Зображення: 123рф
Для більшості дорослих кава – це більше, ніж просто напій або гарячий ранковий напій; це як паливо, яке тримає акумулятор їхнього тіла зарядженим, про це нам казали навіть голлівудські фільми! Якщо ваш день не починається без ковтання чашка міцної чорної кави як тільки ви вийдете зі свого ліжка, ви розумієте, що ми маємо на увазі. Але чи знаєте ви, який вплив це чинить на ваше тіло?
Передозування кави може бути однією з найпоширеніших і найбезглуздіших речей, які люди роблять, що може вплинути на їх організм у довгостроковій перспективі. Ми знаємо, що кави не буває забагато! Але це справедливо лише в соціальних мережах! Все, що ми споживаємо, неодмінно впливає на наше тіло та здоров’я, тому важливо стежити за тим, що ми їмо та п’ємо.
Зображення: 123рф
Поки треба розглянути контролювати споживання чорної кави поряд з кожною порцією всіх напоїв з кофеїном, ви також повинні розуміти, що чорна кава має свої переваги для здоров’я та побічні ефекти.
один. Харчова цінність чорної кави
два. Користь чорної кави для здоров'я
3. Побічні ефекти чорної кави
Чотири. Як зробити чорну каву
5. Поширені запитання про чорну каву
Харчова цінність чорної кави
Чорна кава зазвичай готується з мелених кавових зерен і води. Деякі люди вважають за краще додавати цукор, молоко або і те, і інше в свою суміш, але загалом люди віддають перевагу чорній каві без будь-яких добавок. Отже, у звареному напої немає значної кількості макроелементів, вуглеводів, білків або жирів. Зазвичай чашка чорної кави на 8 унцій містить:
Зображення: 123рф
- 0% жиру
- 0% холестерину
- 0% натрію
- 0% цукру
- 4% калію
- 0% вуглеводів
Користь чорної кави для здоров'я
Зображення: 123рф
Якщо ви любите чорну каву, ви з радістю дізнаєтеся, що напій пропонує багато переваг, як для вашого тіла, так і для вашого розуму. Давайте обговоримо ці переваги чорної кави детально нижче:
Робить ваше серце сильнішим
Чорна кава багата антиоксидантами і допомагає в тримати під контролем артеріальний тиск . Деякі дослідження також стверджують, що якщо ви регулярно споживаєте одну-дві чашки кави щодня, ваш ризик розвитку серцево-судинних захворювань зменшується.
Покращує вашу пам'ять
Вважається, що чорна кава має чудові властивості, які допомагають покращення пам'яті через деякий час. Це також допомагає уникнути захворювань, пов’язаних із пам’яттю, і вікових проблем з пам’яттю.
Зображення: 123рф
Це мало хто знає неймовірна користь від вживання чорної кави . Чорна кава зберігає вашу печінку здоровою . Однак пам’ятайте, що кількість і рівень споживання регулюють вплив кави на наш організм. Якщо ви регулярно вживаєте чорну каву, це може допомогтипрофілактика раку печінки, жирової дистрофії печінки, гепатиту, а також алкогольного цирозу, оскільки чорна кава знижує рівень шкідливих ферментів печінки.
Зберігає ваш шлунок чистим
Зображення: 123рф
Оскільки кава є сечогінним напоєм , чим більше ви п’єте, тим більше ви будете мочитися, оскільки це вимиває бактерії та токсини з нашого організму. Це допомагає підтримувати ваш шлунок чистим і здоровим.
Багатий антиоксидантами
У чорній каві міститься кілька багатих антиоксидантів, які підвищують користь для здоров’я, яку вона обіцяє. Він містить калій, магній, вітамін В2, В3 і В5, а також марганець.
Сприяє схудненню
Чорна кава сприяє швидкому схудненню змушуючи вас тренуватися більше, якщо у вас це є за 30 хвилин до відвідування тренажерного залу. Чорна кава допомагає підвищити метаболізм приблизно на 50 відсотків. Він також спалює жир на животі оскільки це напій, що спалює жир. Він також стимулює нервову систему, яка сигналізує організму розщеплювати жирові клітини і використовувати їх як джерело енергії, а не глікоген.
Зображення: 123рф
Побічні ефекти чорної кави
Ми обговорили переваги чорної кави і як це допомагає в схудненні, але чи все це добре? У нього немає побічних ефектів? як і все, надмірне вживання чорної кави призводить до побічних ефектів , які розглядаються нижче:
Зображення: 123рф
- Надмірне вживання чорної кави може призвести до виділення високий рівень гормонів стресу у вашому тілі. Це може викликати стрес і занепокоєння Ви також можете відчувати нервозність і хвилювання після того, як випили занадто багато чорної кави.
- Багато пити чорна кава може викликати порушення сну і може вплинути на цикл сну вашого тіла. Дієтологи радять уникати вживання кави перед сном .
- багатий на кислоту і кофеїн, чорна кава може зашкодити вашому животику а також може дає вам кислотність , горить серце і навіть запори.
- Коли у вашому організмі є надмірна кількість чорної кави, вашому організму стає важко засвоювати необхідні мінерали, такі як залізо, кальцій і цинк.
Як зробити чорну каву
Зображення: 123рф
Кожен має свій стиль приготування чорної кави для себе. Однак основні і класичний спосіб приготування чорної кави подрібнюючи власні кавові зерна, які легко доступні на ринку, або довіряючи це машині. Після того, як у вас мелені кавові зерна, ви можете змішати їх з гарячою водою і додати молоко або цукор, якщо вам подобається. Поціновувачі кави, однак, припускають, що подрібнення кавових зерен є найкращим варіантом для отримання ідеальної суміші.
- Візьміть 3 ст.л. кавових зерен
- Подрібніть їх, поки не отримаєте текстуру, подібну до морської солі
- Закип’ятіть воду, приблизно 600 мл, в посудині або кавовій банці
- Додайте фільтр до крапельниці і заповніть її меленою кавою
- Акуратно постукайте по поверхні і перелийте в чашку.
- Ваша чорна кава готова
Поширені запитання про чорну каву
Зображення: 123рф
З: Скільки чорної кави потрібно випивати в день?
ДО. Повна чашка кави містить 50-400 мг кофеїну. Величина несприятливого впливу чого-небудь прямо пропорційна рівням його споживання. Якщо ви споживаєте надмірні порції кави в день, звичайно, кількість кофеїну у вашому організмі також буде високою. The Висока кількість кофеїну не рекомендується і може викликати у вас тривогу та стрес.
Зображення: 123рф
З. Чи корисна чорна кава для схуднення?
ДО. Чорна кава сприяє швидкому схудненню, змушуючи вас тренуватися більше, якщо ви п’єте її за 30 хвилин до того, як потрапите в спортзал. Чорна кава сприяє прискоренню метаболізму приблизно на 50 відсотків. Він також спалює жир на животі, оскільки це напій, що спалює жир. Він також стимулює нервову систему, яка сигналізує організму розщеплювати жирові клітини і використовувати їх як джерело енергії, а не глікоген.
Зображення: 123рф
З: Чи можна пити чорну каву на голодний шлунок?
ДО. Хоча мільйони людей у всьому світі вважають за краще починати свій день із чашечки теплої кави вранці, навіть не з’ївши нічого, це не чудова практика . Вживання кави на голодний шлунок може призвести до шлунково-кишкового дискомфорту, т.к кава містить кислоту і кофеїн , що може призвести до збільшення вмісту кислоти. Спробуйте варіанти без кофеїну для свого ранкового брагу, якщо ви справді не можете обійтися без гарячої чашки вранці.
