17 БЕЗПЕЧНИХ ТА ЕФЕКТИВНИХ ДОМАШНІХ ЗАСОБІВ ВІД БОЛЮ В НОГАХ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Шивангі Карн Бі Шивангі Карн 20 липня 2020 року| Переглянуто Снеха Кришнан

Біль у стопі - це дискомфорт або біль у будь-яких частинах стопи, таких як п’ятки, підошви або пальці. Він може бути легким або важким, а також тимчасовим або тривалим. Декілька факторів викликають біль у ногах, такі як носіння високих підборів, енергійні фізичні навантаження та захворювання, такі як артрит, ожиріння, пошкодження нервів, виразка стопи, мозоль, подагра, бородавки та багато іншого.

Домашні засоби в основному призначені для легких випадків болю в ногах. Вони можуть допомогти полегшити дискомфорт і слабкі болі в стопі, особливо, що не пов’язано з основними станами. Якщо причиною болю в ногах є вже існуючий стан, медичний фахівець може запропонувати використовувати ці домашні засоби для лікування симптомів. Погляньте на безпечні та ефективні домашні засоби від болю в ногах.

1. Куркума

Дослідження підтверджує ефективність куркуміну, сполуки, яка міститься в куркумі проти болю в стопах, пов’язаного з артритом. Протизапальна діяльність куркуми може допомогти зменшити запальний біль у суглобах та кістках та пов'язані з нею симптоми, такі як ніжність, скутість та набряклість. [1]

Що робити: Включайте куркуму в їжу щодня. Споживайте близько 8 г / день (верхня межа) куркуміну. При артриті рекомендується дозування 2 г / добу. [1.1]

2. Імбир

У ході дослідження компрес з імбиром показав підвищену гнучкість (гнучкість) у тілі учасника, що супроводжується покращенням рухливості та постави та розслабленими суглобами стопи. Це показує, що імбир можна використовувати як потенційний метод лікування болю в ногах. [два]

Що робити: Спочатку приготуйте імбирний компрес. Натріть невеликий шматочок імбиру і покладіть його в миску. Налийте в миску дві склянки гарячої води двома ложками порошку кориці і залиште суміш на деякий час. Намочіть шматок тканини в розчині, відіжміть зайву воду і нанесіть на стопу. Повторюйте процес приблизно 10-15 хвилин, принаймні тричі на день.

3. Яблучний оцет

Яблучний оцет (ACV) містить близько 5-6 відсотків оцтової кислоти. Дослідження розповідає про 15-річну жінку-футболіста з підошовним фасціїтом (запалення в нижній частині стопи), яку успішно лікували іонофорезом оцтової кислоти протягом шести тижнів, без ознак симптомів, які повернулися до її подальшого спостереження протягом двох місяців. Це дослідження дає уявлення про те, що ACV може бути одним з найкращих домашніх засобів для полегшення болю в ногах. [3]

Що робити: Або споживайте чайну ложку ACV з медом щоранку, або замочіть себе у розчині ACV та воді, купаючись принаймні протягом 30 хвилин. Змити холодною водою.

4. Лід

Підошовний фасциит (ПФ) - це загальний біль у стопі, спричинений тривалою ходьбою, бігом або стоянням. Дослідження показує, що крижаний масаж стопи може допомогти зменшити біль, спричинений ПФ. [4]

Що робити: Закочуйте замерзлу банку хворобливою ногою до п’яти-десяти хвилин на день. Котити з помірним тиском. Ви також можете взяти пакети з льодом і помасажувати стопу.

5. Часник

У ході дослідження 78 пацієнтам з оклюзійними захворюваннями периферичних артерій (PAOD) давали порошок часнику (400 мг) перорально двічі на день. ПАОД - це стан, при якому кровоносні судини звужуються і спричиняють зменшення кровопостачання в кінцівках, викликаючи біль у стопах.

Результат показує поліпшення болю в ногах під час ходьби після прийому часнику протягом дванадцяти тижнів. Це показує, що часник може бути одним з найкращих домашніх засобів для зняття болю в стопах, пов’язаного з PAOD [5] У дослідженні також згадувалося, що період лікування болю в ногах часником може тривати більше 12 тижнів.

Що робити: Подрібніть кілька зубчиків часнику і змішайте їх з гірчицею / оливковою олією. Натріть область сумішшю. Ви також можете додати невелику кількість подрібненого часнику в теплу воду і замочувати уражену стопу близько 30 хвилин.

6. Гірчиця

Дослідження показує, що гірчицю можна використовувати для полегшення багатьох запальних розладів. Це допомагає зменшити біль у суглобах кінцівок, спричинену ревматичними розладами. Гірчиця також використовується як знеболюючий засіб для лікування болю та набряків при багатьох станах. [6] Тому його можна використовувати як ефективний засіб від болючих ніг.

Що робити: Прийміть гарячу гірчичну ванну, додавши в ванну приблизно одну унцію гірчичного насіння. Додайте насіння за п’ять хвилин до ванни. Замочіть уражені ноги близько 30 хвилин і відпочиньте.

7. Сіль Епсома

Інша назва солі Епсом - сульфат магнію. Він складається з магнію, кисню та сульфату. Дослідження показує, що сіль Епсома забезпечує полегшення болю та запалення. Його знеболюючий ефект також допомагає лікувати виразку стопи та біль у ногах у діабетиків. [7]

Обережно, сіль Епсома відрізняється від кухонної солі і може спричинити небажані наслідки (найчастіше діарею), якщо приймати всередину неправильно.

Що робити: Додавання солі Епсома у воду вивільняє магній, який засвоюється організмом та забезпечує полегшення болю. Додайте сіль у теплу воду і замочіть стопу приблизно на 20-30 хвилин.

8. Риб’ячий жир

Омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі мають знеболюючі та протизапальні властивості. Це допомагає зменшити запалення і біль, спричинений травмою нерва. Риб'ячий жир може допомогти в лікуванні болю в стопах, який викликаний такими проблемами, як периферична нейропатія, стан, що характеризується онімінням, болем і слабкістю в ногах і руках. [8]

Що робити: Вживайте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лосось та устриці. Ви також можете приймати добавки до риб’ячого жиру після консультації з лікарем.

9. Вітамін D

Дефіцит вітаміну D пов’язаний з численними розладами, такими як ПФ, біль у колінах та біль у спині. Ускладнення стоп також спостерігаються у діабетиків із низьким рівнем вітаміну D. Споживання продуктів, багатих вітаміном D, може допомогти зменшити біль у стопах, пов’язаний з діабетом. [9]

Що робити: Сонячне світло - найкраще джерело вітаміну D. Споживайте такі продукти, як жирна риба, сир, яєчні жовтки, гриби та збагачені вітаміном D каші.

10. Харчова сода

Дослідження показує, що харчова сода разом з іншими ефірними оліями може допомогти лікувати хворобливі інфекції ніг, пригнічуючи ріст мікробів. Отже, харчова сода може бути ефективним домашнім засобом для лікування болю в стопах, пов’язаного з інфекціями стопи, такими як стопи атлета. [10]

Що робити: Налийте приблизно половину склянки харчової соди у воду і замочіть ногу протягом 30 хвилин.

11. Кунжутна олія

Кунжутне масло (Тіл ка тел) має багато терапевтичних переваг, і його протизапальна активність - одна з них. Ця властивість олії може допомогти зменшити запальний біль стопи та біль, спричинений ранами. [одинадцять]

Що робити: Щовечора перед сном масажуйте стопу кунжутною олією.

12. Оливкова олія

Артроз часто зустрічається у людей похилого віку, для яких характерні болі та запалення суглобів. Дослідження показує, що оливкова олія пригнічує запалення завдяки наявності поліфенолів. Це дає уявлення про те, що оливкова олія може допомогти полегшити біль у ногах. [12]

Що робити: Готуйте страви з оливковою олією. Це найкращий спосіб отримати користь від олії.

13. Перець чилі

Перець чилі містить активну сполуку, яку називають капсаїцин, яка є дуже ефективною для боротьби з болем. Дослідження показує, що введення капсаїцину пацієнтам з невропатичним болем допомагає отримати полегшення на тривалий час. Це показує, що перець чилі можна використовувати як можливий метод лікування болю в стопах, пов’язаного з нервами. [13]

Що робити: Використовуйте перець чилі в їжі. Ви можете додати їх до своїх каррі, салату або бутербродів.

14. Олія гвоздики

Олія гвоздики має ефективну протимікробну та протизапальну дію проти численних штамів мікробів. Ці мікроби можуть спричинити багато типів шкірних інфекцій, таких як стопа атлетів або рани, викликаючи біль у ногах.

Загоєння інфекцій та ран можна легко контролювати за допомогою гвоздичного масла разом із покращенням болю та запалення. Це дає уявлення про те, що масло гвоздики можна використовувати для лікування болю в стопах, пов’язаного з інфекціями або запаленнями. [14]

Що робити: Змішайте кілька крапель гвоздикової олії разом з олією-носієм (кокосове, авокадо / мигдальне / абрикосове масло або будь-який лосьйон) і нанесіть на уражену ділянку.

15. Лавандова олія

Ефірна олія лаванди широко використовується в ароматерапії або масажі для боротьби з болем. Вони ефективні проти багатьох типів хронічних болів, будь то болі в ногах, спині або тілі. Тому лавандова олія, ймовірно, може використовуватися для полегшення болю в ногах в домашніх умовах. [п’ятнадцять]

Що робити: Змішайте кілька крапель лавандового масла з маслом-носієм і нанесіть на уражену стопу.

16. Ромашкове масло

Олія ромашки чудово підходить для лікування болю, пов’язаного із запаленням або ревматичними розладами. Флавоноїди та поліфеноли в маслі допомагають зменшити біль та набряки, пов’язані з невралгією, ранами, запальними факторами та багатьма іншими. Ромашкове масло може допомогти в лікуванні болю в ногах, викликаного вищезазначеними факторами. [16]

Що робити: Додайте кілька крапель олії ромашки в теплу воду. Намочіть шматок тканини і нанесіть на уражену стопу.

17. Евкаліптова олія

Дослідження показує, що евкаліптове масло може боротися з болем і ефективно набрякати за коротший термін. Його протизапальна активність позитивно впливає на багато видів болю, особливо пов’язаних з артритом. Це показує, що евкаліпт може допомогти зменшити біль у ногах. [17]

Що робити: Додайте евкаліптову олію до олії-носія та нанесіть на уражену стопу.

Інші способи лікування болю в ногах

● Виконайте кілька вправ на розтяжку, націлюючи стопу. Це сприятиме гнучкості та кровотоку та зменшить біль або запалення.

● Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, виконуйте вправи, які зміцнять ноги, щоб запобігти біль у майбутньому.

● Використовуйте опору для зводу, щоб забезпечити повну підтримку ноги.

● Носіть взуття правильного розміру, ні занадто вільну, ні занадто тісну, оскільки обидва можуть спричинити біль у ногах.

● Уникайте прийому знеболюючих засобів або безрецептурних препаратів. Спочатку проконсультуйтеся з медичним експертом, а потім зверніться за ними.

● Масажуйте стопу з інтервалами, якщо ваша робота передбачає велику фізичну активність (наприклад, спортсменів).

● Дегідратація також може бути причиною болю в ногах. Щодня гідратуйте себе правильно.

● Підтримуйте здорову вагу.

● Підтримуйте чистоту ніг, дотримуючись гігієни ніг.

Поширені поширені запитання

1. Як я можу змусити ноги перестати боліти?

Роки. Існує кілька способів, за допомогою яких ноги можуть перестати боліти. Масажуйте уражену стопу ефірним маслом, змішуючи їх з маслом-носієм. Ви також можете замочити ногу в солях Епсома для швидшого полегшення. Прочитайте статтю, щоб дізнатися більше.

2. Чому так сильно болить дно ніг?

Роки. Біль внизу ніг може бути обумовлений багатьма причинами, такими як дефіцит вітаміну D, надмірна вага, діабет, пошкодження нервів, артрит, інфекції та підошовний фасцит. Зверніться до медичного експерта для точної причини та кращого лікування.

3. Чи корисний Vicks VapoRub від болю в ногах?

Роки. Vicks VapoRub - це ринковий продукт, який може допомогти при болях у ногах. Перед використанням прочитайте інструкції у виробі. Краще скористатися домашніми засобами, такими як замочування стопи в солі Епсома, масаж ефірними оліями, розтирання льоду та багато інших, згаданих у цій статті.

Снеха КришнанЗагальна медицинаMBBS Дізнайся більше