Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Повернення кумбх-мела може посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Якщо ваша спина слабка, це впливає на весь рух вашого тіла. Це не просто це також впливає на вашу повсякденну діяльність. Отже, якщо ви хочете зробити спину міцною, то найкращим варіантом буде заняття йогою.
З усіх асан йоги існує ця dwi pada viparita dandasana, яка, як відомо, зміцнює спину. Хоча ця асана може бути трохи складною для початківців, оскільки вона вимагає великої гнучкості та збалансованості з постійною практикою, стає простіше.
Читайте також: Йога для сильних ніг
Раніше лише від старших людей ми чули, що вони страждають від болю в спині, але з роками проблема наростає серед молоді, а також серед підлітків.
То що є головною причиною цієї зростаючої слабкості в спині? Малорухливий спосіб життя, безперервна робота в сидячому положенні та відсутність фізичних вправ є одними з основних причин слабкості спини, і це породжує біль.
Читайте також: Йога для міцних рук
Ліки та інші добавки є для зміцнення спини, але якщо ви шукаєте довгострокове рішення, то йога - найкращий варіант.
Погляньте на цю поетапну процедуру виконання Dwi Pada Viparita Dandasana.
Покрокова процедура виконання Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. З положення стоячи повільно лягайте прямо на підлогу.
2. Розсуньте ноги трохи ширше стегон.
3. Повільно рухайте руками назад, а долоні слід покласти на підлогу.
4. Під час натискання долонями на підлогу повільно підніміть стегна від підлоги.
5. Злегка зігніть лікті, і маківка голови повинна бути опущена до підлоги і утримуватися між руками.
6. Повільно піднесіть передпліччя, а також руки до упору.
7. Притисніть каблуки до підлоги і повільно підніміть голову вгору від підлоги.
8. Намагайтеся максимально витягнути ноги, щоб це добре розтягувало спину.
9. Після того, як ваша голова стане в положення, плече слід відкотити назад.
10 Повільно виходьте з положення.
Інші переваги Dwi на Viparita Dandasana:
Це допомагає зміцнити м’язи.
Це допомагає зміцнити стегна.
Це допомагає зміцнити литки.
Це допомагає тонізувати область тазу.
Це допомагає поліпшити концентрацію уваги.
Це допомагає зняти стрес.
Це допомагає витягнути руки і ноги.
Увага:
Dwi Pada Viparita Dandasana - одна з найкращих асан для зміцнення спини, але при виконанні цієї асани слід бути обережним. Тим, хто страждає від болю в спині, спини, зап’ястя та плечей, слід уникати цієї асани.
