Отже, сьогодні ви не бігали на біговій доріжці 30 хвилин. Не коріть себе. Дослідження показують, що короткі тренування протягом дня може бути настільки ж ефективним.
Ось шість (без незручних) рухів, які ви можете зробити за столом, навіть не встаючи.
Чоловічий відлякувачЩоб підтягнути попу: підйом ноги під прикриттям
Сядьте високо і нехай ваші ноги відчувають важкість, коли ви витягнете їх прямо перед собою під столом. Опустіть праву ногу, потім ліву, при цьому тримайте протилежну ногу піднятою. Повторюйте протягом однієї-двох хвилин.
Huffington Post ДЛЯ ТОНУС ВАШОГО ПРЯМОГО ПРЯМА: Крісло Крісло поворотне
Сядьте з прямою спиною, а ноги зависають лише на кілька дюймів від підлоги. Злегка покладіть кінчики пальців на край столу, потім стисніть серцевину. Використовуйте прес, щоб покрутитися з боку в бік.
Від Беркшира до Бекінгема ДЛЯ Зміцнення стегна: КОРОЛІВСЬКЕ ЛІКУВАННЯ
Сядьте високо і стисніть коліна і щиколотки разом. Потім перемістіть ноги так, щоб вони знаходилися під невеликим кутом 45 градусів. Утримуйте 60 секунд. Посміхайтеся, показуючи всі свої зуби.
Журнал йоги Щоб зняти напругу в шиї: Поза корови, що сидить
Заведіть ліву руку за спину за талію, а праву – вгору і за голову. Потім стисніть пальці (як краще) і потримайте. Зробіть кілька глибоких вдихів і повторіть з протилежного боку. А тепер спробуй сидіти прямо решту дня, чуєш?
Їжте життя цілком ПРАЦЮВАТИ ТІ ЛЮБОВНІ РУЧКИ: КРУТ ТУС
Покладіть праву руку на ліве коліно, потім обережно поверніть голову, щоб подивитися через ліве плече. (Ви також можете схопитися за спинку стільця замість коліна.) Затримайтеся на 30 секунд, потім повторіть на протилежному боці.
Вона НА Зміцнення, НУ, ВСЕ: РУКИ В ГОЛОВУ
Зніміть черевики і сядьте вперед на стілець. Підніміться на верхню частину ніг і підігніть пальці ніг, одночасно піднімаючи руки над головою, коли ви повільно відкидаєтеся назад. Витягніть грудну клітку одним рухом, простягнувшись через плечі, щоб схопитися за спинку стільця. Повторюйте. (Повхряний стілець за бажанням.)
