Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Yonex-Sunrise India Open 2021, призначений на травень, відбудеться за закритими дверима
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Банани, наповнені кількома поживними речовинами, такими як магній, клітковина та калій, чудово підходять для загального здоров’я - і ми всі це добре знаємо. Вживання бананів може втамувати голод і підвищити рівень енергії. Банани містять 25 відсотків вмісту цукру, і вони виявляються енергетичними прискорювачами, необхідними для функціонування організму. Крім того, банани навіть містять триптофан, залізо та вітамін В6 [1] .
Цей фрукт - це сила користі для здоров’я, наприклад, від збереження здорового серця та зменшення втоми до зменшення депресії та запорів, банани також мають охолоджуючий ефект на організм і допомагають стимулювати вироблення гемоглобіну і, таким чином, керувати анемією [два] [3] .
Будучи чудовим джерелом потоку поживних речовин, найважливіше питання - чи слід їсти банан натщесерце. Ми розглянемо розглянуту тему в поточній статті, де також дослідимо, чи можна їсти банан натщесерце.
Перш ніж входити в тему, давайте також ознайомимось із деякою пов’язаною інформацією.
Чи вживання банану корисно для схуднення?
Однією з найпростіших дієт для схуднення є з’їдання банана разом із теплою склянкою води [4] . Вранці вживання банана після сніданку позбавить усіх суворих дієтичних обмежень і ускладнить продовження дієти.
Ранкова бананова дієта - це їсти банани та пити теплу воду на сніданок, що допоможе послабити вашу тягу до надмірних харчових звичок під час обіду та вечері, не обмежуючи дієти [5] [6] .
Навіщо пити воду з бананом?
Вживання води під час вживання бананів допоможе вирішити проблеми з гідратацією в організмі. Ферменти, присутні в банані, допомагають вивести з організму надлишки токсинів або відходів організму. Крім того, фруктоза та харчові волокна допомагають позбутися від запорів і тим самим активізують ваш метаболізм [7] [8] .
Тепер, коли ми усвідомлюємо відповідні аспекти, давайте перейдемо до теми у фокусі.
Отже, чи можна їсти банан на порожньому шлунку?
Вибачте, що вам це повідомляю, але банани не слід вживати натщесерце. Висока кількість природних цукрів у бананах може змусити вас почувати себе втомленими, а фрукти тимчасово залишатимуть вас сонними та втомленими [9] [10] .
Дослідження показують, що банани містять велику кількість цукру, який викликає енергію в організмі, але якщо їх їсти натщесерце, енергія вичерпується через кілька годин.
Крім того, банани мають кислу природу, що може спричинити проблеми з кишечником, якщо їх вживати натщесерце [одинадцять] . Крім того, вживання банану натщесерце може призвести до серцево-судинних захворювань, оскільки високий рівень магнію викликає дисбаланс [12] .
Однак ви можете споживати банани вранці з замоченими сухими фруктами, яблуками та іншими фруктами, щоб мінімізувати вміст кислоти в організмі [13] . З’єднуйте банани з іншими продуктами також у вигляді бананових вівсяних печивів, ягідних бананових пластівців, шоколадних бананових смузі тощо, але обов’язково ніколи не їжте їх на голодний шлунок.
Способи додати банан до сніданку
Зернові ягоди та банани : Це один з найпростіших варіантів сніданку для людей, які завжди поспішають. Для цього вам знадобиться миска теплого знежиреного молока, нарізані банани та кілька нарізаних ягід. Добре перемішайте і вранці насолоджуйтесь смачною злаковою їжею.
Бананове вівсяне печиво : Смачна страва для початку ранку та енергія для вашого організму, для приготування печива вам знадобляться банани, чашка звичайного вівса, кленовий сироп та сире горіхове масло. Добре їх змішайте і випікайте, щоб вийшло це корисне і смачне блюдо.
Шоколадний банановий коктейль : Для приготування вам знадобиться блендер. У блендер влийте склянку молока, какао-порошку та скибочки банана. Добре перемішайте їх, поки вони не отримають пінистий вигляд. Кремова текстура смузі розтоплює рот і також втамовує ваш голод.
На завершальному етапі ...
З усією харчовою цінністю видно, що банани, вживаючи їх разом з іншими прийомами їжі, забезпечують більше харчування, ніж, якщо їх їсти натщесерце. Кілька дієтологів вважають, що це хороший спосіб розпочати день споживанням бананів, але його слід поєднувати з іншими продуктами. Отже, ніколи не їжте банан як замінник сніданку, а разом із сніданком.
Питання що часто задаються
З. Чи можу я їсти банан на ніч?
ДО. Краще уникати вживання солодких речей на ніч, особливо дуже солодких фруктів. Однак банани - це надійний вибір, оскільки вони мають пристойний квант магнію, який, як відомо, сприяє міцному сну.
З. Чи можу я їсти банан у періоди?
ДО. Так. Банани багаті вітаміном В6 і калієм, що може перешкодити вам утримувати воду і відчувати роздуття. Занадто мало калію може спричинити судоми м’язів, чого можна уникнути за допомогою бананів.
З: Що найкраще їсти натщесерце?
ДО. Свіжі фрукти, замочений мигдаль, яйця, тепла вода та мед, папайя та кавун.
З. Який найкращий час їсти банан?
ДО. Під час сніданку, з іншими корисними продуктами та під час обіду. Найкраще уникати вживання бананів на вечерю або після обіду, оскільки це може призвести до утворення слизу та порушення травлення.
З: Які фрукти корисні при порожньому шлунку?
ДО. Кавун і папайя. Крім того, кажуть, що не слід вживати занадто багато цитрусових на голодний шлунок.
З. Коли не слід їсти банани?
ДО. Оскільки банан - важкий плід, він перетравлюється довго. Якщо ви хочете її з'їсти, переконайтеся, що вона є за 2-3 години до того, як вдаритись у ліжко. Банани також змушують вас почуватись млявими та ледачими.
