Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Манго вважаються одними з найсмачніших та багатих поживними речовинами фруктів з широким асортиментом сортів, кожен із яких має свій смак, аромат та переваги. Стиглі манго, без сумніву, подобаються всім віковим групам.
Але чи знали ви, що сире або незріле манго теж має велику користь для здоров'я? Качі каїрі або сире манго дають стільки вітаміну С, скільки 35 яблук, 18 бананів, дев'ять лимонів та три апельсини, зазначає дослідження [1] .
Окрім вітамінів, він також містить залізо та понад 80 відсотків щоденно необхідного магнію та кальцію. Сире манго краще вживати в сирому вигляді, оскільки багато корисних речовин, таких як вітамін С, буде втрачено в процесі приготування [два] .
Сьогодні ми розглянемо користь вживання сирого або зеленого манго для здоров’я.
Користь для здоров’я сирої / зеленого манго
Ось перелік науково доведених переваг для здоров’я від гострого зеленого манго. Поглянь.
1. Сприяти здоров’ю печінки
Вживання зеленого манго корисно для здоров’я печінки, оскільки воно допомагає лікувати захворювання печінки [3] . Кислоти в сирих фруктах посилюють секрецію жовчних кислот і очищають кишечник від бактеріальних інфекцій. Секрет також сприяє посиленню засвоєння жиру шляхом очищення токсинів з організму [4] .
2. Запобігання кислотності
Сире манго багате антиоксидантами, вітаміном С, вітаміном А та амінокислотами, які спільно нейтралізують кислоту в шлунку, тим самим зменшуючи кислотний рефлюкс і послаблення кислотності [5] . Спробуйте пожувати шматочок сирого манго для швидкого полегшення.
3. Підвищення імунітету
Вітамін С і А в сирому манго, а також необхідні поживні речовини допомагають поліпшити імунну систему [6] . Вживаючи сире манго без варіння, ви можете отримати максимальну користь від його харчування.
4. Управління розладами крові
Дослідження показують, що сире манго допомагає впоратись із загальними захворюваннями крові, такими як анемія , згустки крові , гемофілія тощо. Багате вітаміном С, зелене манго підвищує еластичність судин, а також допомагає виробляти нові клітини крові [7] .
5. Полегшити шлунково-кишкові розлади
Оскільки сире манго багате пектином, який дуже корисний при лікуванні шлунково-кишкових розладів [8] . Це також ефективний засіб від діареї, навалів, розладів травлення та запорів [9] . Зелене манго ідеально підходить для вагітних, оскільки допомагає полегшити ранкову нудоту [10] .
6. Сприяти схудненню
Сире манго - один із найкращих фруктів для вживання, коли ви хочете втратити ці калорії. Сирі фрукти допомагають активізувати ваш метаболізм, тим самим допомагаючи спалити більше калорій, а також менш калорійні та містять менше цукру [одинадцять] .
7. Підвищення енергії
Експерти стверджують, що сире манго слід вживати після обіду, щоб допомогти оживити його після денної сонливості, оскільки вживання сирого манго дає тілу приплив енергії, який буквально будить вас [12] .
8. Зміцнення здоров’я серця
Зелене манго містить ніацин, також відомий як вітамін В3, який сприяє зміцненню здоров’я серцево-судинної системи [13] . Ніацин покращує рівень холестерину в крові і тим самим знижує ризик таких захворювань, як хвороби серця, інсульт і інфаркти .
9. Захист від зневоднення та сонячного удару
Сире манго допомагає зменшити вплив сильної спеки і запобігти зневоднення , оскільки вони зупиняють надмірну втрату хлориду натрію та заліза з організму, що робить його ідеальним фруктом для літнього сезону [14] . Все, що вам потрібно зробити, це зварити сире манго і для полегшення змішати його з цукром, кмином і щіпкою солі. Крім того, вживання сирого соку манго запобігає надмірній втраті хлориду натрію та заліза через надмірну пітливість [п’ятнадцять] .
10. Може лікувати цингу
Цинга - це захворювання, що виникає внаслідок нестачі вітаміну С, що спричиняє кровоточивість ясен, висип, синці, слабкість та втома [16] . Оскільки сире манго багате вітаміном С, сире манго або сирий порошок манго можуть допомогти вирішити проблему. Сире манго відіграє життєво важливу роль у сприянні гігієні зубів, запобігаючи появі неприємного запаху з рота, а також в боротьбі з карієсом [17] .
Які побічні ефекти вживання занадто сирого манго?
Все, що перевищує, ніколи не є добрим. Вживання занадто багато зеленого манго може спричинити порушення травлення, дизентерію, подразнення горла та коліки в животі (біль у животі, що характеризується раптовим початком та припиненням) [18] .
Щодня слід вживати не більше одного зеленого манго і не пити холодну воду відразу після вживання зеленого манго, оскільки це може згустити сік і спричинити подальше подразнення [19] .
Здорові сирі рецепти манго
1. Сирий напій манго (Aam Panna)
Інгредієнти
- Сире манго - 2
- Цукор - ¼ склянки
- Порошок кардамону - ¼ чайної ложки
- Пасма шафрану - ¼ чайної ложки
- Вода - 5 склянок
Напрямки
- Наріжте кубиками манго кубиками і добре змішайте з цукром і водою.
- Варіть манго, поки воно не стане м’яким.
- Остудіть його і змішайте в міксері.
- Змішайте порошок кардамону і нитки шафрану і перемішайте на слабкому вогні.
- Остудіть і подавайте.
2. Салат із зеленого манго (салат Kacche Aam Ka)
Інгредієнти
- Сире манго- ½ чашка, жульєни
- Морква - ½ склянки, нарізана тонкими скибочками
- Огірок - ½ склянки кубиків
- Помідор - ½ склянки, нарізаний кубиками
- Арахіс - ¼ склянки, смажений
- Порошок Jeera - 1 чайна ложка
- Сіль за смаком
- Листя м’яти для прикраси
Напрямки
- Змішайте манго, огірок, моркву, помідор і арахіс.
- Додайте порошок ієру та сіль.
- Добре перемішайте, додайте листя м’яти і подавайте до столу.
