Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Надзвичайно важливо виконувати комплекс вправ для нормальних пологів, які полегшують роботу і пришвидшують процес. По суті, День праці - це найочікуваніший і найстрашніший день кожної вагітної жінки.
Найкращі пози йоги для другого триместру: поради щодо вагітності
Але, якщо жінка знає правильний набір допологових вправ для нормальних пологів, процес пологів може бути не таким болісним, як описано багатьма. Найкращі акцизи при нормальних пологах сприяють розширенню тазової кістки, що допомагає в пологах.
Чому у вас болять піхви після пологів?
Надзвичайно важливо, щоб кожна жінка знала і розуміла, що ніхто не може передбачити ваш біль при пологах або прогрес дилатації під час болю. Але це часто можна полегшити, застосовуючи правильний підхід. Хоча є багато занять, до яких ви можете приєднатися, але деякі найкращі вправи для звичайних пологів можна робити вдома.
Деякі вправи, які могли б допомогти вам у нормальних пологах, це….
Гуляй і говори
Прогулянки надзвичайно важливі протягом усього терміну вагітності, щоб допомогти під час пологів та нормальних пологів. Вправи для звичайних пологів є неповними без ходьби. Однак, якщо вам важко попросити партнера супроводжувати вас, і немає порівняння із розвагами, які ви можете провести удвох, коли гуляєте та розмовляєте.
Підмітальний індійський стиль
Витирання положення підлоги сприяє розширенню тазової кістки. Не намагайтеся робити зачистку, оскільки це небезпечно, але ви завжди можете спробувати позицію, щоб допомогти вам.
Виготовлення шапатіток качалкою
Спробуйте зробити якомога більше шапатій протягом останніх кількох місяців, щоб чинити необхідний тиск на область живота. Це сприяє натисканню під час звичайних пологів.
Йога стиль сидячи
Додайте йогу до свого списку вправ для звичайних пологів, оскільки не тільки розслабляє ваше тіло, але й розум. Якщо ви не займаєтеся йогою, спробуйте сидіти в положенні, склавши ноги. Це також сприяє розширенню тазової кістки для полегшення пологів.
Зігніть трохи
Нахил вперед на столах або лавочках допомагає дитині перейти в положення для нормальних пологів.
Простягніть трохи
Вправи на розтяжку знімають небажані та незручні болі разом із посиленням кровообігу в організмі. Це допомагає дитині розташуватися в полозі для пологів і збільшити тазову кістку, щоб допомогти пологам.
Ноги метелика
Ляжте на спину, щоб розслабитися і розташуйте ноги в складеному вигляді. Ноги приймають форму метелика. Спочатку це може бути важко, тому попросіть партнерів допомогти вашому партнерові досягти посади. Він розтягує спину і стегна, а також робить необхідне з тазовою кісткою.
Вода Дитина
Плавання - найкраща вправа для новоспечених мам. Це дає тілу необхідну розтяжку, нахили та тренування, не роблячи цього. Однак не перенапружуйтесь і пийте багато рідини, щоб уникнути м’язових спазмів. Крім того, завжди йдіть із партнером по плаванню, щоб допомогти вам у разі м’язового спазму під час плавання.
Нижній вигин
Нахиліться спереду та збоку, щоб торкнутися ваших ніг і побачити, як відбувається магія. Це допоможе вашому тілу зняти зайві стреси, розширить тазову кістку та зробить вас гнучкими.
