11 корисних індійських закусок, щоб полегшити голод

Найкращі Імена Для Дітей

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

  • 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалюЧайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
  • adg_65_100x83
  • 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків! Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
  • 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
  • 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієта Фітнес oi-Amritha K By Амріта К. 12 лютого 2020 року

Ви перебуваєте в офісі і надто довго працюєте над проектом - це природно, щоб ваша рука простягнула руку до тієї миски із закусками, яку ви зберегли для жування. Правильний вибір корисних закусок наситить вашу тягу та забезпечить поживні речовини.





покриття

Корисна закуска, позбавлена ​​доданого цукру або жиру, може полегшити голод, покращуючи стан здоров’я. Смачно і корисно - я маю на увазі те, чого ще слід просити, коли справа стосується перекусів.

Погляньте на деякі найкращі індійські закуски, які можуть запропонувати вам безліч переваг для здоров’я. Не хвилюйтеся, тільки те, що вони 'здорові', не означає, що вони м'які та несмачні. Їжте їх, щоб якомога здоровіше вгамувати голод.

Масив

1. Смажена хана

Смажена хана - одна з найпоширеніших індійських закусок. 1 чаша сухого смаженого хана містить 12,5 грамів клітковини, що робить його ситною закускою [1] . Він також має низький рівень глікемічного індексу та калорій. Цю закуску можна їсти один-два рази на день.



Масив

2. Смажена панель з насінням льону

Ще одна ідеальна вечірня закуска - смажена паніра з насінням льону (можна також використовувати насіння чіа). Панір має високий вміст білка, який допомагає формувати м’язи, а насіння льону багаті омега-3 жирними кислотами [два] . Крім того, насіння чіа упаковані всіма потрібними поживними речовинами [3] .

Масив

3. Салат з паростків

Капуста багата поживними речовинами, надзвичайно низькою калорійністю та жирами. Ви можете використовувати паростки мунга, які допомагають знизити рівень артеріального тиску та сприяють детоксикації крові [4] . Ви можете їсти салат з лимонною рисою, який також допомагає спалювати жир найбільш здорово [5] .

Масив

4. Пряний кукурудзяний чаат

Кукурудза завантажена антиоксидантами та клітковиною, які допомагають у детоксикації організму, а також підтримують живіт повним [6] . Червоний перець чилі містить капсаїцин, який тримає вашу вагу в руці, тому ви можете їсти його, не боячись набрати зайвих кілограмів [7] .



Масив

5. Солодкий картопляний чаат

У солодкій картоплі багато клітковини та води, а також мало калорій. Вони насичені поживними речовинами і завантажуються клітковиною, яка буде тримати ваш шлунок ситим протягом тривалого періоду, тим самим уникаючи необхідності постійно жувати щось [8] .

Масив

6. Курмура (пухкий рис)

Курмура з низьким вмістом калорій, без жиру та натрію - це те, з чим ми всі добре знайомі (я маю на увазі, що таке дитинство без якоїсь куркурської тадки, так?). Цю легку закуску можна їсти в будь-який час доби.

Ви можете смажити його на трохи оливкової олії, солі та перцю, щоб пришвидшити час перекусів. Ідеальне поєднання клітковини, білка та складних вуглеводів, надутого рису - здоровий вибір для задоволення тяги [9] .

Масив

7. Тілгул (кунжутні кульки)

Ця звичайна індійська закуска не просто смачна, але ще й надзвичайно корисна. Ці кунжутні кульки, виготовлені з насіння кунжуту та відвару, наповнені вітамінами, кальцієм та залізом [10] [одинадцять] . Тільгули - ідеальне рішення для вашої солодкої тяги.

Масив

8. Сирий арахіс

Арахіс корисний для здоров'я серця [12] . Вони багаті антиоксидантами та мононенасиченими жирами, які допомагають втамувати ваш голод найбільш здоровим способом [13] . За день споживайте лише жменьку арахісу і не більше того.

Масив

9. Лассі (збитий йогурт)

Надзвичайно корисне для вашої травної системи вживання ласі допомагає шлунку позбутися кислот, які викликають розлад шлунку та печію [14] . Присутні в напої бактерії лактобактерій допомагають змащувати кишечник, розщеплюють їжу та поглинають основні поживні речовини - зменшуючи відчуття голоду.

Масив

10. Махана (Лисичі горіхи)

Махана з низьким вмістом холестерину, жиру та натрію є ідеальною закускою, щоб втамувати голодні відчуття голоду. [п’ятнадцять] . Люди, які страждають від високого кров'яного тиску, серцевих захворювань та ожиріння, можуть отримати користь від цієї корисної закуски [16] .

Якщо у вас більше часу в руці, ви можете приготувати хліб upma та овочі upma.

Масив

11. Поха

Виготовлене з плющеного рису, це блюдо є хорошим джерелом корисних вуглеводів. Поха легкий на шлунок і легко засвоюється, що робить його ідеальною закускою для вашої тяги.

Масив

На завершальному етапі ...

Від полегшення тяги до поліпшення здоров’я одним рухом здорові закуски - справді благо. Наступного разу, коли вам захочеться жувати, не йдіть шукати пачку чіпсів чи шматочок торта, а натомість з’їжте їх. Щасливих перекусів!

Ваш Гороскоп На Завтра

Популярні Пости