15 найкращих фруктів для хворих на діабет

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Новини Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
• Фільми Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
• Спорт IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
• Фінанси Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
• Автомобілі Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Щороку листопад відзначається щомісяцем, що відзначається у всьому світі з метою підвищення обізнаності щодо діабету 1 та 2 типу. Тема Всесвітнього дня боротьби з діабетом та місяця обізнаності щодо діабету 2019 року - 'Сім'я та діабет'.

Місяць обізнаності про діабет 2019 року також спрямований на те, щоб зосередити увагу на зв’язку між діабетом та серцево-судинними захворюваннями. У цей місяць обізнаності давайте подивимось на безпечні сорти фруктів, які діабетик може насолоджуватися без будь-яких турбот!

Діабетики повинні бути надзвичайно обережними при складанні схеми дієти. Є кілька продуктів, які діабетик може вживати без хвилювання. Однак існує більшість продуктів, які можуть підвищити рівень цукру в крові. Те ж саме стосується фруктів. Знову і знову нам казали, що фрукти та овочі є втіленням здоров’я, і ніщо не може перевершити ці природні інгредієнти, коли справа стосується здорового харчування ^[1] . Проте люди, які страждають на діабет, в цьому випадку стикаються з обмеженнями, оскільки вміст цукру в плодах може мати серйозні негативні наслідки.

Отже, які рекомендовані супер фрукти для діабетиків? Популярне уявлення про те, що фрукти не є безпечними, якщо у вас діабет, є неправильним. Багато видів фруктів завантажені вітамінами, мінералами, а також клітковиною, що може допомогти регулювати рівень цукру в крові, а також зменшити ризик розвитку діабету 2 типу. ^[два] . Крім цього, клітковина може сприяти відчуттю ситості, стримувати нездорову тягу та уникати переїдання. Підтримання здорової ваги може підвищити чутливість до інсуліну, а також допомогти в лікуванні діабету ^[3] .

Глікемічний індекс або ГІ вимірює, як їжа, що містить вуглеводи, підвищує рівень глюкози в крові. Особи, які страждають на цукровий діабет, використовують ГІ як основний посібник для правильного вибору продуктів харчування. Їжа з високим значенням глікемічного індексу, як правило, підвищує рівень цукру в крові вище, ніж їжа з нижчим значенням ГІ. Низький GI становить 55 або менше, 56-69 - середній GI і 70 або більше вважається високим GI ^[4] . Особа, яка страждає на цукровий діабет, може мати плоди з низьким та середнім глікемічним індексом, хоча все частіше віддають перевагу низькому ГІ.

Більше того, вважається, що фрукти на водній основі є цілком корисними для діабетиків ^[5] . Продовжуйте читати, щоб знати про види фруктів, які може вживати діабетик, не турбуючись про дисбаланс рівня цукру в крові.

Здорові фрукти для діабетиків

Якщо їх вживати в помірних кількостях і під наглядом лікарів, ці фрукти можуть бути корисними для контролю діабету або високого рівня цукру в крові ^{[6] [7] [8] [9] [10] [одинадцять] [12] [13]} .

1. Грейпфрут

Близько 91 відсотка плодів - це вода. Грейпфрут багатий вітаміном С, має глікемічний індекс 25 і має велику кількість розчинної клітковини. Грейпфрут також включає нарінгенін, який є флавоноїдом, який підвищує чутливість вашого організму до інсуліну. Їжте приблизно половину грейпфрута щодня, щоб контролювати рівень цукру в крові.

2. Полуниця

Ці ягоди завантажені вітамінами, антиоксидантами та клітковиною, які допомагають контролювати діабет. Крім того, полуниця має глікемічний індекс 41 і має низький вміст вуглеводів. Полуниця підтримує живіт повним, підтримує бадьорість і допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Щоденне вживання приблизно & frac34 чашки полуниці може бути корисним для діабетиків.

3. Помаранчевий

Багаті клітковиною, низьким вмістом цукру, великим вмістом вітаміну С і тіаміну споживання апельсинів допоможе контролювати рівень цукру в крові. Вони мають 87 відсотків вмісту води і мають дуже низький глікемічний індекс. Апельсини також допомагають тримати вагу під контролем. Щодня приймайте апельсин, щоб утримувати цукровий діабет. Він має глікемічний індекс 44.

4. Вишня

З низьким глікемічним індексом 22, багата вітаміном С, антиоксидантами, залізом, бета-каротином, калієм, фолієвою кислотою, магнієм і клітковиною, вишня надзвичайно корисна для діабету. Більше того, вишня повна антоціанів, які, як вважають, знижують рівень цукру в крові, збільшуючи вироблення інсуліну на п'ятдесят відсотків. Можна їсти вишню у свіжому вигляді. Вживання 1 чашки вишні на день може бути дуже корисним для утримання діабету під контролем.

5. Яблуко

Багаті вітаміном С, розчинною клітковиною та антиоксидантами, яблука можуть допомогти вам тримати діабет під контролем. Вони також містять пектин, який допомагає виводити токсини з організму і зменшує потреби в інсуліні у діабетиків приблизно на тридцять п’ять відсотків. І має низький глікемічний індекс 38.

6. Груша

Маючи 84 відсотки вмісту води, груші рясніють клітковиною та вітамінами, які допомагають тримати рівень цукру в крові під контролем. Груші вважаються надзвичайно корисними для діабету, оскільки вони сприяють підвищенню чутливості до інсуліну та низькому глікемічному рівню 38. Ви можете споживати маленьку грушу щодня, щоб наситити свою солодку тягу.

7. Слива

Окрім того, що сливи мають низьку калорійність, вони також мають низький глікемічний індекс. Сливи є багатим джерелом клітковини, що робить її ідеальним фруктом для діабетиків та серцевих хворих. Оскільки багато хворих на цукровий діабет страждають запорами, це сприяє поліпшенню роботи травної системи та лікує запор. Він має дуже низький глікемічний індекс 24.

8. Авокадо

Корисні жири та калій в авокадо роблять його корисним для діабетиків. Авокадо також сприяє зниженню рівня тригліцеридів і шкідливого холестерину в організмі. Він має дуже низький глікемічний індекс 15.

9. Нектарини

Це ще один цитрусовий фрукт, який можуть приймати діабетики. Нектарин має низький глікемічний індекс, що допомагає зменшити шанси на діабет 2 типу. Він має низький глікемічний індекс 30.

10. Персиковий

Плід має низький глікемічний індекс і високий вміст клітковини. Крім того, антиоксиданти та вітаміни, присутні у персику, роблять його дійсно корисним для хворих на діабет. Він має низький глікемічний індекс 28.

11. Чорний хамун

Традиційно цей фрукт зазвичай використовують люди, які проживають у сільській місцевості. Сьогодні чорний хамун бачили в міських районах, і він отримав місце в плодах для хворих на цукровий діабет. Допомога Jamun покращує контроль рівня цукру в крові. Насіння теж можна вживати в порошок. Він має низький глікемічний індекс 25.

12. Ананас

Багаті антивірусними та протизапальними властивостями ананаси можуть вживати люди, які страждають на діабет. З глікемічним індексом 56 його можна споживати безпечно.

13. Гранат

Вживання цього фрукта корисно для хворих на цукровий діабет. Тому що це сприяє поліпшенню рівня цукру в крові в організмі. Він має низький глікемічний індекс 18.

14. Амла

Цей гіркий плід корисний для хворих на цукровий діабет, оскільки він завантажений вітаміном С і клітковиною. Зеленувато-жовті плоди амли слід їсти щоденно хворим на цукровий діабет. Він має низький ГІ 40.

15. Папайя

Як відомо, папайя, завантажена безліччю поживних речовин, має властивості, які допомагають контролювати діабет. Він також запобігає діабетичним захворюванням серця. Вони також містять такі ферменти, які захищають діабетика від шкідливих вільних радикалів. При глікемічному індексі 60 фрукти лікарі рекомендують включати в дієту пацієнта з діабетом.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Екзотичні фрукти як терапевтичні доповнення при цукровому діабеті, ожирінні та метаболічному синдромі. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [два]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Антиоксидантний та інгібуючий потенціал плодів Terminalia bellerica та Emblica officinalis проти окислення ЛПНЩ та ключових ферментів, пов’язаних з діабетом типу 2. Харчова та хімічна токсикологія, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Більше споживання фруктів, овочів або клітковини знижує ризик діабету 2 типу: Мета-аналіз. Журнал дослідження діабету, 7 (1), 56-69.
4. [4]Асіф, М. (2011). Роль фруктів, овочів та спецій у діабеті. Міжнародний журнал з питань харчування, фармакології, неврологічних захворювань, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Вживання фруктів, овочів та фруктових соків та ризик діабету у жінок. Догляд за діабетом, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Картер, П., Грей, Л. Дж., Тротон, Дж., Кунті, К., та Девіс, М. Дж. (2010). Вживання фруктів і овочів та частота розвитку цукрового діабету 2 типу: систематичний огляд та мета-аналіз. BMj, 341, c4229.
7. [7]Хамер, М., & Чіда, Ю. (2007). Споживання фруктів, овочів та антиоксидантів та ризик діабету 2 типу: систематичний огляд та мета-аналіз. Журнал гіпертонії, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Фрукти, овочі та ішемічна хвороба серця. Відгуки про природу Кардіологія, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Споживання фруктів та овочів та захворюваність на цукровий діабет серед дорослих американців. Профілактична медицина, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G.A., Manson, J.E., Stampfer, M.J., Rosner, B., Willett, W.C., & Speizer, F.E. (1992). Дієта та ризик клінічного діабету у жінок, Американський журнал клінічного харчування, 55 (5), 1018-1023.
11. [одинадцять]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Вживання фруктів та ризик діабету 2 типу: результати трьох перспективних поздовжніх когортних досліджень. BMj, 347, f5001.
12. [12]Імамура, Ф., О’Коннор, Л., Є, З., Мурсу, Дж., Хаяшино, Ю., Бхупатіраю, С. Н., і Форухі, Н. Г. (2015). Споживання цукристих підсолоджуваних напоїв, штучно підсолоджених напоїв, фруктових соків та захворюваності на діабет 2 типу: систематичний огляд, мета-аналіз та оцінка частки, яку можна віднести до населення. BMj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Дієта з низьким глікемічним індексом при лікуванні дитячого ожиріння. Архіви педіатрії та медицини підлітків, 154 (9), 947-951.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті