Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Yonex-Sunrise India Open 2021, призначений на травень, відбудеться у закритому режимі
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Морквяний апельсиновий сік для схуднення | БолдськийІндійська вегетаріанська дієта є найбільш корисною дієтою для досягнення цілі схуднення. Це легко зробити, легко доглядати, легко доступне і задовольнене одночасно. Це може бути одночасно складним завданням, коли мова йде про перехід на повністю вегетаріанську дієту, але не неможливе.
Харчові продукти на рослинній основі, такі як зелені овочі, листові овочі, цитрусові, збагачені водою фрукти, крупи тощо, не тільки багаті клітковиною та білками, але й значною мірою спалюють жир. Отже, якщо ви вегетаріанець і хочете, щоб дієта не містила м’яса, то наведена нижче таблиця допоможе не тільки спалити жир, але й додасть вам великої енергії, не додаючи жиру в організм.
Що таке вегетаріанська дієта?
Дієта, що містить правильний баланс зелених овочів, фруктів, листових овочів, потрібної кількості вуглеводів через горіхи, шоколадні цукерки тощо без м’яса, називається вегетаріанською дієтою. Але, не змішуйте це з веганською дієтою. Вегетаріанська дієта включає також молочні продукти.
Вегетаріанська дієта багата мінералами, залізом, кальцієм, вітамінами, білками і абсолютно нежирна. Багато лікарів рекомендують вегетаріанську дієту, щоб запобігти таким захворюванням, як серцево-судинні захворювання, артрити, щитовидна залоза тощо.
21-денна стратегія вегетаріанської дієти:
- Ніколи не пропускайте їжу
- Продовжуйте їсти те чи інше через рівні проміжки часу
- Зменшіть споживання жиру, цукру та вуглеводів
- Не вживайте соду та цукор-рафінад
- Пийте багато води
- Дотримуйтесь волі
Ось 21-денна дієта для вегетаріанців:
День 1
Ранній ранок: 3-4 чайні ложки змішаного насіння або насіння на ваш вибір (кавун, льон, кунжут тощо)
Сніданок: Овес із меленим насінням льону та бананом + свіжий сік на ваш вибір
Середина ранку: 1 склянка кавуна + ніжний кокос
Обід: 1 склянка коричневого / червоного рису з 1 мискою вареного та соленого далу, огірка, моркви та помідорів, пахта.
Перекус після обіду: 1 склянка зеленого чаю + 1 багатозерновий хліб
Вечеря: 2 багатозернові грилі + салат + 1 чаша сиру з низьким вмістом жиру
Перевага: Насіння льону є хорошим джерелом корисних жирів, які допомагають зменшити запалення. Кавун тримає ваші голодні нападки під контролем. Пахта значною мірою скорочує жир.
2 день
Ранній ранок: 1 склянка моркви + апельсин + імбирний сік (натисніть, щоб переглянути рецепт)
Сніданок: 2 середні рослинні уттапами, виготовлені в мінімальній кількості олії із самбхаром
Середина ранку: блюдо з фруктами в асорті + сік лайма і меду
Обід: 1 миска червоного або коричневого рису + 1 чаша змішаного овочевого субжі + сир
Перекус після обіду: 2 склянки кокосової води
Вечеря : Овочевий пулао + овочевий райта + салат (за бажанням)
Перевага: Апельсин є чудовим джерелом вітаміну С. Сік вапна та меду є чудовим джерелом жироріза і добре діє при змішуванні з теплою водою. Коричневий рис має мінімальну кількість жиру в порівнянні з іншими типами рису. Кокосова вода також тримає відчуття голоду під контролем.
День 3
Ранній ранок: 1 фрукт на ваш вибір + 1 склянка соку гіркої гарбуза (натисніть тут для рецепта)
Сніданок: 1 склянка багатозернових пластівців з полуницею, мигдалем, фініками та яблуком + 1 склянка зеленого чаю
Середина ранку: 1 склянка чаю (менше цукру) + 2 багатозернових печива
Обід: 2 пшеничні роти + 1 чаша вареного імпульсного чаату (раджма, хана, чорна хана, зелений мунг тощо) + пахта
Перекус після обіду: 10 фісташок у шкаралупі (несолоні) + 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку
Вечеря: 1 чаша фруктів та овочевий змішаний салат на вибір + 2 висівки роті (пшеничні роті або вівсяні висівки) + 1 миска шпинату
Перевага: Гіркий гарбуз може значною мірою скоротити жир, якщо його вживати натщесерце. Це чудове джерело заліза, яке очищає кров. Варена квасоля та бобові - чудове джерело білка, а овочі забезпечують вас добрими вуглеводами, мінералами та вітамінами.
День 4
Ранній ранок: 2 чайні ложки насіння пажитника замочують на ніч у воді
Сніданок: АБО сендвіч з ручки та свіжий апельсиновий сік
Середина ранку: 1 склянка ананаса з щіпкою соку лайма та гімалайської солі
Обід: Варена квасоля + дитячий шпинат + морква + огірок + буряк з легкою заправкою + 1 склянка нежирного йогурту
Перекус після обіду: 1 миска паростки бель + кокосова вода
Вечеря: 1 чаша овочевого даля упма або 1 миска пшоняного овоча упма + 1 миска самбхар + 1 миска салату або супу
Перевага: Насіння пажитника сприяють активізації обміну речовин, а вода допомагає вивести токсини. Панір є хорошим джерелом легких вуглеводів, будучи молочним продуктом. Ананас - чудовий жироріз, особливо для живота. Капуста підтримує травлення добре, а також кокосова вода, підтримуючи шлунок прохолодним.
День 5
Ранній ранок: Буряк + яблуко + морквяний сік (натисніть тут для рецепта)
Сніданок: 2 скибочки багатозернового хліба з жиром і безсольовим маслом + зелений сік (3 середніх яблука + 1 великий огірок + 1 великий лимон із шкіркою + 1 лайм із шкіркою + 1 лист салату)
Середина ранку: 1 склянка зеленого чаю + яблуко
Обід: Шпинатний коричневий рис + гарбуз + бенгальський грам каррі + 1 склянка пахта
Перекус після обіду: 1 склянка кавуна та яблука
Вечеря: 2 пшеничні роті + панір-бурджі + салат + сир
Перевага: Сік буряка є чудовим елементом детоксикації. Багатозерновий хліб забезпечує хороше травлення та меншу кількість вуглеводів. Зелений сік забезпечує багато мінеральних речовин, а також охолоджує шлунок. Яблука тримають відчуття голоду під контролем.
День 6
Ранній ранок: 1 склянка лимонно-кавунового соку (1 лимон, 1 склянка кавуна і 1 столова ложка листя м’яти)
Сніданок: 2 ідлі на пару з чатні і самбхар + грейпфрутовий сік (4 грейпфрута + 1 лимон + 2 лайми + 1/4 ананаса середнього + маленький імбир)
Середина ранку: 3-4 сухих фрукта + ніжний кокос
Обід: Рисова локшина лимонного чилі зі свіжим йогуртом
Перекус після обіду: 1 чашка дитячої морквини з морквяною булочкою без цукру
Вечеря: 2 багатозернових роті, свіжа сирна маса, салат, каррі із зеленого овоча
Перевага: Сік лимона та кавуна також є чудовим різаком жиру, а листя м’яти підтримують тіло прохолодним. Ідлі вважаються найкращим сніданком, оскільки вони готуються на пару, повністю знежирені і легко засвоюються. Знову грейпфрутовий сік - чудовий детоксикуючий сік, а також жироріз. Морква є чудовим джерелом заліза та вітамінів, що робить зір сильним і допомагає у схудненні.
День 7
Ранній ранок: 1 чайна ложка яблучного оцту на склянку води
Сніданок: 2 свіжі млинці з низьким вмістом цукру + томатний огірковий сік (3 склянки подрібненого помідора, 2 склянки огірка, 1 бульйон селери та & frac12 ч. Ложки чорного перцю в порошку, & frac12 ч. Ложки морської солі та кайенського перцю)
Середина ранку: 1 банан + & frac12 склянки винограду
Обід: Рисові макарони з овочами-асорті + шпинат і яблучний сік (3 яблука, грубо нарізаний шпинат 2 склянки, & frac12 лимона, & frac12 склянки листя червоного салату, 1/4 ч. Ложки кайенського перцю, 1 ст. Ложка солі)
Перекус після обіду: 1 фрукт на ваш вибір та зелений чай або кокосова вода
Вечеря: Коричневий рис + грам борошна каррі + французька квасоля рослинна + сир
Перевага: Яблучний оцет допомагає схудненню, мобілізуючи жир. Млинці виступають як обманне блюдо, але хорошим джерелом відповідної кількості вуглеводів. Кайенський перець допомагає у втраті жиру на животі. У французькій квасолі багато білка.
Повторюйте цю 7-денну схему дієти протягом 21 дня, поєднуючи прийоми їжі та комбінації. Ви можете автоматично відчути втрату ваги за дуже короткий час.
