Просто в
- Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Цукровий діабет - це прогресуюче хронічне захворювання, яке може негативно позначитися на здоров’ї та загальному самопочутті людини. Боротьба з гіперглікемією або, скажімо, управління високим рівнем глюкози в організмі дуже пов'язана з такими факторами життя, як дієта та фізичні вправи. Деякі фрукти, такі як папайя, є природними інгібіторами, оскільки їх отримують безпосередньо з рослин, вони дешевші, менш токсичні та легкодоступні.
Папайя - один з найбільш культивованих видів родини Caricaceae. М’якоть і насіння плодів папайї мають протидіабетичні властивості. Однак користь папайї для діабетиків завжди оточена суперечками. Деякі кажуть, що папайя може погіршити діабет і підвищити рівень глюкози в організмі. Але, це правда?
У цій статті ми обговоримо зв'язок між папайєю та діабетом. Поглянь.
Чому папайя може бути хорошим вибором для діабетиків?
Результати дослідження, проведеного на 50 особах, говорять, що папайя може бути ефективним засобом для зниження рівня цукру в плазмі. Особи були розділені на дві групи по 25 пацієнтів у кожній. Першу групу складають пацієнти з діабетом 2 типу, які отримували протидіабетичний препарат (глібенкламід), тоді як решта 25 були в іншій групі та були класифіковані як клінічно здорові пацієнти.
Всім пацієнтам давали ферментований препарат папайї протягом двох місяців під час обіду. Результати підтвердили, що папайя може спричинити значне зниження рівня глюкози як у діабетиків, так і у здорових людей. [1]
Ще одне дослідження розповідає про зв’язок між папайєю та профілактикою раку у діабетиків. Високий рівень глюкози поряд із хронічним запаленням та окислювальним стресом може збільшити ризик розвитку раку молочної залози, печінки, підшлункової залози та прямої кишки у діабетиків. [два]
Папайя володіє активністю, що знищує вільні радикали, та імуномодулюючими потенціалами. Застосовуючи як комбіновану терапію, папайя може значно зменшити ріст ракових клітин і контролювати рівень глюкози в крові, а також зменшувати запалення та окислювальний стрес в організмі.
Чи папаї мають низький вміст цукру та глікемічного індексу?
У сирої папайї мало цукру, тобто 100 г папайї містить лише 7,82 г цукру. [3] Дослідження свідчить, що папайя містить протеолітичний фермент, який називається папаїном перед дозріванням. [4] Цей фермент уповільнює прогресування діабету 2 типу, а також захищає діабетиків від пошкодження шкідливих вільних радикалів.
Папаї також мають низький рівень глікемічного індексу, що означає, що при споживанні вони вивільняють природний цукор повільно, не раптово підвищуючи рівень цукру в крові. Це робить папайю одним з найкращих фруктів, які слід включити в дієту при цукровому діабеті. [5]
Крім цього, цей поживний фрукт також є хорошим джерелом вітамінів А, вітаміну С, кальцію, магнію, заліза, фолієвої кислоти, калію, каротину та флавоноїдів, які можуть допомогти утримати ускладнення діабету, такі як серцеві захворювання.
Папайя багата клітковиною, яка є важливим компонентом у профілактиці та лікуванні діабету. Щедра порція папайї під час перекусу може допомогти тримати живіт довше і запобігти нездоровому переїданню. Загалом, папайя не тільки допомагає тримати цукор у крові під контролем, але й живить організм цілою кількістю поживних речовин. [6]
Рецепт сирого салату з папайї для діабетиків
Інгредієнти
- Одна чашка тертої сирої папайї
- Столова ложка м’якоті тамаринда (бажано збільшити або зменшити кількість)
- Столова ложка лимонного соку
- Столова ложка подрібненого листя коріандру
- Один подрібнений помідор
- Дрібно нарізаний чилі
- Сіль (за смаком)
Метод
- Помістіть натерту папайю в крижану воду хоч на півгодини, щоб вона стала хрусткою.
- З’єднайте всі решта предмети в мисці і добре киньте. Додайте папайю і знову змішайте всі інгредієнти
- Подавати як гарнір або вечірню закуску.
Поширені поширені запитання
1. Чи підвищує папайя рівень цукру в крові?
Папаї збагачені клітковиною, мають низький рівень цукру та низький глікемічний індекс, що запобігає раптовому стрибку цукру в крові в організмі.
2. Яких фруктів слід уникати діабетикам?
Діабетикам слід уникати фруктів з високим вмістом цукру та високим глікемічним індексом, таких як стиглий банан, сушені фініки, консервовані персики та стигле манго.
3. Який фрукт найкраще їсти діабетикам?
Деякі фрукти найкраще включати в дієту при цукровому діабеті, оскільки вони не підвищують рівень глюкози при споживанні. Вони включають сиру папайю, гуаву, апельсини, полуницю та огірок.