Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Малина, яскраві червоні кольори фруктів, вишукані і мають соковитий смак, що робить її однією з найбільш споживаних фруктів на планеті.
Ягоди легко тануть у роті завдяки своїй м’якій і солодкій консистенції. Вони знайдені в різних кольорах, включаючи рожевий, фіолетовий, чорний, жовтий, оранжевий та білий. Б’ємося об заклад, ви цього не знали!
Малина наповнена клітковиною, що становить 20 відсотків загальної ваги ягоди. Малина також містить значну кількість поліфенольних антиоксидантів, таких як пігменти антоціану, які корисні для загального здоров’я.
Він містить широке джерело вітамінів і мінералів, які допомагають знизити ризик раку, серцево-судинних захворювань і навіть можуть підвищити фертильність.
Давайте подивимось на користь малини для здоров’я.
1. Втрата ваги
Малина завантажена харчовими волокнами, і це уповільнює процес травлення, завдяки чому ви відчуваєте себе ситішими протягом тривалого періоду часу. Марганець, присутній у малині, збільшує швидкість метаболізму і тим самим допомагає спалювати жир. Почніть включати малину у свій раціон, якщо хочете швидше схуднути.
2. Запобігає дегенерації жовтої плями
Вживання малини може запобігти дегенерації жовтої плями - віковий стан, який вражає ваші очі. Цей стан може пошкодити сітківку ока і може протікати як у сухому, так і у вологому вигляді. Щоб запобігти цьому, ви можете їсти малину з йогуртом, ви можете це зробити у вигляді фруктового салату або додати в смузі.
3. Допомагає боротися з раком
Малина допомагає боротися проти раку, оскільки вона багата елаговою кислотою, яка має здатність запобігати ракові захворювання. Він діє як антиоксидант, який зупиняє вироблення певних ракових клітин, серед яких рак молочної залози, рак легенів, шкіри, рак сечового міхура та стравоходу.
4. Підтримує здоров’я серця
Малина багата клітковиною, і вона вважається чудовою для серця. Ягоди містять 0,2 міліграма антоціанів, і вживання їх щодня зменшить ризик серцевих захворювань. Антоціани відіграють дуже важливу роль у зменшенні окисних пошкоджень та запалення.
5. Покращує родючість
Вміст вітаміну С і магнію в малині може покращити фертильність як у жінок, так і у чоловіків. Крім того, високий рівень антиоксидантів у малині захистить зачаття ембріона, тим самим зменшуючи ризик викидня та захищаючи здоров’я сперми.
6. Підсилювач імунітету
Малина - це продукти, що сприяють підвищенню імунітету та містять вітамін С, який зміцнює імунну систему та захищає від хвороб та інфекцій. Він також містить антиоксиданти, такі як феноли та антоціани, які дозволять підтримувати ваше тіло здоровим і запобігатимуть частішим хворобам.
7. Лікує діабет
Фитонутрієнти в малині працюють разом з певними неактивними гормонами в організмі, щоб поліпшити баланс цукру в крові та поліпшити баланс інсуліну. Це допомагає у профілактиці діабету, особливо діабету 2 типу. Людям з діабетом слід частіше їсти малину.
8. Підсилює пам’ять
Малина багата фітонутрієнтами, які, як було показано, покращують і підтримують нормальну роботу мозку. Крім того, малина має поліфеноли, які, як відомо, покращують вікові когнітивні проблеми. Підсилюйте пам’ять, з’їдаючи миску малини на день!
9. Покращує травлення
Малина насичена клітковиною, а споживання великої кількості клітковини покращує травлення. Це допомагає у правильному спорожненні кишечника і тим самим запобігає розладу травлення. Листя малини також корисні для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту.
10. Полегшує артрит
Поліфеноли в малині корисні для артриту. Щоденне вживання малини допоможе зберегти здоров’я суглобів та вилікувати запалення. Він також пригнічує резорбцію кістки - стан, коли кальцій транспортується з кісткової тканини в кров.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
Шрідеві помер від зупинки серця: 10 причин серцевої зупинки, які ви повинні знати
