11 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ КІЛЬКОСТІ СПЕРМИ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош 3 травня 2019 р

Безпліддя - загальна проблема, яка страждає від 8 до 12% пар у всьому світі. Повідомлялося, що 40% чоловіків мають проблеми з безпліддям ^[1] . В Індії майже 50% безпліддя пов'язано з розладами здоров'я чоловіків ^[два] .

Однією з головних причин безпліддя у чоловіків є якість сперми. Існують також інші поширені причини - низька концентрація сперми, погана рухливість сперми та аномальна морфологія сперми.

Інші фактори, такі як екологічні, харчові та соціально-економічні фактори, також спричиняють зниження якості сперми. Деякі проблеми зі здоров’ям, такі як ожиріння, депресія, надмірне куріння та вживання алкоголю, також можуть вплинути на якість та кількість кількості сперми.

Дослідження довели, що їжа та харчування відіграють дуже важливу роль у фертильності чоловіків ^[3] . Правильно збалансоване харчування може покращити якість сперми та покращити шанси на зачаття.

Нижче наведено деякі продукти для збільшення кількості сперми.

1. Яйця

Яйця вважаються чудовим варіантом харчування для збільшення кількості сперми у чоловіків. У них багато вітаміну Е, білка і найголовніше вітаміну В12. Дослідження показало, що вітамін В12 збільшує кількість сперми, покращує рухливість сперми та зменшує пошкодження ДНК сперми ^[4] .

Ви також можете їсти ці продукти, багаті вітаміном B12, які включають молоко, м'ясо та птицю, морепродукти, міцні пластівці для сніданку та харчові дріжджі.

2. Шпинат

Шпинат містить фолат, який пов’язаний із здоров’ям сперми. Коли рівень фолієвої кислоти в організмі чоловіка низький, існує більше шансів, що він продукує неправильно сформовані сперми, а також більше шансів на вроджені дефекти внаслідок аномалій сперми ^[5] .

Інші джерела фолієвої кислоти - це салат ромен, брюссельська капуста, апельсини, горіхи, квасоля, горох, цільні зерна тощо.

3. Банани

Банани багаті вітамінами А, В1 і С, які допомагають виробляти здорові сперми в організмі. Банани також містять фермент, який називається бромелайн, який є природним протизапальним ферментом, який підвищує кількість і рухливість сперми.

4. Темний шоколад

Чорний шоколад чудово підходить і для кількості сперми. Він містить амінокислоту під назвою L-аргінін HCL, яка, як відомо, збільшує об’єм сперми та кількість сперми ^[6] . Також відомо, що темні шоколадні цукерки покращують ваш оргазм.

5. Спаржа

Спаржа є чудовим джерелом вітаміну С і фолієвої кислоти, які допомагають природно збільшити кількість сперми. Поживні речовини спаржі захищають клітини яєчок та борються із вільними радикалами, дозволяючи збільшити вироблення сперми, що в свою чергу позитивно впливає на якість сперми.

6. Брокколі

Брокколі містить фолієву кислоту та вітамін С, обидва вони важливі для поліпшення фертильності чоловіків. Вітамін С - водорозчинний антиоксидант, який відіграє важливу роль у фертильності чоловіків, і, як було показано, цей вітамін покращує кількість сперми, її рухливість та морфологію. ^[7] .

Збільште споживання з іншими продуктами, багатими вітаміном С, такими як цитрусові, капуста, картопля, міцні пластівці для сніданку, ківі, диня та ін.

7. Гранати

Гранат - ще один фрукт, який збільшує кількість сперми та покращує якість сперми. Гранати наповнені антиоксидантами, які підвищують рівень тестостерону, покращують якість сперми та збільшують статевий потяг у обох статей ^[8] .

8. волоські горіхи

Волоські горіхи завантажені жирними кислотами омега-3, які допомагають збільшити обсяг сперми та збільшити приплив крові до яєчок ^[9] . Волоські горіхи також є прекрасним джерелом вітаміну Е, який може допомогти поліпшити якість сперми та захистити сперму від пошкодження ^[10] .

9. Помідори

Помідори містять антиоксидант під назвою лікопен, який, як було показано, позитивно впливає на фертильність чоловіків. Дослідження показує, що лікопін може значно покращити рухливість сперми, активність сперми та структуру сперми ^{[одинадцять]} . Регулярно вживайте томатний сік для поліпшення рухливості сперми.

10. Устриці

Устриці містять велику кількість цинку, що важливо для поліпшення вироблення здорових рівнів сперми та тестостерону ^[12] . Низький рівень цинку в організмі викликає безпліддя у чоловіків.

Якщо у вас алергія на молюсків, спробуйте їсти інші багаті цинком продукти, такі як червоне м’ясо та птиця, продукти із цільного зерна пшениці, молочні продукти, горіхи та квасоля тощо.

11. Чорниця

Чорниця є чудовим джерелом протизапальних антиоксидантів, включаючи ресвератрол і кверцетин ^[13] . Дослідження показали, що кверцетин покращує якість сперми та рухливість сперми, а ресвератрол покращує кількість і рухливість сперми ^[14] .

Переглянути посилання на статті

[1]Кумар, Н., & Сінгх, А. К. (2015). Тенденції чоловічого факторного безпліддя, важлива причина безпліддя: Огляд літератури. Журнал репродуктивних наук людини, 8 (4), 191–196.
[два]Кумар, Т. А. (2004). Запліднення in vitro в Індії, Сучасна наука, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Дієтичні режими, продукти харчування та поживні речовини у параметрах фертильності та життєздатності чоловіків: систематичний огляд спостережних досліджень. Оновлення репродукції людини, 23 (4), 371-389.
[4]Баніхані С. А. (2017). Вітамін В12 та якість сперми. Біомолекули, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Низький вміст фолієвої кислоти в насінній плазмі пов’язаний із збільшенням пошкодження ДНК сперми.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Вплив добавок L-аргініну на якість сперми, концентрацію тестостерону та гістологічні параметри яєчок півнів-заводчиків Ross 308. Азіатсько-Тихоокеанський журнал розмноження, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Поліпшення якості сперми людини після перорального прийому вітаміну С. Журнал лікарської їжі, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Гранатовий сік (Punica granatum) зменшує окислювальну травму та покращує концентрацію сперми у моделі щурів на перекрут яєчка. Експериментальна та терапевтична медицина, 8 (2), 478-482.
[9]Сафарінежад, М.Р., і Сафарінежад, С. (2012). Ролі омега-3 та омега-6 жирних кислот у ідіопатичному чоловічому безплідді. Азіатський журнал андрології, 14 (4), 514-515.
[10]Мослемі, М. К., Таванбахш, С. (2011). Добавки селену та вітаміну Е у безплідних чоловіків: вплив на параметри сперми та рівень вагітності. Міжнародний журнал загальної медицини, 4, 99–104.
[одинадцять]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Вплив томатного соку на чоловіче безпліддя. Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Рівень цинку в насінній плазмі пов’язаний з якістю сперми у фертильних та безплідних чоловіків. Харчові дослідження, 29 (2), 82-88.
[13]Ковач Дж. Р. (2017). Вітаміни та антиоксиданти в управлінні фертильністю чоловіків. Індійський урологічний журнал: IJU: журнал Урологічного товариства Індії, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Стимулюючий вплив кверцетину на якість сперми та репродуктивні органи у дорослих самців щурів. Азіатський журнал андрології, 10 (2), 249-258.