Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Серед більшості жінок поширена проблема набору ваги після одруження. Проблема виявляється більш вираженою після вагітності. Ну! Для виправдання набору ваги після одруження було дано багато теорій.
Хтось каже, що це гормональні зміни в організмі жінки після шлюбу, деякі кажуть, що саме їх чоловіки роблять їх такими щасливими, що вони набирають вагу, а іншим виправданням є те, що жінки перестають піклуватися про себе.
Причини збільшення ваги після вагітності
Після одруження вони навряд чи отримують час для себе, вони їдять те, що є, і нехтують фізичними вправами. Якою б не була причина збільшення ваги після одруження, ви повинні взяти це під контроль.
Є кілька простих і невимушених порад, які допоможуть вам схуднути після одруження. Дотримуйтесь цих порад, і навіть ви горда працююча жінка, ви також отримаєте час зробити ці прості поради щодо схуднення.
8 речей, про які часто говорять заміжні жінки
Перегляньте кілька простих порад для схуднення після одруження.
Уникайте рису
Рис є головним винуватцем набору ваги, особливо коли ви не займаєтеся спортом. Замість цього ви можете мати цілі пшеничні чапатті, соєві боби, варений горох, нут тощо.
Пшеничний хліб, печена картопля та вівсяна каша
Замість рафінованих і швидких вуглеводів, таких як білий хліб, ви повинні їсти цілі складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, запечена картопля, вівсяна каша, коричневий рис тощо. Вони багаті клітковиною і дають відчуття насичення. Таким чином вони допомагають у схудненні.
Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами
Ви повинні споживати здорові жири, такі як омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, тунці, волоських горіхах, оливковій олії, лляній олії тощо. Вони допомагають вам схуднути та підтримують здоров’я.
Обмежте нездорову їжу
Нездорова та оброблена їжа спричиняє різке підвищення рівня цукру, енергії та настрою. Вони також зменшують швидкість метаболізму. Вони містять шкідливі та трансжири, які призводять до збільшення ваги. Це одна з найкращих натуральних порад для схуднення.
Уникайте надмірного надходження білків тваринного походження
Вживання занадто великої кількості білка з тваринних джерел призводить до втрати кальцію в кістках, що спричинює остеопороз. Вони також призводять до збільшення ваги. Замість надлишку червоного м’яса та курячих білків беруть нежирні молочні продукти та рослинні білки, такі як бобові, квасоля, горох та горіхи тощо.
Кава обмежена
Вживання занадто багато кави також сприяє набору ваги і слабкості кісток. Вживання занадто багато кави може позбавити вас засвоєння поживних речовин з їжею. Це також може впливати на рівень вашого гормону.
Ніколи не пропускайте свій сніданок
Пропуск сніданку означає збільшення ваги, оскільки ваш метаболізм буде працювати повільно протягом усього дня. Сніданок корисний, багатий корисними речовинами. Ви можете мати яйця, фруктові соки, овес, молоко та крупи тощо. Це одна з найкращих порад для схуднення для жінок вдома. Це одна з найкращих дієтичних порад для схуднення.
Є їжа, багата на залізо
Якщо ви сидите на дієті, можливо, ви не отримуєте достатньої кількості заліза, оскільки для жінок потреба більше під час менструації та інших станів. Є їжу, багату залізом, таку як шпинат, червоне м’ясо, мигдаль тощо. Це одна з найкращих таємниць схуднення для жінок після шлюбу.
Є багаті кальцієм продукти
Не забувайте додавати у свій раціон продукти, багаті кальцієм. Жінки схильні до більшого ризику розвитку остеопорозу. Ви можете приймати молоко, молочні продукти, яйця, рибу, м’ясо тощо, особливо якщо ви перебуваєте на режимі схуднення.
Їжте рослинні продукти
Їжте фрукти та листові зелені овочі безпосередньо перед їжею, щоб насититися. Їжте різноманітні цільнозернові та бобові, щоб забезпечити вас клітковиною.
Їжте під час інтервалів
На відміну від поширеної думки, що нам не потрібно нічого їсти для схуднення, ви не повинні залишати живіт порожнім. Це допоможе знизити вагу, оскільки ви не відчуваєте відчуття голоду, щоб зловживати будь-якими продуктами. Це також зменшить тягу до цукру та вуглеводів.
Отримати мотивацію
Ви можете переглянути свої старі фотографії до шлюбу, і це змусить вас схуднути. Ви автоматично будете їсти овочі, фрукти і почнете тренуватися.
Придбайте найкращі плани медичного страхування
