Чи допомагає часник при схудненні? Ось що ви повинні знати

Найкращі Імена Для Дітей

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

  • 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалюЧайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
  • adg_65_100x83
  • 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків! Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
  • 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
  • 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 13 серпня 2018 року

Часник в основному використовується як смакова пряність у харчових продуктах, але він також має лікувальні властивості. Це потужний елемент поживних речовин, який, як було показано, підвищує імунітет, знижує запалення, запобігає передчасному старінню, розслабляє судини та захищає їх від пошкодження. Це знижує ризик серцевих захворювань та артрозу. Але, чи знали ви, що часник може допомогти вам схуднути?





Часник для схуднення

Харчова цінність часнику

Часник є чудовим джерелом вітаміну В6, вітаміну С, марганцю та селену. Це також хороше джерело інших мінералів, таких як фосфор, калій, кальцій, залізо та мідь.

Часник і втрата ваги

Корейське дослідження показало, що часник пов’язаний із втратою ваги через сполуку, яка називається аліцин.

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition у 2011 році, виявило зв'язок між часником та спалюванням жиру. Екстракт часнику у віці також відомий тим, що допомагає схуднути в поєднанні з фізичними вправами. Дослідження, опубліковане в Nutrition Research and Practice, показало, як витриманий екстракт часнику в поєднанні з регулярними фізичними вправами знижує ризик серцево-судинних захворювань у жінок у постменопаузі.



Подрібнення свіжого часнику перед приготуванням також важливо в схудненні. Кілька досліджень показали, що подрібнення часнику, а потім витримка його при кімнатній температурі протягом 10 хвилин перед приготуванням допомагає зберегти 70 відсотків корисних природних сполук порівняно з негайним приготуванням.

Це пов’язано з тим, що під час подрібнення часнику вивільняються оздоровчі сполуки, і ви можете скористатися всією користю для здоров’я часнику. Також рекомендується ніколи не використовувати часник у мікрохвильовій печі, оскільки при цьому властивості часнику, що борються із захворюваннями, втрачаються.

Інші переваги часнику для здоров’я

Активна сполука аліцин у часнику має цілющі властивості, і завдяки цьому з’являється різкий запах, що надходить від часнику. Перевірте інші переваги часнику для здоров’я.



1. Знижує рівень цукру в крові

Часник може природним чином знизити рівень цукру в крові. Дослідження 2006 року показало, що сирий часник може допомогти знизити рівень цукру в крові та знизити ризик атеросклерозу, оскільки діабет збільшує ризик розвитку запалення, пов’язаного з атеросклерозом.

Вживання часнику також може зменшити частоту серцевих захворювань, якими майже страждають 80 відсотків людей з діабетом.

2. Детоксифікує важкі метали

Так, часник може допомогти у детоксикації важких металів в організмі. Показано, що сполуки сірки в часнику захищають від пошкодження органів від токсичності важких металів.

3. Знижує артеріальний тиск

Відомо, що часник має значний вплив на зниження артеріального тиску або гіпертонії у людей, які страждають від високого кров'яного тиску. Тому ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти, можна зменшити, якщо регулярно вживати часник.

4. Знижує рівень поганого холестерину

Часник має потужну здатність знижувати рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину на 10-15 відсотків. Коли в організмі підвищується рівень поганого холестерину, фактор ризику серцевих захворювань зростає, і незабаром у вас можуть розвинутися жирові відкладення в судинах. Це, в свою чергу, може зменшити кровотік та спричинити інсульт.

Часник також має антикоагулянтні властивості, тим самим зменшуючи ризик серцевих нападів. Сірчисті сполуки часнику пригнічують ракові клітини.

Як включити часник у свій раціон?

Щоб зробити вашу подорож до схуднення більш плавною, ось як включити часник у щоденне приготування:

1. На сніданок ви можете додати подрібнений часник у свою яєчню або омлет.

2. На обід додайте подрібнений часник, готуючи пісний білок або смажуючи будь-які інші овочі. Ви також можете приготувати часниковий рис.

3. На вечерю обсмажте гриби з подрібненим часником з трохи зелені.

Порада: Подрібніть кілька зубчиків часнику і змішайте з ним сирий мед і вживайте його натщесерце вранці. Це допоможе вам схуднути, зміцнити імунну систему та зберегти тіло міцним і здоровим.

Поділіться цією статтею!

Ваш Гороскоп На Завтра

Популярні Пости