Хоча ми знаємо, що ми повинні отримувати свій білок з цільних джерел їжі, таких як курка, стейк, сочевиця або навіть харчові дріжджі, іноді (давайте подивимося правді в очі) ми просто занадто зайняті. У цей час ми звертаємося до протеїнових батончиків. Але не всі батончики створені рівними: багато варіантів на полицях продуктових магазинів — не що інше, як прославлені цукерки. (Так.) Ось чому ми переглянули списки інгредієнтів та інформацію про харчові продукти, щоб знайти найздоровіші протеїнові батончики на ринку прямо зараз. Спочатку ми подивилися на списки інгредієнтів: чим більше інгредієнтів ми не могли вимовити, тим менше шансів у батончика відповідати нашим стандартам. Що стосується харчування, ми дотримуємося цих рекомендацій:
- Не менше 8 грамів білка
- Не більше 14 грамів цукру
- Не менше 3 грам клітковини
Звідси ми визначили, що ці 15 батончиків — найкращий вибір, якщо ви шукаєте швидкий білковий засіб. О, і ми згадували, що ви можете замовити їх усі на Amazon?
ПОВ’ЯЗАНО : 30 страв з високим вмістом білка, які не нудні стейк і картопля
амазонка1. RXBar Шоколад з морською сіллю, протеїновий батончик (12 упаковок)
- Білки: 10 г
- Цукор: 9 г
- Клітковина: 10 г
- Жири: 9 г
- Вуглеводи: 31 г
- Калорії: 210
Принадність цих смачних батончиків у тому, що вони дуже прозорі, коли справа доходить до інгредієнтів. Як правило, вони вказані прямо на лицьовій стороні упаковки. Цей шоколадний аромат морської солі виготовлений із 100-відсоткового справжнього шоколаду, яєчних білків для білка, горіхів для текстури та фініків, щоб з’єднати все разом. Результат? Щось на смак більше нагадує десерт, ніж паливо перед тренуванням.
амазонка2. Кокосовий мигдальний батончик ThinkThin Protein & Superfruit (9 упаковок)
- Білки: 12 г
- Цукор: 13 г
- Клітковина: 5 г
- Жири: 12 г
- Вуглеводи: 24 г
- Калорії: 260
амазонка3. Батончик халапеньо з яловичиною та невисушеним беконом DNX (12 упаковок)
- Білки: 14 г
- Цукор: 1 г
- Клітковина: 0 г*
- Жири: 9 г
- Вуглеводи: 1 г
- Калорії: 140
*О, і ми знаємо, що цей продукт не зовсім досягає мети клітковини, але він компенсує це за показниками низької калорійності, низького вмісту цукру та високого вмісту білка.
амазонка4. Макробатончики GoMacro з арахісовою олією і шоколадною стружкою (12 упаковок)
- Білки: 11 г
- Цукор: 14 г
- Клітковина: 2 г
- Жири: 11 г
- Вуглеводи: 39 г
- Калорії: 290
амазонка5. Кето батончики з темним шоколадом і кокосом з мигдалем (10 упаковок)
- Білки: 6 г
- Цукор: 1 г
- Клітковина: 7 г
- Жир: 20 г
- Вуглеводи: 3 г
- Калорії: 230
амазонка6. Протеїнові батончики Exo Chocolate Fudge Brownie (12 упаковок)
- Білки: 16 г
- Цукор: 7 г
- Клітковина: 16 г
- Жири: 9 г
- Вуглеводи: 26 г
- Калорії: 210
амазонка7. Тонкі протеїнові батончики Julian Bakery Pegan (12 упаковок)
- Білки: 20 г
- Цукор: 1 г
- Клітковина: 23 г
- Жири: 6 г
- Вуглеводи: 2 г
- Калорії: 150
амазонка8. ПРОТЕІНОВИЙ батончик ATLAS KETO ШОКОЛАД КАКАО (10 УП.)
- Білки: 16 г
- Цукор: 3 г
- Клітковина: 11 г
- Жири: 11 г
- Вуглеводи: 9 г
- Калорії: 210
амазонка9. Епічний натуральний м’ясний батончик з куркою кунжутом (12 упаковок)
- Білки: 15 г
- Цукор: 3 г
- Клітковина: 2 г
- Жири: 6 г
- Вуглеводи: 5 г
- Калорії: 120
амазонка10. IQ Bar Шоколад з морською сіллю Brain Food Bar (12 упаковок)
- Білки: 11 г
- Цукор: 1 г
- Клітковина: 8 г
- Жир: 10 г
- Вуглеводи: 4 г
- Калорії: 160
амазонка11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 упаковок)
- Білки: 14 г
- Цукор: 3 г
- Клітковина: 9 г
- Жири: 13 г
- Вуглеводи: 14 г
- Калорії: 200
амазонка12. Батончик сироваткового протеїну Rise Almond Honey (12 упаковок)
- Білки: 20 г
- Цукор: 11 г
- Клітковина: 4 г
- Жири: 16 г
- Вуглеводи: 20 г
- Калорії: 280
амазонка13. Зінг темний шоколад кокосовий батончик (12 упаковок)
- Білки: 10 г
- Цукор: 9 г
- Клітковина: 7 г
- Жири: 11 г
- Вуглеводи: 24 г
- Калорії: 210
27 доларів на Amazon
амазонка14. малиновий батончик білого шоколаду oatmega (12 упаковок)
- Білки: 14 г
- Цукор: 5 г
- Клітковина: 7 г
- Жири: 7 г
- Вуглеводи: 22 г
- Калорії: 200
амазонка15. білковий горіховий батончик карамельний (12 упаковок)
- Білки: 12 г
- Цукор: 8 г
- Клітковина: 5 г
- Жири: 17 г
- Вуглеводи: 18 г
- Калорії: 240
розплескуватиНЕ БАГАТО ЛЮДИНА БАР? СПРОБУЙТЕ ЦІ ЗДОРОВІ ПРОТЕІНОВІ ПОРОШКИ
Протеїнові порошки, які можна змішувати з водою, додавати в коктейлі або навіть використовувати в хлібобулочних виробах, є ще одним чудовим способом швидко збільшити споживання білка. Але коли ви думаєте про протеїновий порошок, ви можете подумати про непоганих братів, які носять м’язові футболки. На щастя, це 2020 рік, і деякі компанії розуміють, що ринок протеїнових порошків набагато різноманітніший. Перший крок до інклюзії? Виготовлення чистіших білкових порошків, які не містять тваринних продуктів. Так, вони повністю веганські та рослинні. Ось чотири найгучніших, які ви можете купити прямо зараз.
амазонка1. ПРОТЕІНОВИЙ ПОРОШОК НА ОСНОВІ РОСЛИНИ АЛОХА ВАНІЛЬ
З 18 грамами білка на порцію порошки Aloha є абсолютною силою. Вони також мають низький вміст калорій (150 на порцію) і цукру (4 грами на порцію). Цей не надто солодкий варіант виготовлений з органічного білка насіння коноплі, органічного білка насіння гарбуза та органічного білка гороху. Крім того, це зроблено без штучні підсолоджувачі, ГМО інгредієнти, соя або глютен. Перемагає навколо.
хвиля co2. ПОЖИВЛЮВАЛЬНИЙ ПРОТЕІНОВИЙ ШОКОЛАДНИЙ Смак WelleCo
Гаразд, ми розглянемо це наперед: цей протеїновий порошок приблизно такий же буж, як і він. Австралійська компанія WelleCo був співзасновником колишньої супермоделі Ель Макферсон і швидко став хітом серед ентузіастів SoulCycle в Lululemon. Це порошок на рослинній основі, виготовлений з повністю натуральних інгредієнтів, який можна змішувати з водою, кокосовою водою або коктейлями. Це поєднання білка коричневого рису та гороху, яке забезпечує всі дев’ять незамінних амінокислот, необхідних для відновлення після тренування. Так, це дорого, але його також дуже рекомендують наші найкращі друзі з фітнесу.
амазонка3. Напій після тренування APRÈS (12 упаковок)
На відміну від решти білків у цьому списку, Après технічно не є білковим порошком. Це веганський напій після тренування, який поєднує в собі рослинні білки, кокосове масло і кокосову воду. Шикарно упакований напій представлений у трьох смачних смаках (м’ятний шоколад, ваніль із спеціями чаю та шоколад із морською сіллю) і доступний за підпискою на сайті Après.
амазонка4. Nutiva конопляний протеїновий порошок
Виготовлений із сирого конопляного насіння, порошок Nutiva містить 15 грамів білка на порцію, а також усі 20 амінокислот (включаючи дев’ять необхідних, рекомендованих після тренування). Це також веганський, сертифікований органічний і без ГМО, а також чудове джерело незамінних жирних кислот і харчових волокон. На відміну від неорганічних білкових порошків на основі сої, він піддається холодному пресуванню без гексану, хімічного розчинника. Це є на смак трохи м’який, тому ви можете змішати його в смузі з деякими більш ароматними міксами.
ПОВ’ЯЗАНО : 11 ситних сніданків з високим вмістом білка, які не є яйцями
