Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Нервова система складається з сукупності нервів і клітин, які називаються нейронами. У людини він поділяється на центральну нервову систему (головний та спинний мозок) та периферичну нервову систему (усі нерви поза головним та спинним мозком). Слабкість нервів - головна проблема, яку люди часто ігнорують.
Оскільки нервова система розподілена по всьому тілу, будь-яка травма, стрес або травма частин тіла можуть призвести до ослаблення нервів. Інші причини включають дегенеративні нерви, нездорову дієту, ліки, інфекції, генетику та дефіцит поживних речовин.
Домашні засоби або природні методи лікування ефективно лікують нервову слабкість. Вони живлять нерви найбільш природним шляхом з мінімальними або відсутністю побічних ефектів. Ці засоби також використовувались з давніх часів, коли медична наука не була розвиненою. Погляньте на ці домашні засоби для лікування нервової слабкості. Пам’ятайте, що завжди добре проконсультуватися з медичним фахівцем, якщо ви стикаєтесь із будь-якими нервовими проблемами.
1. Омега-3 жирні кислоти
Центральна нервова система (ЦНС) складається з довгих ланцюгів жирних кислот омега-3 та омега-6. Дослідження свідчить, що омега-3 є життєво важливим компонентом для зорового та нервового розвитку. Це значною мірою допомагає запобігати неврологічним, психіатричним та нейродегенеративним захворюванням. Омега-3 також може мати нейропротекторний потенціал проти гострої неврологічної травми. [1]
Що робити: Вживайте в їжу такі продукти, як лосось, сардини, насіння льону, волоські горіхи та насіння чіа, оскільки вони від природи багаті омега-3 жирними кислотами.
2. Сонячне світло
Сонячне світло (рано вранці) сприяє підвищенню вітаміну D в організмі. Існує близько 200 генів, які регулюються завдяки цьому вітамінному сонячному світлу. Вітамін D також допомагає при обміні кальцію та правильному функціонуванні нервово-м’язової системи. [два] Регулярне отримання сонячного світла може допомогти у розвитку клітин мозку та захищає нерви. Він також відіграє важливу роль у нейромедіації. [3]
Що робити: Залишайтеся на сонячному світлі рано вранці щонайменше 15-20 хвилин щодня. Уникайте денного сонячного світла, оскільки це може спричинити проблеми зі шкірою.
3. Регулярні фізичні вправи
Порушення з боку ЦНС може призвести до таких станів, як депресія та деменція. Дослідження свідчить, що фізичні вправи виявляють позитивний вплив на кілька функцій мозку, такі як циркадний ритм, реакція на стрес та когнітивні функції. Це також може бути перспективним для одужання від неврологічних та психічних розладів. [4]
Що робити: Вправляйтесь щодня. Навіть біг підтюпцем або прогулянки протягом півгодини зроблять свою роботу для поліпшення нервової слабкості.
4. Морепродукти
Морепродукти наповнені вітамінами, мінералами, омега-3 жирними кислотами, білками та амінокислотами. Ці необхідні поживні речовини можуть допомогти у розвитку нервової системи та мозку. Морепродукти включають жирну рибу, таку як скумбрія та оселедець, нежирну рибу, наприклад, пікшу та тріску, а також краба, омара та креветки. [5]
Що робити: Вживайте вищезгадані морепродукти. Ви також можете споживати їх похідні, такі як риб'ячий жир.
5. Здорове насіння
Насіння, такі як насіння чіа, насіння льону та насіння гарбуза, містять фенольні сполуки, антиоксиданти, білки, вітаміни та мінерали. Вони допомагають запобігти окислювальним пошкодженням, загибелі клітин та запаленню мозку та збагачують його клітини необхідними поживними речовинами. [6]
Що робити: Додайте вищезгадані насіння до улюблених каррі, овочів або супів, щоб отримати користь. Уникайте його надмірного споживання.
6. Ходьба босоніж
Дослідження свідчить, що контакт людського тіла з земною поверхнею викликає дивовижні наслідки для здоров'я та фізіології, особливо тих, що пов'язані з імунною реакцією, зменшенням запалення, профілактикою аутоімунних захворювань та загоєнням ран. Ходьба босоніж може допомогти зменшити стрес, заспокоїти розум і тіло, поліпшити якість сну та інші функції організму. [7]
Що робити: Ходіть босоніж у траві, вологій землі або піску близько 30 хвилин щодня, особливо вранці.
7. Зелені листові овочі
Зелені листові овочі захищають від зниження когнітивних здібностей і є одним із найкращих методів лікування нервової слабкості в домашніх умовах. Дослідження показує, що споживання однієї порції зелених листових овочів на день допомагає уповільнити когнітивний спад та неврологічні проблеми, що виникають із старінням. Рекомендується листова зелень, багата на вітамін К, фолат, бета-каротин, флавоноїди та лютеїн. [8]
Що робити: Вживайте зелені овочі, такі як брокколі, зелена квасоля, капуста, горох та капуста, принаймні один раз під час їжі. Намагайтеся уникати консервованих або заморожених овочів.
8. Темні шоколадні цукерки
Флавоноїди та антиоксиданти в темних шоколадних цукерках чудово підходять для когнітивної діяльності та дегенеративних захворювань. Темні шоколадні цукерки мають потужні засоби, що покращують пізнання та нейропротекторні дії. Він має м’який стимулюючий вплив на ЦНС, а також допомагає забезпечити нейронами глюкозу та кисень. [9] Магній у темному шоколаді також допомагає розслабити нервову систему
Що робити: Намагайтеся їсти темний шоколад 3-4 рази на тиждень. Через день рекомендується 30-40 г. Уникайте темних шоколадних цукерок, які містять більше цукру.
9. Сухофрукти
Сушені фрукти, такі як мигдаль, абрикоси та волоські горіхи, упаковані з високою концентрацією магнію. Ця необхідна поживна речовина відіграє життєво важливу роль у нервово-м’язовій провідності та передачі нервів. Магній також відіграє захисну роль від загибелі нейрональних клітин і може запобігати та лікувати множинні неврологічні захворювання. [10]
Що робити: Щодня вживайте помірну кількість сухофруктів (близько 20 г).
10. Вправи на глибоке дихання
Вправи для глибокого дихання (DBE) допомагають тренувати розум і тіло. Дослідження говорять, що DBE покращує функціональність вегетативної нервової системи, яка контролює та регулює функції організму, такі як дихання, частота серцевих скорочень, сечовипускання та сексуальне збудження. [одинадцять]
Що робити: Виконуйте DBE щоранку. Уникайте робити їх відразу після їжі.
11. Йога, медитація та аеробіка
Йога (кундаліні-йога та дханурасана), медитація та аеробіка вважаються одними з найкращих природних засобів для лікування нервової слабкості. Йога покращує функціональність периферичної нервової системи, медитація допомагає зберегти енергію тіла, активізуючи парасимпатичну нервову систему, а аеробіка сприяє поліпшенню розладів ЦНС, таких як СДУГ та хронічна депресія.
Що робити: Щодня займайтеся йогою, медитацією або аеробікою.
12. Ягоди
Такі ягоди, як чорниця та полуниця, багаті флавоноїдами, антиоксидантами та протизапальними сполуками. Ці необхідні сполуки виявляють позитивний вплив на захворювання, пов’язані з мозком, та сприяють передачі сигналів нейронів [12]
Що робити: Включіть ягоди у свій раціон, додаючи їх у фруктові салати, смузі чи млинці.
13. Чаї
Такі чаї, як чай з ромашки та зелений чай, багаті на терпеноїди та флавоноїди. Чай з ромашки широко застосовується як м’яке заспокійливе, щоб заспокоїти нерви та зменшити депресію та тривогу. [13] З іншого боку, фітохімікати зеленого чаю стимулюють ЦНС та сприяють зміцненню здоров’я. [14]
Що робити: споживайте ромашку або зелений чай принаймні двічі на день. Чай з пасифлори та лаванди також вважається корисним.
14. Ароматерапія
Ароматерапія допомагає активувати парасимпатичну нервову систему, яка регулює роботу серця, травлення, сечовипускання, сексуальне збудження та багато іншого. Ефірні олії, такі як лаванда, бергамот і ромашка, що використовуються для ароматерапії, не тільки заспокоюють стрес і занепокоєння, але активізують нервову систему, яка допомагає регулювати різні функції організму. [п’ятнадцять] Це показує, що ароматерапія може бути одним з найкращих домашніх засобів для лікування нервової слабкості.
Що робити: Виконуйте ароматерапію ефірними оліями принаймні 30 хвилин один або два рази на день. Також вирушайте на розслаблюючий масаж, який використовує ефірні олії.
15. Водна терапія
Водна терапія, терапія в басейні або гідротерапія такі ж старі, як і людство. Він широко використовується в натуропатичних процедурах для зміцнення здоров’я. Дослідження свідчить, що занурення у воду (викид води) викликає психологічні та фізіологічні реакції та допомагає підтримувати нормальний електричний імпульс тіла. Водна терапія також допомагає зменшити місцеві набряки та м’язові спазми. [16]
Що робити: Під час прийняття ванни перемикайтеся між холодною та гарячою водою. Спочатку ванну з холодною водою, а потім з теплою водою. Потім закінчіть ванну холодною водою.
16. Вітамін В12
Вітамін В12 необхідний для ЦНС у будь-якому віці. Дослідження показує, що дефіцит цього необхідного вітаміну пов’язаний з гіршими порушеннями сенсорики та моторики. [17] Інше дослідження показує, що вітамін В12 може допомогти запобігти розладам ЦНС, таким як деменція, розлади настрою та хвороба Альцгеймера. [18]
Що робити: Вживайте продукти, багаті вітаміном B12, такі як птиця, м’ясо, яйця, риба та збагачені злаки.
17. Звіробій
Звіробій - жовта квітка, в основному використовується як антидепресант. Депресія - це серйозне психічне захворювання, яке супроводжується іншими розладами, такими як безсоння, погана концентрація уваги, втрата апетиту, втрата інтересу та тривожність. Звіробій є важливою рослиною, яка може допомогти в лікуванні вищезазначених проблем та інших, пов’язаних з нейромедіаторами. [19]
Що робити: Готуйте чай із звіробою, кип’ятячи суху траву або її квітку у воді. Пийте його не менше двох разів на день. Уникайте його надмірного споживання.
18. Молочні продукти
Епілепсія - це розлад нервової системи, що характеризується судомами. Дослідження показує, що молочні продукти з низьким вмістом жиру знижують поріг судом. Пептиди в молоці посилюють метаболізм мозку і відіграють важливу роль у контролі над епілепсією. Обережно, коров’яче молоко може спричинити запалення нейронів у деяких людей, які страждають алергією на казеїн молочного білка. [двадцять]
Що робити: Випивайте не більше 2-3 склянок молока на день. Уникайте, якщо у вас алергія на нього.
19. Їжте їжу, яка заспокоює живіт
Здоров’я травної системи пов’язане як з ЦНС, так і з кишково-кишковою нервовою системою. Мікроорганізм симбіотичного кишечника (нешкідливі бактерії кишечника) відіграє важливу роль у травленні, і будь-яке порушення для них може спричинити захворювання ЦНС, такі як хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз та хвороба Паркінсона. Розлад нервів може безпосередньо впливати на кишечник. Тому споживайте продукти, які заспокоюють живіт і допомагають підтримувати флору кишечника. [двадцять один]
Що робити: Їжте такі продукти, як йогурт, фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, оливкова олія та мигдаль.
20. Відпочивайте та добре спайте
Погана якість сну впливає як на ЦНС, так і на периферичну нервову систему. Недолік сну збільшує реактивність мигдалини та спричиняє зниження емоційних подразників, проблеми з пам’яттю, депресію та стрес. [22] Ось чому правильний сон вважається одним із найкращих домашніх засобів від нервових болів.
Що робити: Візьміть щонайменше 7-9 годин сну. Дотримуйтесь часу сну.
Поширені поширені запитання
1. Як я можу природним чином відновити свою нервову систему?
Існує кілька природних способів відновлення нервової системи. Вони включають прийняття сонячного світла рано вранці, ходьбу босоніж, фізичні вправи, йогу та вживання їжі, багатої вітаміном В12, фолієвою кислотою, антиоксидантами та поліфенолами.
2. Що таке нервова слабкість?
Нервова слабкість - це стан, при якому нерви пошкоджуються. Оскільки нерви розподіляються по всьому тілу для обміну сигналом між мозком та частинами тіла, і навпаки, будь-яке пошкодження нервів може спричинити неприємні симптоми через порушення надсилання сигналів.
Ар'я КрішнанНевідкладна медицинаMBBS Дізнайся більше
