ЗАДИШКА (ЗАДИШКА): 9 ЕФЕКТИВНИХ ДОМАШНІХ ЗАСОБІВ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош 23 листопада 2019 р

Задишка або задишка, як її зазвичай називають, трапляється, коли людина відчуває проблеми з диханням у повітрі ^[1] . Це спричиняє труднощі з диханням, оскільки повітря не потрапляє в легені. Найпоширенішими причинами задишки є астма, тривожні розлади, задуха, інфаркт, серцева недостатність, раптова крововтрата тощо.

Деякі люди можуть відчувати задишку протягом короткого періоду, а інші - протягом декількох тижнів. Якщо задишка не спричинена невідкладною медичною допомогою, ви можете спробувати деякі природні засоби, які можуть полегшити стан.

Домашні засоби від задишки

1. Глибоке дихання

Глибоке вдихання живота може допомогти впоратися з задишкою. Глибоке дихання допоможе вам ефективніше дихати і допоможе контролювати ваш режим дихання ^[3] .

Ляжте і покладіть руки на живіт.
Глибоко вдихніть живіт і дайте легеням наповнитися повітрям.
Затримайте дихання на кілька секунд.
Видихайте повільно ротом і повторюйте це протягом 5-10 хвилин.
Робіть це кілька разів на день.

Джерело зображення: www.posturite.co.uk

2. Сидяча поза вперед

Показано, що поза в сидячому положенні полегшує задишку та покращує легеневу функцію. Сидіння в нахиленому вперед положенні і упирання передпліч на стегна може допомогти розслабити грудну клітку ^[4] .

Сядьте на стілець і трохи нахиліться грудьми вперед.
Акуратно упріться руками в стегна, а м’язи плечей тримайте розслабленими.
Робіть це двічі на день.

Джерело зображення: http://ccdbb.org/

3. Стискання губ

Дихання зі стиснутими губами - ще один ефективний природний засіб для полегшення задишки. Показано, що ця техніка дихання зменшує задишку та покращує вдих та видих у осіб з задишкою ^[4] .

Сядьте вертикально на стілець і розслабте плечі.
Притисніть губи і тримайте невеликий зазор між губами.
Вдихніть носом кілька секунд, а видихніть стиснутими губами до рахунку чотири.
Продовжуйте робити це 10 хвилин.

Джерело зображення: www.bestreviewer.co.uk

4. Парова інгаляція

Парова інгаляція може допомогти очистити носові ходи та полегшити дихання. Тепло і волога від пари послаблюють слизову в легенях, зменшуючи тим самим задишку ^[5] .

Тримайте перед собою миску з гарячою водою та додайте кілька крапель ефірного масла евкаліпта та м’яти перцевої.
Покладіть обличчя над мискою на відстані, а над головою покладіть рушник.
Глибоко вдихніть і вдихніть пару.
Робіть це тричі на день.

Джерело зображення: backintelligence.com

5. Положення стоячи

Стоячи біля спинки стільця або низького паркану, це може допомогти зменшити задишку та покращити роботу дихальних шляхів у легенях ^[7] .

Встаньте спиною, підтримуючи паркан чи стілець.
Тримайте ноги плечей на ширині, а руки тримайте на стегнах.
Злегка нахиліться вперед і бовтайте руки перед собою.

Джерело зображення: www.onehourairnorthnj.com

6. За допомогою вентилятора

Дослідження, опубліковане в Journal of Pain and Symptom Management, показало, що використання ручного вентилятора може зменшити відчуття задишки ^[8] .

Візьміть невеликий ручний віяло і видуйте повітря перед обличчям і вдихніть повітря.

Джерело зображення: backtolife.net

7. Діафрагмальне дихання

Згідно з дослідженням, діафрагмальне дихання може контролювати задишку та зменшувати задишку у пацієнтів. Близько 14 пацієнтів попросили дихати повільно і глибоко (діафрагмальне дихання). Вправа тривала 6 хвилин, а результати показали значне зменшення відчуття задишки ^[9] .

Сядьте на стілець і розслабте плечі та руки.
Покладіть руку на живіт.
Повільно вдихайте носом і видихніть, стиснувши губи, одночасно напружуючи м’язи живота.
Повторювати протягом 5 хвилин.

8. Чорна кава

Дослідження показали, що вміст кофеїну в чорній каві може допомогти лікувати задишку і може поліпшити роботу легенів до чотирьох годин ^[два] .

Щодня випивайте чашку чорної кави, поки не задихається.

9. Імбир

Імбир - загальна спеція з неймовірними лікувальними властивостями. Дослідження показало, що свіжий імбир може допомогти зменшити задишку і поліпшити роботу дихальних шляхів у легенях ^[6] .

Додайте шматочок свіжого імбиру в склянку гарячої води і пийте його кілька разів на день.
Ви також можете пожувати невеликий шматочок імбиру.

Переглянути посилання на статті

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Диференціальна діагностика задишки. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
[два]Бара, А., та Ячмінь, Е. (2001). Кофеїн при астмі. Кокранівська база даних систематичних оглядів, (4).
[3]Борхе, К.Р., Менгсхоель, А.М., Оменаас, Е., Мум, Т., Екман, І., Лейн, М.П., ... & Вал, А.К. (2015). Вплив керованого глибокого дихання на задишку та характер дихання при хронічній обструктивній легеневій хворобі: подвійне сліпе рандомізоване контрольне дослідження. Освіта та консультування пацієнтів, 98 (2), 182-190.
[4]Кім, К. С., Бюн, М. К., Лі, В. Х., Сінн, Х. С., Квон, О. Й., та І, Ч. Х. (2012). Вплив дихального маневру та положення сидячи на м'язову активність в інспіраторних допоміжних м'язах у пацієнтів із хронічною обструктивною хворобою легенів. Багатопрофільна респіраторна медицина, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. Н. (2009). Ефективність та безпека гіпертонічної сольової інгаляції у поєднанні з фізичними вправами у пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень: рандомізоване дослідження. Респіраторна допомога, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Свіжий імбир (Zingiber officinale) має противірусну активність проти респіраторно-синцитіального вірусу людини в клітинних лініях дихальних шляхів людини. Журнал етнофармакології, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Тест сидячи і 6-хвилинна кореляція тесту на ходьбу у пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень. Аннали торакальної медицини, 10 (4), 269.
[8]Галбрейт, С., Фаган, П., Перкінс, П., Лінч, А., & Бут, С. (2010). Чи покращує використання портативного віяла хронічну задишку? Рандомізоване, контрольоване, перехресне дослідження. Журнал лікування болю та симптомів, 39 (5), 831-838.
[9]Євангелодиму, А., Грамматопулу, Е., Скорділіс, Е., і Ханіоту, А. (2015). Вплив діафрагмального дихання на задишку та толерантність до фізичних вправ під час фізичних вправ у хворих на ХОЗЛ. Грудна клітка, 148 (4), 704A.