочі супер здорові | Переваги вживання сирих овочів. Болдський

Ви коли-небудь чули про дієту з сирої їжі? Якщо ви не знайомі з цим терміном, то дозвольте нам сказати вам, що дієта з сирою їжею - це в основному вживання в їжу необробленої та невареної їжі, щоб ви отримували всі поживні речовини без небезпечних добавок.

Це означає, що вживання приготованої їжі іноді може дозволити вам набрати вагу, тоді як люди, які вживають сиру їжу, схильні до схуднення. Це пов’язано з тим, що високооброблені продукти легше засвоюються, вони м’якші та потребують менше енергії від нашого організму, щоб розщепити їх.

Ви можете скористатися перевагами вживання сирої їжі, оскільки це зменшує запалення, покращує травлення, забезпечує харчові волокна, покращує здоров’я серця, запобігає раку, лікує запори та допомагає підтримувати здорову масу тіла, серед іншого.

Сира їжа може включати набагато більше, ніж просто свіжі продукти. Окрім сирих фруктів та овочів, ви можете споживати горіхи, насіння, пророщені зерна та сирі молочні продукти.

Отже, давайте розглянемо 10 здорових продуктів, які можна їсти сирими.

1. Оливкова олія

Багато людей використовують оливкову олію в кулінарії для підтримки здорової ваги. Однак ви будете здивовані, дізнавшись, що оливкову олію найкраще використовувати в сирому вигляді, оскільки вона багата вітаміном Е та антиоксидантами, який виснажується, коли олія перегрівається під час варіння.

2. Ягоди

Ягоди містять багато харчових корисних речовин, які можуть принести користь вашому організму, коли ви їсте їх сирими. Але ці переваги можуть значно зменшитись, коли вони нагріваються. Отже, ви можете замість цього додати сирі ягоди до свого грецького йогурту або з’їсти їх жменю для швидкого перекусу.

3. Цибуля

У цибулі є сполуки, що борються з раком, і сполуки сірки. Вживання сирої цибулі замість вареної цибулі може допомогти захистити від раку легенів та раку простати. Додайте цибулю в салати, коли ви їсте обід або вечерю.

4. Горіхи

Горіхи не призначені для нагрівання, оскільки вони втрачають свою харчову цінність. Сирі горіхи пропонують тонни магнію та заліза, які прекрасно підходять для вашого організму, і якщо воно нагрівається, калорії та жир збільшуються, а вміст магнію та заліза зменшується.

5. Червоний болгарський перець

Сирий болгарський перець складає близько 32 калорій і наповнений вітаміном С, який зменшується, коли його готують. Хоча це збільшує смак у кулінарії, частина харчової цінності втрачається. Найкращий спосіб насолодитися сирим червоним болгарським перцем - це їсти його на грилі або їсти з невеликою кількістю хумусу.

6. Кокосовий горіх

Їсти сирий кокос набагато краще, ніж додавати його в страви для приготування страв. Це тому, що він містить більше поживних речовин та електролітів, коли ви споживаєте його сирим порівняно з його приготуванням. Крім того, кокосова вода - це природне джерело електролітів, яке забезпечує ваше тіло магнієм, калієм і натрієм.

7. Часник

Будь-яка страва, яку ви готуєте з часником, лопається зі смаками. Хоча часник використовується в кулінарії, на жаль, завдяки його приготуванню, його харчова цінність зменшується. Часник містить сполуки для боротьби з раком, від яких ви можете отримати користь, якщо вживати його в сирому вигляді.

8. Буряк

Насичений червонувато-рожевий колір буряка - це те, що робить буряк поживним. Буряк - це фантастичне джерело фолієвої кислоти, яка допомагає розвитку мозку та розмноженню клітин, але коли вони нагріваються, вони втрачають близько 25 відсотків поживних речовин.

9. Помідори

Сирі помідори забезпечують необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами, які можуть забезпечити низку глибоких корисних наслідків для здоров'я. Вживання сирих помідорів запобіжить захворюванням, включаючи втрату кісткової маси, рак, діабет, камені в нирках, інфаркт та ожиріння.

10. Авокадо

Авокадо багатий клітковиною, з низьким вмістом вуглеводів, а також багатий каротиноїдами. Цей корисний плід можна їсти сирим, застосовуючи його в салатах, бутербродах та діпах. Не використовуйте його в кулінарії, оскільки всі поживні речовини будуть втрачатися в процесі.