Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
20 продуктів, які потрібно їсти на порожній шлунок, щоб схуднути 
То ти хочеш схуднути, так? Але чи не хочете ви довго тренуватися в тренажерному залі або сідати на сувору дієту?
Ну, у нас є альтернатива для вас.
У цій статті ми описали 20 продуктів і напоїв, які можуть допомогти вам схуднути, якщо вони є натщесерце вранці, з науковою причиною, чому вони працюють. Отже, ви готові знати, що це за суперпродукти?
Читайте далі.
No1 Папайя
Вживання папайї на голодний шлунок може допомогти вам схуднути, оскільки цей чудовий і смачний фрукт містить в собі потужну лікувальну сполуку, яка називається папаїн, який відомий тим, що спалює жир, висмоктує вільні радикали та позбавляє зайвої води з організму.
Крім того, цей фрукт багатий розчинними клітковинами і має дуже мало калорій, тому його вживання на голодний шлунок дасть вам додаткову користь від швидкого наповнення шлунка, але не обтяжуючи травну систему.
No2 Вівсяна вода
Вівсяна вода відрізняється від вівсяної каші тим, що перша виготовляється шляхом змішування вівсяних пластівців у співвідношенні води 1: 3 замість того, щоб їх кип’ятити. Це дає нам багатий клітковиною напій, який при вживанні натщесерце вранці може допомогти нам схуднути.
Як Через чотири шляхи.
По-перше, високий вміст клітковини у вівсяній воді швидко наповнює наш шлунок і захищає від передчасних мук голоду та запоїв.
По-друге, клітковина витягує жири, що прилипли до оболонки нашої кишки, що покращує наше травлення.
Три, вівсяна вода багата на лецитин, складний вуглевод, який відомий своєю детоксикаційною дією на печінку, що, в свою чергу, покращує наше травлення та запобігає накопиченню жиру.
По-четверте, це природний сечогінний засіб. Тобто він виводить зайву воду з нашого тіла, що часто є причиною наших зайвих кілограмів.
# 3 Алое Віра з лимоном
Цей потужний напій для схуднення використовує корисні сполуки його інгредієнтів - алое вера та лимон.
Алое вера - це швидкозростаюча рослина, яка відома своїм гелем у м’ясистих листках, оскільки вона багата антиоксидантами та надає проносний ефект на ваш організм.
З іншого боку, лимон багатий вітаміном С та антиоксидантами, а отже, підвищує ваш імунітет та покращує загальний стан здоров’я.
Ось чому, ви п’єте сік алое віра з лимоном вранці натщесерце, це може допомогти вам схуднути, покращуючи шлунково-кишковий тракт та травні здібності.
Ось простий спосіб приготувати це вдома: -
- Наріжте лист алое віри уздовж і обережно зачерпніть гель.
- Додайте 1 ч. Ложку цього гелю на одну склянку води, а потім вичавіть сік одного лимона.
- Нагрійте цю суміш над середнім полум’ям, доки гель рівномірно розподілиться по всьому.
- Споживайте його теплим.
Будь ласка, запиши: Через послаблюючі властивості алое віри, після того, як ви випили цю суміш, ви можете почуватися неприємно. Тож переконайтеся, що у вас є принаймні за годину до того, як вам доведеться виходити з дому на роботу.
Чарівна рослина: 8 корисних речовин алое для здоров’я
No4 Чаша салату
Здорова миска з фруктами з овочів вранці - чудовий спосіб розпочати день, оскільки вони містять велику кількість розчинної клітковини, яка швидко наповнює ваш шлунок, але має дуже мало калорій, тому ви не закінчите почуття тяжкості та дискомфорту.
Плюс, фрукти та овочі відомі антиоксидантами в них та різними іншими вітамінами та мінералами.
№5 Овочевий сік
Овочеві соки можуть бути смачними, але вони надзвичайно корисні для вашого здоров’я.
Від детоксикації організму до підвищення імунітету, вони є ідеальною альтернативою важкому сніданку рано вранці.
Ось кілька рецептів овочевих соків, які можуть допомогти вам схуднути при вживанні натщесерце.
- Рецепт соку з огіркового імбиру
- 3 рецепт морквяного соку - з брокколі та буряком, яблуком та імбиром, селерою та помідорами.
- Рецепт соку гіркого гарбуза
# 6 Apple
Максима каже, що яблуко на день тримає лікаря подалі. І хоча ця приказка більше зосереджена на приголомшливих поживних властивостях яблука та його здатності підтримувати загальний стан здоров’я, фрукти однаково корисні, коли ви хочете схуднути.
Чому? Оскільки яблука здебільшого містять воду та нерозчинні клітковини, а отже, швидко наповнюють шлунок, не вносячи ніяких калорій у свій організм.
# 7 Мигдаль
Кожен індієць знає, що вживання моченого мигдалю без шкіри корисно для мозку. Але чи знали ви, що мигдаль також може допомогти вам схуднути?
Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі з ожиріння, більше десяти років тому учасники, які споживали більше мигдалю протягом дня, але мали таку ж кількість калорій, як і ті, хто сидів на вуглеводній дієті, втратили близько 18% маси тіла в 6 місяців.
Насправді цей ефект був більш вираженим у порівнянні з тими, хто сидить на дієті з низьким вмістом жиру, і таким чином доводить, що всі калорії не рівні і що здорові жири, хоча і багаті калоріями, можуть допомогти вам залишатися здоровішими в довгостроковій перспективі.
# 8 Сік з пшеничної трави
Пшенична трава - чудова рослина без глютену, яка наповнена поживними речовинами, такими як залізо, магній, омега-3 жирні кислоти, а також широкий спектр вітамінів та інших мінералів. Ось чому споживання соку пирію на голодний шлунок - чудовий спосіб схуднути, оскільки велика кількість поживних речовин у ньому запобігає передчасному відчуттю голоду через нестачу.
# 9 Гречка
Гречка, або кутту ка атта, як її називають в Індії, - це низькокалорійне зерно, альтернатива пшениці та рису, відомо, що запобігає переїдання та тягу через низький вміст насичених жирів.
Ось чому, якщо ви любите їсти сторону вуглеводів під час сніданку, вам слід подумати про заміну свого звичайного вибору гречкою, оскільки це допоможе вам з часом схуднути.
Користь гречки для здоров’я
No10 Вода з корицею
Кориця - інсуліноміметик. Це означає, що як і інсулін, він здатний знижувати рівень цукру в крові та регулювати жирові запаси.
Отже, якщо ви хочете схуднути, почніть випивати склянку коричної води щодня рано вранці.
Як приготувати цей напій: -
- Додайте ½ чайної ложки порошку кориці в 1 склянку теплої води і дайте йому постояти 5 хвилин.
- Додайте 1 ч. Ложку меду і добре перемішайте.
- Пити, поки тепло.
# 11 Яйця
Яйця - улюблені сніданки з високим вмістом білка, оскільки вони швидко наповнюють нас, і було доведено, що вони зменшують щоденне споживання калорій майже на 400 калорій.
Тільки переконайтеся, що у вас не більше 2 жовтків на день, оскільки це збільшить рівень холестерину в крові.
# 12 Кукурудзяна каша
Кукурудзяна каша - чудова їжа натщесерце, коли ви хочете схуднути, оскільки це здоровий, безглютеновий зерновий продукт, багатий клітковинами та мінералами, який може швидко заповнити вас.
# 13 Чорниця
Чорниця багата антиоксидантами та мінералами, але низькокалорійна. Ось чому їх мати на голодний шлунок - чудовий спосіб швидко заповнити себе, не додаючи багажу.
No14 Кавун
Кавун - це фрукт, здебільшого виготовлений з води та розчинних волокон. Тому їсти його вранці на голодний шлунок еквівалентно наявності двох високих склянок води, щоб наповнити шлунок. Тому це плід вибору в усіх дієтах для схуднення.
# 15 Цільнозерновий хліб
Цільнозерновий хліб кращий як білий, так і коричневий, оскільки готується із зерен із низьким вмістом насичених жирів та упакованих із цільних зерен, які додають багато суміші клітковини. Ось чому, коли ви їсте це натщесерце вранці, ви швидше почуватиметеся ситими і не матимете бажання зловживати чим-небудь іншим згодом.
# 16 Зелений чай
Зелений чай - найкращий напій, який вибирають у колах здоров’я, завдяки його добре вивченим ефектам схуднення.
Здається, це вдалий час, щоб замінити для цього свою звичну чашку Джо чи улюбленої королеви.
# 17 Пшенична трава
Пшенична трава - це промислові відходи, що утворюються під час виробництва білого хліба і використовуються для годівлі зростаючих рослин через велику кількість поживних речовин у ньому.
Насправді пшеничний насіння настільки здоровий, що лише дві столові ложки містять 1,5 г ненасичених жирів, 2 г клітковини, 4 г білків та широкий спектр вітамінів та мінералів.
Крім того, він також містить у собі фітостерин, який є сполукою, подібною до холестерину, яка сприяє здоров’ю вашого серця.
Ось чому додавання пшеничного зерна до щоденного розпорядку дня вранці - чудовий спосіб схуднути, оскільки це покращує загальний стан здоров’я.
# 18 Горіхи
Горіхи наповнені поживними речовинами та корисними жирами. Тільки пам’ятайте, що не перестарайтеся з ними, оскільки вони досить калорійні і можуть протидіяти вашим цілям зниження ваги.
Нижче наведено найкращі горіхи для схуднення: -
- Горіхи макадемії
- Бразильські горіхи
- Волоські горіхи
- Фісташки
Вживайте по одній жмені цих горіхів щодня вранці, щоб побачити позитивні результати з часом.
# 19 Мед
Мед - це складний напівпереварений продукт бджільництва, багатий на 5 видів цукру. Ось чому одна ложка меду набагато солодша за звичайний білий цукор.
Отже, якщо ви хочете скористатися медовими ефектами схуднення, щодня вранці натщесерце ложку його змішуйте з однією склянкою теплої води.
# 20 Лимонний сік з водою
Вживання однієї склянки води зі свіжовичавленим лимонним соком (без солі або цукру) - чудовий спосіб схуднути, споживаний натщесерце, оскільки це найкраще джерело вітаміну С. Вітамін, який підтримує міжклітинний клей між тканинами ваші імунні клітини працюють і посилюють ваш метаболізм.
Поділіться цією статтею!
Наближається Новий рік, і люди готові раз і назавжди схуднути у 2018 році. Тож якщо схуднення стоїть на першому місці у вашому списку дозволів, зробіть собі послугу та поділіться цією статтею зі своїми друзями. Таким чином усі ви зможете скористатися всіма перевагами!
Читати далі: Ось як ваша особистість може вплинути на ваше здоров’я
