Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ягода Acai, бразильський фрукт, насичений продуктами харчування, набирає популярності в останні роки. Відомо, що він має потужну користь для здоров'я від підвищення лібідо до сприяння зниженню ваги.
Ягоди асаї - це 1-дюймові фрукти, які ростуть на пальмах асаї в тропічних лісах Центральної та Південної Америки. Ці ягоди мають темно-фіолетову шкірку і жовту м’якоть і мають велике насіння.
Щоб зробити ці ягоди їстівними, їх замочують для пом’якшення жорсткої зовнішньої шкірки і розтирають, щоб зробити пасту.
Відомо, що свіжі ягоди асаї мають короткий термін придатності, і вони недоступні за межами місця, де вони вирощуються. Експортується як добавки, сушений порошок та заморожені фруктові пюре.
Харчова цінність ягід асаї
Ягоди асаї містять безліч таких вітамінів, як вітамін А і вітамін С, а також мінерали, такі як мідь, марганець, кальцій і залізо. Крім того, він також містить білок, жир, вуглеводи, клітковину і нульовий рівень холестерину.
Потужні переваги ягід Acai для здоров’я
Користь ягід асаї для здоров’я варіюється від схуднення до травлення та захисту від серцевих захворювань та діабету. Перевірте їх тут.
1. Дуже високий вміст антиоксидантів
2. Підсилює втрату ваги
3. Підсилює когнітивні функції
4. Містить протиракові властивості
5. Сприяє здоров’ю серця
6. Підвищує рівень енергії
7. Допомагає у зростанні волосся
1. Дуже високий вміст антиоксидантів
Антиоксиданти необхідні для нейтралізації згубної дії вільних радикалів в організмі. Вільні радикали можуть пошкодити клітини організму і можуть призвести до ряду захворювань, таких як хвороби серця, рак та діабет. Ягоди асаї мають неймовірно велику кількість антиоксидантів, які можуть запобігти атаці вільних радикалів на організм. Крім того, ці антиоксиданти пригнічують ріст шкідливих організмів та допомагають у детоксикації організму.
2. Підсилює втрату ваги
Сьогодні на ринку представлено багато добавок з ягід асаї, які, як стверджується, є корисними для схуднення. Хоча ягоди асаї завантажені поживними речовинами, їх недостатньо для збільшення втрати ваги. Дослідження показують, що присутність жирних кислот і клітковини в ягодах асаї покращує ваш метаболізм, зменшує тягу і тим самим сприяє спалюванню жиру.
Вживання ягід асаї разом із здоровим харчуванням може подвоїти шанси на схуднення.
3. Підсилює когнітивні функції
Їжа, багата антиоксидантами та протизапальними поліфенольними сполуками, може зменшити ризик хвороби Паркінсона та хвороби Альцгеймера.
Ягоди асаї містять антиоксидант антоціанін у великій кількості, це може знизити окислювальний стрес та запалення, тим самим сприяючи здоров’ю мозку. Антоціани покращують вашу пам’ять, гальмують нейрозапалення та покращують приплив крові до мозку.
4. Володіє протираковими властивостями
Відомо також, що антиоксидант антоціанін має антиканцерогенну активність, яка запобігає проліферації ракових клітин та інвазії ракових клітин. Щоденне споживання ягід асаї може допомогти вам запобігти ряду видів раку, особливо раку товстої кишки та молочної залози.
5. Сприяє здоров’ю серця
Регулярне вживання ягід асаї може зменшити ризик серцевого нападу на 32 відсотки у жінок молодого та середнього віку. Це пов’язано з клітковиною і здоровими для серця жирами, які збільшують ЛПВЩ (хороший) холестерин і знижують ЛПНЩ (поганий) холестерин. Це може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань.
6. Підвищує рівень енергії
У ягодах асаї багато білків, жирів та вуглеводів, що підвищить рівень енергії. Крім того, на диво, цю ягоду називають 'віагрою дощових лісів Амазонки', оскільки вона посилює статевий потяг та підвищує лібідо.
7. Допомагає у зростанні волосся
Ягоди асаї багаті білками, омега-3 жирними кислотами та омега-6 жирними кислотами та широким спектром вітамінів, таких як А, В комплекс, Е та С. Усі ці поживні речовини необхідні для росту волосся.
Які побічні ефекти ягід асаї?
Потужна антиоксидантна активність ягід асаї може перешкоджати дії хіміотерапевтичних препаратів. Ягоди асаї не слід вживати людям з вагою, оскільки це може придушити їх апетит. Вживання неякісних добавок ягоди асаї може спричинити проблеми з серцем. Уникайте надмірного споживання ягід асаї, оскільки це може спричинити діарею, головний біль, зниження зору та подразнення в кишковому тракті.
Як використовувати ягоду асаї у своєму раціоні?
Ось такі способи додати ягоду асаї у свій раціон:
- Додайте ягоди асаї у сніданок. Наприклад, у мисці з вівсяними пластівцями або у вигляді заливки на млинці.
- Сік асаї можна використовувати в кулінарії у вигляді соусів, маринадів і заправок для салатів.
- М’якоть асаї можна перекусити, додавши її в миску з йогуртом, або змішавши з молоком, щоб зробити здоровий коктейль.
Як зберігати ягоди Acai
Найкраще споживати ягоди в їх природному вигляді, можна також охолодити їх у холодильнику та споживати протягом 1 тижня.
Поділіться цією статтею!
Як відновити баланс рН в організмі
