11 ПОТУЖНИХ НАПОЇВ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ ШВИДКОГО СХУДНЕННЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 14 січня 2020 року

Ви, мабуть, дуже важко намагалися отримати цю ідеальну фігуру, відвідуючи тренажерний зал, проходячи важкі тренувальні заняття, а що ні. Але чи знали ви, що, лише випивши кілька домашніх напоїв перед сном, ви можете спалити зайвий жир, що зберігається у вашому тілі?

Ці натуральні напої перед сном допоможуть вам схуднути, вони є багатими джерелами необхідних вітамінів та мінералів, необхідних для підтримання нормального стану організму.

Щоденне вживання цих напоїв перед сном пришвидшить втрату ваги за рахунок посилення метаболізму в організмі та активізації процесу травлення. Правильно функціонуюча травна система - запорука швидкого схуднення.

Давайте розглянемо напої перед сном, які допоможуть вам ефективно схуднути.

1. Молоко

Молоко є багатим джерелом кальцію, білка, цинку, вітаміну В та інших важливих поживних речовин. Незважаючи на свою харчову цінність, деякі люди думають, що молоко прискорює набір ваги, тоді як дослідження показують прямо протилежне. Згідно з дослідженням ^[1] вживання молочних продуктів, включаючи молоко, може допомогти запобігти збільшенню ваги у жінок середнього та похилого віку, які мають нормальну вагу.

Крім того, молоко містить білки, які збільшують пептид YY (PYY), що бореться з голодом. Це затримує шлунок надовго, регулюючи тим самим апетит та ожиріння, зазначає дослідження ^[два]

2. Тепла вода + мед

Переваги використання теплої води з медом перед сном варіюються від зменшення запору та бездоганної шкіри до втрати ваги. Як ми знаємо, вода має дезінтоксикаційну дію - вона виводить токсини з організму, покращуючи травлення. Мед, навпаки, має потенціал активувати гормони, що пригнічують апетит ^[6]

При індукованому метаболізмі накопичений жир автоматично спалюється, коли людина споживає цей напій.

3. Тепла вода + кориця + мед

Перевага наявності теплої води з медом відома всім. Але додавання в нього щіпки кориці може творити чудеса. Мед, як ми знаємо, допомагає надати бездоганну шкіру і прискорює швидкість метаболізму в організмі. Вода сама по собі є детоксикаційним агентом, а кориця допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та сприяє зниженню ваги завдяки наявності флавоноїду, циннамальдегіду ^[7] .

Кориця перешкоджає накопиченню в організмі жиру, прискорює метаболізм цукру в крові, сприяє травленню та виводить шкідливі бактерії з кишечника.

4. Лимонний сік + тепла вода

Тепла вода з лимонним соком - популярний віковий засіб для схуднення. Це сприяє швидкому травленню при вживанні після великих прийомів їжі та збільшує швидкість метаболізму. Тепла вода з лимонним соком також дуже ефективна для очищення печінки шляхом виведення шкідливих токсинів та небажаного накопиченого жиру, зазначає дослідження ^[8] .

5. Імбир + лимонний сік

Імбир та лимон мають антибактеріальні та протизапальні властивості, які допомагають підвищити імунітет. Вживаючи вночі, імбир і лимонний сік можуть змусити вас схуднути, збільшуючи обмін речовин в організмі. Чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте, і вам стає легше скидати вагу.

6. Виноградний сік

Виноград асоціюється із втратою ваги. Тож випивка з нього напою може бути однаково корисною. Виноградний сік допоможе спалити зайвий жир у вашому тілі, просто випивши склянку натурального виноградного соку перед сном, говорить дослідження ^[3] . Виноград містить потужний антиоксидант ресвератрол, який, як відомо, має певні переваги для схуднення, і він може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів.

7. Ромашковий чай

Цей чай корисний для зменшення ваги, сприяння кращому сну та поліпшенню загального стану здоров’я завдяки своїм протизапальним, антидепресантним, індукуючим сон та протитривожним властивостям.

Ромашковий чай володіє властивостями ожиріння та корисними антиоксидантами, які допомагають виводити токсини з організму, тим самим зменшуючи масу тіла та полегшуючи здуття живота.

8. Грейпфрутовий сік

Вживання склянки грейпфрутового соку за 20 хвилин до основного прийому їжі знижує рівень апетиту. Флавоноїд, який називається нарінгенін, присутній у грейпфруті, підтримує рівень цукру в крові стабільним та допомагає запобігти метаболічному синдрому - переддіабетичному стану, пов’язаному із збільшенням ваги навколо талії. Вчені Університету Західного Онтаріо виявили, що грейпфрутовий сік спалює зайвий жир у печінці, а не зберігає його.

9. Я - Молоко

Соєве молоко - продукт рослинного походження, збагачений різними вітамінами та мінералами. Включення соєвого молока у свій раціон допоможе придушити апетит та сприятиме здоровому обміну речовин. Дослідження показало, що жінки з надмірною вагою або ожирінням, які випили 720 мл соєвого молока, мали значну втрату ваги ^[4] .

10. Огірковий сік

Одним з найбільш ефективних напоїв, що допомагають у процесі схуднення, є огірковий сік. Огірковий сік має високий вміст води і низьку калорійність. Це підтримує ваше тіло у зволоженому стані та робить вас ситими довше ^[5] . Крім того, огірковий сік упакований з харчовими волокнами, які допомагають прискорити ваш метаболізм, вивести токсини з організму та боротися з здуттям і затримкою води в організмі.

11. Сік алое віра

Сік алое вера може допомогти правильному травленню та збільшити обмін речовин, що додатково сприяє прискоренню втрати ваги. Він також бореться із затримкою води, що призводить до збільшення ваги.

Алое вера є багатим джерелом антиоксидантів, клітковини, амінокислот, вітаміну А, вітаміну С та вітаміну Е, а також має протизапальні та детоксикаційні властивості, які також допомагають регулювати вагу тіла.

Переглянути посилання на статті

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Вживання молочних продуктів у поєднанні зі зміною ваги та ризиком надмірної ваги або ожиріння у жінок середнього та старшого віку: перспективне когортне дослідження. Американський журнал клінічного харчування, 103 (4), 979–988.
[два]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Роль пептиду YY у регуляції апетиту та ожирінні. Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Елагова кислота модулює накопичення ліпідів у первинних адипоцитах людини та клітинах Huh7 гепатоми людини за допомогою дискретних механізмів. Журнал харчової біохімії, 26 (1), 82–90.
[4]Лукашук, Дж. М., Люберс, П., і Гордон, Б. А. (2007). Попереднє дослідження: Соєве молоко настільки ж ефективне, як знежирене молоко для сприяння схудненню. Журнал Американської дієтологічної асоціації, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Зв’язок між густиною харчової енергії та зміною маси тіла у дорослих із ожирінням. Поживні речовини, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Вплив меду проти сахарози на апетит, регулюючі апетит гормони та термогенез після їжі. Журнал Американського коледжу з питань харчування. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Циннамальдегід індукує автономний термогенез жирових клітин та перепрограмування метаболізму. Обмін речовин, 77, 58–64.
[8]Фукучі, Ю., Хіраміцу, М., Окада, М., Хаясі, С., Набено, Ю., Осава, Т., і Наіто, М. (2008). Поліфеноли лимона пригнічують ожиріння, спричинене дієтою, шляхом регулювання рівня мРНК ферментів, що беруть участь у β-окисленні в білій жировій тканині миші. Журнал клінічної біохімії та харчування, 43 (3), 201–209.