Просто в
- Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви перебуваєте в офісі і надто довго працюєте над проектом - це природно, щоб ваша рука простягнула руку до тієї миски із закусками, яку ви зберегли для жування. Правильний вибір корисних закусок наситить вашу тягу та забезпечить поживні речовини.
Корисна закуска, позбавлена доданого цукру або жиру, може полегшити голод, покращуючи стан здоров’я. Смачно і корисно - я маю на увазі те, чого ще слід просити, коли справа стосується перекусів.
Погляньте на деякі найкращі індійські закуски, які можуть запропонувати вам безліч переваг для здоров’я. Не хвилюйтеся, тільки те, що вони 'здорові', не означає, що вони м'які та несмачні. Їжте їх, щоб якомога здоровіше вгамувати голод.
1. Смажена хана
Смажена хана - одна з найпоширеніших індійських закусок. 1 чаша сухого смаженого хана містить 12,5 грамів клітковини, що робить його ситною закускою [1] . Він також має низький рівень глікемічного індексу та калорій. Цю закуску можна їсти один-два рази на день.
2. Смажена панель з насінням льону
Ще одна ідеальна вечірня закуска - смажена паніра з насінням льону (можна також використовувати насіння чіа). Панір має високий вміст білка, який допомагає формувати м’язи, а насіння льону багаті омега-3 жирними кислотами [два] . Крім того, насіння чіа упаковані всіма потрібними поживними речовинами [3] .
3. Салат з паростків
Капуста багата поживними речовинами, надзвичайно низькою калорійністю та жирами. Ви можете використовувати паростки мунга, які допомагають знизити рівень артеріального тиску та сприяють детоксикації крові [4] . Ви можете їсти салат з лимонною рисою, який також допомагає спалювати жир найбільш здорово [5] .
4. Пряний кукурудзяний чаат
Кукурудза завантажена антиоксидантами та клітковиною, які допомагають у детоксикації організму, а також підтримують живіт повним [6] . Червоний перець чилі містить капсаїцин, який тримає вашу вагу в руці, тому ви можете їсти його, не боячись набрати зайвих кілограмів [7] .
5. Солодкий картопляний чаат
У солодкій картоплі багато клітковини та води, а також мало калорій. Вони насичені поживними речовинами і завантажуються клітковиною, яка буде тримати ваш шлунок ситим протягом тривалого періоду, тим самим уникаючи необхідності постійно жувати щось [8] .
6. Курмура (пухкий рис)
Курмура з низьким вмістом калорій, без жиру та натрію - це те, з чим ми всі добре знайомі (я маю на увазі, що таке дитинство без якоїсь куркурської тадки, так?). Цю легку закуску можна їсти в будь-який час доби.
Ви можете смажити його на трохи оливкової олії, солі та перцю, щоб пришвидшити час перекусів. Ідеальне поєднання клітковини, білка та складних вуглеводів, надутого рису - здоровий вибір для задоволення тяги [9] .
7. Тілгул (кунжутні кульки)
Ця звичайна індійська закуска не просто смачна, але ще й надзвичайно корисна. Ці кунжутні кульки, виготовлені з насіння кунжуту та відвару, наповнені вітамінами, кальцієм та залізом [10] [одинадцять] . Тільгули - ідеальне рішення для вашої солодкої тяги.
8. Сирий арахіс
Арахіс корисний для здоров'я серця [12] . Вони багаті антиоксидантами та мононенасиченими жирами, які допомагають втамувати ваш голод найбільш здоровим способом [13] . За день споживайте лише жменьку арахісу і не більше того.
9. Лассі (збитий йогурт)
Надзвичайно корисне для вашої травної системи вживання ласі допомагає шлунку позбутися кислот, які викликають розлад шлунку та печію [14] . Присутні в напої бактерії лактобактерій допомагають змащувати кишечник, розщеплюють їжу та поглинають основні поживні речовини - зменшуючи відчуття голоду.
10. Махана (Лисичі горіхи)
Махана з низьким вмістом холестерину, жиру та натрію є ідеальною закускою, щоб втамувати голодні відчуття голоду. [п’ятнадцять] . Люди, які страждають від високого кров'яного тиску, серцевих захворювань та ожиріння, можуть отримати користь від цієї корисної закуски [16] .
Якщо у вас більше часу в руці, ви можете приготувати хліб upma та овочі upma.
11. Поха
Виготовлене з плющеного рису, це блюдо є хорошим джерелом корисних вуглеводів. Поха легкий на шлунок і легко засвоюється, що робить його ідеальною закускою для вашої тяги.
На завершальному етапі ...
Від полегшення тяги до поліпшення здоров’я одним рухом здорові закуски - справді благо. Наступного разу, коли вам захочеться жувати, не йдіть шукати пачку чіпсів чи шматочок торта, а натомість з’їжте їх. Щасливих перекусів!