Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Отримати менструацію - це благословення та прокляття.
З одного боку, вам більше не доведеться турбуватися про випадкові плями крові. Але з іншого боку, вам доведеться пережити 5 - 7 днів пекла, перш ніж ви зможете знову безтурботно жити.
І хоча серед нас є ті щасливці, які не відчувають сильного болю чи дискомфорту протягом періоду, нам решті доводиться рахувати знеболюючі та гарячі водяні ванни, щоб допомогти нам прожити цілі дні.
Тож якщо ви потрапляєте в останню категорію, то читайте далі. Оскільки нижче наведено продукти, які можуть допомогти вам полегшити біль під час менструації та менструальні спазми.
Швидка порада: Список їжі, придатної для періодів, на цій сторінці досить довгий. Тому ми рекомендуємо вам додати цю сторінку в закладки та тримати її під рукою для швидкого ознайомлення, коли ви перебуваєте в PMSing або перебуваєте у менструації.
Продукти для зменшення болю 
No1 Листові зелені овочі
Жінки втрачають багато крові під час менструації. А разом з цим у крові зберігається багато поживних речовин, таких як залізо, магній та калій.
Ось чому, якщо ви зазвичай страждаєте від сильної втоми, запаморочення та погіршення зору під час менструації, вам потрібно додати багато листових зелених овочів у своє щоденне меню, щоб заповнити об’єм крові та втрачені поживні речовини (особливо залізо).
Листова зелень, як шпинат, капуста та зелень.
Порада щодо швидких рецептів для ненависників овочів: Додайте миску шпинату до фруктово-йогуртового смузі та випийте зранку велику склянку.
Ви не зможете скуштувати «зелене» таким чином!
No2 Риба
Ми всі знаємо, що риба містить у своєму м’ясі багато жирних кислот омега-3 та 6, які надзвичайно корисні для вашого здоров’я (та вашого волосся).
Але це ще здоровіше під час менструації, оскільки жирні кислоти Омега-3 є чудовими міорелаксантами та стабілізаторами нервів, що допомагає полегшити біль і спазми в менструації.
Порада щодо швидкого рецепту: Гарнір з листової зелені з рибою на грилі на вечерю - чудовий спосіб поєднати №1 та №2 у цьому списку.
# 3 Цілісні зерна
Цілісні зерна - це зерна, на яких все ще є природні оболонки. Як бурий рис, овес та тріскана пшениця ( даля ).
І хоча вони, як правило, корисні для вашого здоров’я, вони навіть кращі, коли ви їх їсте під час менструації.
Це пов’язано з тим, що цілісні зерна містять багато поживних речовин.
Поживні речовини, такі як магній, який зменшує м’язову напругу та спазми, а також вітаміни групи В та Е, що зменшують втому та перепади настрою.
Крім того, їх високий вміст клітковини також зменшує тягу до їжі, яка зазвичай змушує нас порушувати дієту та їсти нездорово.
Порада щодо швидкого рецепту: Змішайте в мисці обсмажених зелених овочів до однієї порції коричневого рису і насолоджуйтесь їжею, яка поєднує в собі номер 1 і номер 3 у цьому списку.
No4 М’ясо та яйця
М’ясні продукти наповнені білками, що допомагає заповнити кров та поживні речовини у вашому тілі та запобігти появі анемії.
Отже, якщо ви не вегетаріанці, обов’язково вживайте під час менструації велику кількість червоного м’яса, риби та яєць, щоб зменшити біль і менструальні спазми.
Порада щодо швидкого рецепту: Зварити 4 яйця. Подрібніть їх на маленькі шматочки. Змішайте трохи кукурудзи, листової зелені та лимонного соку, і тепер у вас є велика миска з яєчним салатом, який ви зможете поласувати, коли ви прагнете їжі під час менструації.
No5 Овочі
Наявність миски далу (сочевичного супу) щодня - це здорово для здоров’я. Але під час менструації це тим більше, оскільки високий вміст білка в бобових культурах відразу ж починає поповнювати всю кров, яку ви втратили з вашої системи.
І якщо б вам було цікаво, арахіс - це також бобові.
Порада щодо швидкого рецепту: Тяга до піци у менструацію? Нагризьте жменю арахісу, і ваша тяга швидко зникне!
# 6 Шоколадні цукерки
Ми не говоримо про насичений молочний шоколад, який ви знайдете в Dairy Milk Silk.
Ми говоримо про 80% темного, насиченого какао, темного шоколаду, який залишає гіркий присмак у роті, коли ви його їсте (але якось має солодкий присмак).
І хоча ми не рекомендуємо змушувати себе їсти 100% темний шоколад (інакше його називають несолодким какао), ми точно рекомендуємо їсти найтемніший вид, який вам комфортний.
Це пов’язано з тим, що темний шоколад наповнений антиоксидантами та іншими сполуками, які підвищують рівень серотоніну у вашому організмі (його також називають гормоном щастя), а отже, покращує ваш настрій та загальну енергію.
Швидка порада: З’їжте на десерт кілька квадратів темного шоколаду!
# 7 Йогурт
Вживання йогурту двічі на день протягом 6 тижнів - це гарантований спосіб поліпшити стан кишечника. Але під час менструації цей чудовий пробіотик також служить чудовим джерелом кальцію (який втрачається внаслідок менструальних кровотеч).
Тож продовжуйте, запасіться коморою йогуртом прямо зараз!
Порада щодо швидкого рецепту: Якщо ви не любите йогурт, спробуйте додати його до звичайного ягідного соку, щоб зробити фруктовий смузі з більш апетитним смаком.
# 8 Банан
Хоча банани можуть бути улюбленим фруктом вашої матері, коли ви хворієте або втомлюєтесь, цей чудовий фрукт також є чудовим фруктом, який можна їсти під час менструації.
Це пов’язано з тим, що банани багаті калієм і вітамінами, які швидко підвищують ваш настрій та допомагають регулювати роботу кишечника (для поліпшення діареї, викликаної періодом).
Порада щодо швидкого рецепту: У цьому списку їжі, придатному для періодів, багато фруктів. Тож знайдіть їх усіх і приготуйте з ними велику миску фруктового салату, щоб їсти щоразу, коли ви почуваєтесь низьким.
# 9 волоські горіхи
Волоські горіхи - найкращий друг вашого мозку.
А також менструації.
Це пов’язано з тим, що волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, які зменшують запалення і полегшують біль під час менструації.
Крім того, вони також багаті вітаміном В6 і магнієм, які допомагають зменшити менструальні болі.
Швидка порада: Тримайте під рукою банку з волоськими горіхами і продовжуйте жувати їх, коли ви жадаєте чогось нездорового.
# 10 Ананас
Ананаси - вигадливі фрукти. Але вони також багаті сполукою, яка називається бромелайн це чудово полегшує періодичні спазми.
Тож візьміть свій ніж і починайте різати хитрий ананас!
Швидка порада: Стебло ананаса містить більше бромелаїну, ніж м’якоть плодів. Отже, якщо ваші судоми насправді погані, тоді ви навіть можете подрібнити держак і з’їсти його (хоча це буде не так смачно).
# 11 Зелений чай
Зелений чай відомий тим, що допомагає схуднути. Але чи знали ви, що зелений чай також має здатність знижувати рівень естрогену та збалансувати гормони?
Тепер ти робиш.
Тож візьміть пакет і почніть робити сьогодні вже, якщо менструація доставляє вам занадто багато проблем.
Швидка порада: Замініть ранкову каву зеленим чаєм під час менструації, щоб розпочати свій день свіжим і безболісним.
# 12 Чай з ромашки
Оскільки ми все-таки говоримо про чай, давайте обговоримо ще один, який чудово підходить для болю в період і менструальних спазмів.
А саме, ромашковий чай.
І хоча цей чай, безумовно, дорожчий за звичайне листя чаю, ваше тіло точно подякує вам за невеликі додаткові інвестиції, оскільки цей чай є експертом у зниженні м’язової напруги та запалення.
Швидка порада: Якщо дати менструації відповідають вашим друзям, не пийте цей чай самостійно. Попросіть їх чіпнути великий пакет ромашкового чаю, а потім насолоджуйтесь хорошим з’єднанням за декількома чашками чаю.
# 13 Імбир
Ми не можемо обговорювати чай і не обговорювати його найважливіший супутник - корінь імбиру. Особливо, якщо ви перебуваєте на менструації.
Це пов’язано з тим, що імбир дійсно чудово піддається здуття живота і нудоті, які є двома найпоширенішими симптомами менструації.
Насправді китайські жінки завжди знали неймовірні переваги додавання в їжу більше імбиру, коли вони перебувають у менструації.
Швидка порада: Натріть трохи імбиру, готуючи чашку ромашки або зеленого чаю, щоб приєднатися до переваг №11, №12 та №13 у цьому списку.
# 14 Насіння пажитника
Також називається меті насіння хінді, насіння пажитника зазвичай додають в індійські карі.
Отже, якщо ви індійська дівчина, і у вас менструація, скористатися цією порадою для вас має бути легко. І ви також повинні, тому що ці насіння є чудовими знеболюючими засобами, які можуть надзвичайно допомогти вам при болях під час менструації.
Порада щодо швидкого рецепту: Обсмажте трохи насіння пажитника і додайте їх у свою миску Дал, щоб насолодитися сукупною перевагою №5 та №14 у цьому списку.
# 15 Листя базиліка
Також називається тулсі листя, базилік не є звичайною травою в індійській кухні. Але якщо у вас є тулсі садіть на своєму задньому дворі, ви могли б також скористатися цією релігійною примхою, пожуючи листя базиліка під час свого періоду, оскільки кавова кислота у цих листках відразу зменшиться біль у менструації.
Швидка порада: Якщо вам не дозволено наближатися до тулсі рослина з релігійних міркувань, ви можете легко придбати пляшку сушеного базиліка в супермаркеті і посипати нею свою їжу.
# 16 Кориця
Палички кориці можуть посилити смак найніжнішого страви з рису. Але під час вашого періоду вони також беруть на себе роль знеболювача.
Тож продовжуйте, випийте сьогодні.
Коротка порада: Смоктання невеликого шматочка кориці - чудовий спосіб зайняти рот і полегшити менструальні болі одночасно.
# 17 Насіння кунжуту
Насіння кунжуту, або до , зазвичай використовується для приготування десертів в Індії.
Тож якщо у вас ласун, тоді захопіть до ке laddoo під час менструації, оскільки насіння кунжуту багате цинком, кальцієм, магнієм, вітаміном В6 та здоровими жирними кислотами, що може допомогти різко зменшити біль у менструації!
Швидка порада - китайська кухня часто використовує кунжутне насіння. Тож якщо ви любитель китайської їжі, то вам обов’язково слід замовити куряче кунжут під час менструації.
# 18 Насіння соняшнику
Це ще один дорогий товар у цьому списку їжі, що сприяє періоду. Але якщо ваші менструальні болі занадто погані, тоді інвестування в пакет насіння соняшнику - це гарна ідея, оскільки ці насіння не тільки містять велику кількість поживних речовин (включаючи цинк, магній та вітамін B6 & E), вони також індукують дофамін секреція у вашому тілі, яка, природно, полегшує біль під час менструації.
Порада щодо швидкого рецепту: Додайте трохи насіння соняшнику в свою звичайну миску салату і додайте ложку меду, щоб вийшло смачне блюдо!
# 19 Ягоди
Коли ми говоримо про полегшення менструального болю та спазмів, вид ягоди не має значення, оскільки всі вони допомагають однаково.
Зменшуючи зміни настрою, покращуючи кровотік та зменшуючи пристрасть до їжі.
Порада щодо швидкого рецепту: Щоранку під час менструації випивайте велику склянку ягідного йогуртового смузі, який допоможе отримати користь протягом дня.
12 здорових фруктів для діабетиків
# 20 М’ята перцева
Жувати листя м’яти перцевої під час менструації - чудова ідея, оскільки м’ята м’ята містить сполуки, які чудово полегшують м’язову напругу та зменшують харчову тягу.
Швидка порада: Жування ясен перцевої м’яти протягом дня (крім під час їжі) - чудовий спосіб утримати харчову тягу.
# 21 Ізюм та дати
Вони не тільки чудово заповнюють втрачену кількість крові, вони ще й чудові запаси заліза, яке сильно втрачається під час менструації.
Тож, якщо вам важко провести час під час менструації, обов’язково майте під рукою пакет ізюму та фініків, щоб зробити вас щасливими.
Порада щодо швидкого рецепту: Ізюм та фініки можна легко додавати в салати та смузі для додаткової хрусткості та солодкості.
Чи була ця стаття корисною?
Так?
Потім додайте його в закладки та тримайте під рукою, щоб вам не довелося шукати його знову, коли ви отримаєте менструацію наступного місяця.
Насправді, якщо ви любили це читати, то повинні поділіться цим у соціальних мережах, щоб більше людей могли знайти його.
