Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Я працював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Літній сезон не за горами, і ми всі вже відчуваємо спеку. За словами кліматологів, температура найімовірніше зростатиме в найближчі місяці, а разом із спекою з’являється тепловий стрес або тепло тіла, спричинене тривалим впливом високої температури [1] .
Надлишок тепла тіла розвивається, коли ваше тіло не в змозі підтримувати прохолоду при температурі. Однак людське тіло зазвичай охолоджується, виділяючи піт, але іноді потовиділення просто недостатньо. Тепло тіла не є серйозною хворобою, але до нього слід ставитись серйозно, щоб воно не впливало на ваше здоров'я на крайньому рівні [два] .
Ознайомтеся з декількома ефективними засобами для зменшення тепла тіла та підтримки вашого тіла.
1. Їжте водянисті фрукти та овочі
Фрукти та овочі, що мають багатий вміст води, можуть допомогти знизити тепло тіла [4] . Вживайте такі фрукти, як кавун, диня з медовою росою та гранат, щоб значною мірою зменшити нагрівання тіла, а також підтримувати зволоження, а тіло охолоджувати [5] . Овочі, такі як огірок та дивовижна цибуля, також корисні для зниження тепла тіла [6] [7] . Зелені листові овочі, такі як шпинат, селера та капуста, містять велику кількість вмісту води, що може бути корисно для тепла тіла [8] .
2. Спробуйте трохи насіння
Різноманітні насіння, такі як пажитник, мак і кріп, чудово знижують тепло вашого тіла [9] . Візьміть одну столову ложку насіння пажитника, замочіть його на ніч у склянці води і випийте вранці, щоб швидко збити тепло тіла - це також стосується насіння кропу [10] . Насіння маку та насіння кропу також мають охолоджуючий ефект на ваш організм, що допомагає регулювати температуру [одинадцять] . Ви можете насолоджуватися перевагами макового зернятка, подрібнюючи маленькі чорні насіння, використовуючи трохи води для приготування пасти і додаючи в них трохи солі.
3. Пийте кокосову воду
Кокосова вода - найкращий напій для літа. Вживання кокосової води - одне з найкращих домашніх засобів для зменшення тепла тіла та боротьби з літніми проблемами зі здоров’ям, такими як зневоднення та літні інфекції [12] . Цей освіжаючий напій містить електролітну композицію, яка завантажена поживними речовинами, додатково піднімаючи енергію людини [13] . Ви можете випивати склянку кокосової води щодня, щоб підтримувати своє тіло прохолодним.
4. Випийте зілля Амла (індійський агрус)
Багатий вітаміном С індійський агрус, також відомий як амла, може допомогти зменшити нагрівання у вашому тілі [14] . Змішайте одну порцію амли з чотирма порціями води. Додайте трохи цукру або солі для смаку і пийте щодня. Пийте цей сік два рази на день відповідно до тепла, що виробляється у вашому тілі, і це допоможе виділити тепло з тіла та допоможе запобігти появі спеки, висипань та вугрів [п’ятнадцять] .
5. Пити пахту
З віків пахта використовується для перемоги тепла в організмі [16] . Пахта також корисна для жінок, які страждають від припливів та проблем, пов'язаних з потом [17] . Пахта забезпечує потрібну кількість мінеральних речовин і вітамінів в організмі. Пийте пахта два рази на день, щоб збити жар.
6. Пийте холодну воду
Одним з найпростіших засобів боротьби з жаром є пиття холодної води. Як тільки ви відчуєте зміну температури тіла, візьміть склянку води і потягніть її [18] . Це запобіжить зневоднення організму і уникне погіршення стану. Інший спосіб - завжди додавати у воду трохи кубиків льоду, щоб вона довше була прохолодною.
7. Спробуйте ванну з м’ятою перцевої (пудіної)
М’ята м’ята володіє охолоджуючим ефектом, що допомагає миттєво зменшити тепло тіла [19] . Візьміть кілька свіжих листочків м’яти перцевої м’яти і поставте в каструлю з окропом. Тепер процідіть листя і дайте воді охолонути. Тепер додайте цю воду до звичайної води для купання і замочіть у ній 20-30 хвилин. Ви також можете використовувати воду для звичайного купання. Повторюйте це щодня, щоб зменшити тепло в тілі [двадцять] . Вживання листя м’яти або вживання соку листя м’яти також може знизити температуру тіла [двадцять один] .
8. Нанесіть алое віра на тіло - або випийте його
Використання алое вера є одним із ефективних засобів, які допомагають підтримувати ваше тіло прохолодним [22] . Завдяки охолоджуючим властивостям алое вера воно допомагає підтримувати нормальну температуру тіла. Витягніть з рослини трохи свіжого гелю алое вера і розтріть його по всьому тілу. Повторюйте це щодня. Ще один спосіб включити алое віру у свій щоденний режим - це пити свіжий сік алое вера щодня [2. 3] .
9. Нанесіть сандал
Сандал містить охолоджуючі та заспокійливі властивості, які допомагають підтримувати ваше тіло прохолодним і спокійним, особливо влітку [24] . Візьміть дві ложки сандалового дерева і змішайте трохи води, щоб вийшла густа паста. Тепер додайте кілька крапель рожевої води і нанесіть цю пасту на лоб і груди. Дайте масці з сандалового дерева висохнути (3-5 хвилин) і змийте звичайною водою.
10. Прийміть холодну ванну для ніг
Швидкий і простий спосіб знизити температуру тіла, фокус полягає в тому, щоб помістити ноги в холодну ногу [25] . Додайте до відра води холодну воду та кубики льоду, занурте ноги і витримуйте до 20 хвилин. Ви можете додати кілька крапель ефірної олії м’яти перцевої для отримання додаткового охолоджуючого ефекту.
11. Спробуйте йогу
Не всі пози йоги принесуть вам користь, але вдих Ситалі може мати охолоджуючий ефект на ваше тіло та ваш розум. Ця техніка дихання допомагає розслабитися психічно та фізично [26] .
На завершальному етапі ...
Спекотне літо неминуче. Завжди безпечно враховувати вищезазначені поради, щоб уникнути теплових ударів і збити температуру тіла, щоб не боротися із надмірним потовиділенням і перегріванням тіла. Носіть вільний, світлокольоровий одяг з натуральних тканин, таких як бавовна або льон.
Примітка : Якщо температура тіла здається високою з невідомих причин або ви не охолоджуєтесь після спробування деяких із цих засобів, зверніться за медичною допомогою.
