зображення: Shutterstock Ваші селфі вловлюють зайвий жир під щелепою? Не хвилюйтеся, у людей із здоровою масою тіла теж іноді виникає подвійне підборіддя. Однак, якщо ви є прихильником точеної лінії щелепи, яка досить гостра, щоб різати, настав час включити деякі вправи для обличчя у свою рутину.
Причини подвійного підборіддя
Нормальними причинами подвійного підборіддя є надлишок жиру, погана постава, старіння шкіри, генетика або структура обличчя. Хоча деякі з цих причин нам не підвладні, ми можемо знайти правильні вправи, щоб зменшити подвійне підборіддя. Ось список вправ, які можуть допомогти вам боротися з проблемою.
Поштовх нижньої щелепи
Тримайте обличчя вперед і намагайтеся рухати нижню щелепу вперед і назад, піднімаючи підборіддя. Для ефективного результату повторіть 10 разів.
зображення: Shutterstock Вправа для підтяжки обличчя
Ця вправа опрацьовує м’язи навколо верхньої губи і запобігає провисання. Виконуючи цю вправу, широко відкрийте рот і розтягніть ніздрі. Затримайтеся в цьому положенні приблизно 10 секунд, перш ніж відпустити його.
зображення: Shutterstock Жуйка
Так, ви правильно прочитали! Це може здатися смішним, але жування гумки — одна з найпростіших вправ для зменшення та втрати жиру під підборіддям. Поки ви жуєте гумку, м’язи обличчя та підборіддя знаходяться в безперервному русі, що допомагає зменшити зайвий жир. Зміцнює щелепні м’язи, піднімаючи підборіддя.
зображення: Shutterstock Згорнути язик
Тримаючи голову прямо, покатайте і витягніть язик якомога сильніше до носа. Повторіть процес таким же чином і затримайтеся на 10 секунд. Повторіть після 10-секундної перерви.
зображення: Shutterstock Обличчя риби
Надуті губи, безсумнівно, є обов’язковою умовою для селфі, але регулярне виконання цього заняття може допомогти вам позбутися подвійного підборіддя. Все, що вам потрібно зробити, це всмоктати щоки і утримувати їх протягом 30 секунд. Зробіть передих і повторіть вправу чотири-п’ять разів. Якщо морда риби занадто складна, попрацюйте з надувкою.
зображення: Shutterstock Сімха Мудра
Сядьте на коліна, склавши ноги позаду (ваджрасан) і покладіть долоні на стегна. Тримайте спину і голову прямо, а язик висуніть. Витягніть язик якомога сильніше, але не напружуючи його занадто сильно. Зробіть глибокий вдих і, видихаючи, заревіть, як лев. Зробіть п’ять-шість повторів для кращих результатів.
зображення: Shutterstock Жираф
Це найпростіша вправа, яка творить чудеса з подвійним підборіддям. Сядьте в зручну позу і подивіться прямо перед собою. Помістіть пальці на потилицю і погладжуйте вниз. Одночасно нахиліть голову назад, потім зігніть шию, щоб торкнутися грудей підборіддям. Повторіть процес двічі.
зображення: Shutterstock Читайте також: #FitnessForSkincare: 7 пози йоги для сяючої шкіри
