13 найкращих продуктів, які слід їсти, коли у вас вірусна лихоманка

Не пропустіть

Додому Здоров'я Харчування Харчування ой-Неха Гош Неха Гош | Оновлено: вівторок, 11 грудня 2018 р., 18:09 [IST]

Вірусна лихоманка - це група вірусних інфекцій, що вражають організм і характеризується високою температурою, головними болями, болями в тілі, печінням в очах, блювотою та нудотою. Це дуже часто зустрічається серед дорослих та дітей.

Вірусна лихоманка в основному спричинена вірусною інфекцією, яка виникає в будь-якій частині тіла, повітропроводах, легенях, кишечнику тощо. Висока температура зазвичай є ознакою імунної системи організму, яка бореться з вірусами. Вірусна лихоманка може тривати від одного до двох тижнів.





продукти від вірусної лихоманки

Коли маєш вірусна лихоманка , ваш апетит стає низьким. Отже, потрібно давати своєму тілу необхідне харчування, а тому важливо вживати правильну їжу. Ці продукти допоможуть лікувати вірусну лихоманку, полегшуючи її симптоми та сприяючи загоєнню.

1. Курячий суп

Курячий суп - це перше, що ми маємо, коли ми захворіли, оскільки він найкраще працює при інфекціях верхніх дихальних шляхів [1] . Курячий суп наповнений вітамінами, мінералами, білками і калоріями, які потрібні організму у величезних кількостях, коли ви хворі. Це також хороше джерело рідини, яке допоможе підтримати ваше тіло гідратованим. Крім того, курячий суп є природним протизастійним засобом, який довів свою ефективність у очищенні слизової носа [два] .



2. Кокосова вода

Кокосова вода, багата електролітами та глюкозою, є вашим напоєм, коли у вас вірусна лихоманка [3] . Крім того, що солодкий та ароматний, присутність калію в кокосова вода допомагає відновити енергію, оскільки ви, як правило, відчуваєте слабкість. Крім цього, він також містить антиоксиданти, які допоможуть боротися з окислювальними пошкодженнями.

як швидко відбілити темну шию

3. Бульйони

Бульйон - це суп з м’яса або овочів. Він містить усі калорії, поживні речовини та аромат, що є ідеальною їжею, коли ви хворієте. Переваги пиття гарячого бульйону під час хвороби полягає в тому, що він буде зволожувати ваше тіло, діяти як природний протизастійний засіб, а насичені смакові напої забезпечать вам задоволення. Однак переконайтеся, що ви робите відвар вдома, а не купуєте його в магазині, оскільки в ньому є велика кількість натрію.



4. Трав'яні чаї

Трав’яні чаї також можуть полегшити вірусну лихоманку. Вони також діють як природний протизастійний засіб, подібно до курячого супу та бульйонів. Вони допомагають очистити слиз, а тепла рідина заспокоює подразнення горла. Трав'яний чай містить поліфеноли, антиоксидант з протизапальними властивостями, який допоможе в найкоротші терміни зміцнити вашу імунну систему [4] , [5] .

5. Часник

Часник вважається одним з найкращих продуктів харчування, відомих тим, що виліковує низку захворювань завдяки своїм антибактеріальним, противірусним та протигрибковим властивостям [6] . Дослідження показало, що люди, які вживали часник, хворіли рідше, і їм також стало легше через 3,5 дня [7] . Аліцин, сполука, що міститься в часнику, полегшує імунну функцію та зменшує шанси вірусної лихоманки [8] .

6. Імбир

Коли ви хворі, вас може нудити частіше. Наявність часнику може принести полегшення від нудоти [9] . Крім того, він має антимікробну та антиоксидантну дію, які є корисними, коли йдеться про нудоту. Переконайтеся, що ви використовуєте імбир у кулінарії або маєте його у формі чаю, щоб вам стало краще.

7. Банани

Коли ти хворий, твої смакові рецептори м’які та без смаку через холод та лихоманку. Вживання бананів корисні, оскільки їх легко пережовувати і ковтати, а м’які на смак. Вони також багаті вітамінами та мінералами, такими як калій, марганець, магній, вітамін С та вітамін В6. Їжте їх щодня, запобігаючи появі в майбутньому симптомів вірусної лихоманки, оскільки вони підвищують рівень лейкоцитів, покращують імунітет та посилюють вашу стійкість до хвороб [10] .

продукти, які слід їсти під час вірусної лихоманки інфографіки

8. Ягоди

Ягоди є багатим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини, які допомагають підтримувати роботу імунної системи. Такі ягоди, як полуниця, чорниця, журавлина і ожина, містять такі корисні сполуки, як антоціани, тип флавоноїдів, який надає фруктам колір [одинадцять] . Коли ви хворі, вживання ягід корисно, оскільки вони містять сильний противірусний, протизапальний та імунозміцнюючий ефект.

симптоми гнійних клітин в сечі

9. Авокадо

Авокадо - це чудова їжа, коли ви страждаєте на вірусну лихоманку, оскільки вони містять необхідні поживні речовини, які ваше тіло потребує в цей час. Їх легко пережовувати і відносно м’яко. Авокадо містить здорові жири, такі як олеїнова кислота, які допомагають зменшити запалення, а також відіграють величезну роль у імунній функції [12] .

10. Цитрусові фрукти

Цитрусові фрукти, такі як лимони, апельсини та грейпфрути, містять флавоноїди та вітамін С у більшій кількості [13] . Вживання цитрусових зменшить запалення та зміцнить вашу імунну систему, що допоможе боротися з вірусною лихоманкою. В Індії з давніх часів цитрусові відомі своїми лікувальними та лікувальними властивостями.

11. Перець чилі

Перець чилі містить капсаїцин, який є ефективним засобом лікування вірусної лихоманки та грипу. Не тільки перець чилі, але і чорний перець також мають однаковий ефект, полегшуючи біль і дискомфорт, розщеплюючи слиз і очищаючи пазухи [14] . Дослідження показало, що капсаїцин зменшує симптоми хронічного кашлю у людей, роблячи їх менш чутливими до подразнення.

12. Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, такі як салат ромен, шпинат та капуста, містять вітаміни, мінерали та клітковину, а також корисні рослинні сполуки. Ці рослинні сполуки діють як антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленням. Ці зелені листові овочі також відомі своїми антибактеріальними та противірусними властивостями, які можуть уникнути застуди та вірусної лихоманки [п’ятнадцять] .

13. Продукти, багаті білками

Продукти, багаті білком, це риба, морепродукти, м'ясо, квасоля, горіхи та птиця. Їх легко їсти, вони забезпечують хорошу кількість білка, який, у свою чергу, додасть вашому організму енергії. Білки складаються з амінокислот, які життєво важливі для здорової імунної системи [16] . Коли ви захворіли і ваш організм перебуває в процесі загоєння, надходження всіх необхідних амінокислот з їжі допоможе вашому організму швидко відновитися.

Всякий раз, коли ви страждаєте на вірусну лихоманку, важливо вживати багато рідини, вживати достатню кількість поживної їжі та багато відпочивати. Вживання цих продуктів підтримуватиме імунітет, а також забезпечить ваш організм корисними речовинами.

Переглянути посилання на статті
  1. [1]Реннард, Б. О., Ертл, Р. Ф., Госсман, Г. Л., Роббінс, Р. А., та Реннард, С. І. (2000). Курячий суп пригнічує хемотаксис нейтрофілів in vitro. Chest, 118 (4), 1150-1157.
  2. [два]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Вплив пиття гарячої води, холодної води та курячого супу на швидкість носового слизу та опір носового повітряного потоку. Chest, 74 (4), 408-410.
  3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., та Робоча група з розробки керівних принципів парентерального харчування Німецької асоціації харчової медицини. (2009). Вода, електроліти, вітаміни та мікроелементи - Настанови щодо парентерального харчування, Глава 7. Німецька медична наука: Електронний журнал GMS, 7, Doc21.
  4. [4]Чен, З. М., & Лін, З. (2015). Чай та здоров’я людини: біомедичні функції активних компонентів чаю та актуальні проблеми. Журнал Університету Чжецзян-Наука B, 16 (2), 87-102.
  5. [5]С Теноре, Г., Далія, М., Чампалья, Р., та Новелліно, Е. (2015). Вивчення нутрицевтичного потенціалу поліфенолів з інфузій чорного, зеленого та білого чаю - огляд. Сучасна фармацевтична біотехнологія, 16 (3), 265-271.
  6. [6]Баян, Л., Куліванд, П. Х., і Горджі, А. (2014). Часник: огляд потенційних терапевтичних ефектів. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
  7. [7]Джослінг, П. (2001). Профілактика застуди за допомогою добавки часнику: подвійне сліпе, плацебо-контрольоване опитування. Досягнення терапії, 18 (4), 189-193.
  8. [8]Персіваль, С. С. (2016). Екстракт часнику у віці змінює імунітет людини - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
  9. [9]Маркс, В., Кісс, Н., та Ізенрінг, Л. (2015). Чи корисний імбир при нудоті та блювоті? Оновлення літератури. Сучасна думка щодо допоміжної та паліативної допомоги, 9 (2), 189-195.
  10. [10]Кумар, К. С., Бовмік Д., Дурайвель, С., та Умадеві, М. (2012). Традиційне та лікарське використання банана. Журнал фармакогнозії та фітохімії, 1 (3), 51-63.
  11. [одинадцять]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Концентрація антоціанів у звичайних продуктах харчування в США та оцінка нормального споживання. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 54 (11), 4069-4075.
  12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Роль олеїнової кислоти в механізмі дії імунної системи огляд. Nutrición Hospitalaria, 2012, с. 27, п. 4 (липень-серпень), с. 978-990.
  13. [13]Ладанія, М. С. (2008). Харчова та лікувальна цінність цитрусових. Цитрусові, 501–514.
  14. [14]Срінівасан, К. (2016). Біологічна активність червоного перцю (Capsicum annuum) та його гострий принцип капсаїцину: огляд. Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування, 56 (9), 1488-1500.
  15. [п’ятнадцять]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Фітохімічні компоненти та антибактеріальна активність деяких зелених листових овочів. Азіатсько-тихоокеанський журнал тропічної біомедицини, 4 (3), 189-193.
  16. [16]Курпад, А. В. (2006). Потреби білка та амінокислот під час гострих та хронічних інфекцій. Індійський журнал медичних досліджень, 124 (2), 129.

Популярні Пости