От підвищення імунітету до втрати ваги, ось 10 переваг для здоров’я фейхоа (ананасової гуави)

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Новини Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
• Спорт Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
• Автомобілі Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
• Фільми Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
• Фінанси Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Ми всі їли ананас і гуаву і знали це давно, але чи чули ви про ананасову гуаву? Ні, це не гібрид плодів ананаса та гуави. Плід рослини Acca sellowiana, фейхоа також називають `` ананасовий гуава '' або `` гуавастін ''. Плід, відомий під різними назвами по всьому світу, має зелений колір і форму еліпсоїда, розмір сливи ^[1] .

Унікальний аромат, поряд з безліччю користі для здоров’я, якими він володіє, робить фрукт новим улюбленим у сценарії здоров’я. Завдяки винятковому смаку фруктів, він використовується як інгредієнт смузі, чатні, коктейлів, варення, десертів, желе та фруктових страв. Його солодко-гостро-гіркий смак є причиною того, що фрукти широко порівнюють із фруктами гуави та ананаса ^[два] .

Від допомоги у вашій подорожі до зниження ваги до поліпшення вашої імунної системи, фейхоа може допомогти полегшити шлунково-кишковий дистрес та низький рівень цукру в крові.

Харчова цінність фейхоа

100 грам ананасової гуави містить 0,71 г білка, 0,42 г загального ліпідного жиру та 0,14 мг заліза.

Решта поживних речовин у плодах наступні ^[3] :

• 15,21 г вуглеводів
• 6,4 г харчових волокон
• 8,2 г цукру
• 83,28 г води
• 17 мг кальцію
• 9 мг магнію
• 19 мг фосфору
• 172 мг калію
• 3 мг натрію

(таблиця)

Користь фейхоа для здоров’я

Ось від зниження артеріального тиску до поліпшення травлення, ось перелік переваг, які пропонує ананасовий фрукт гуави ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Покращує травлення

Високий рівень харчових волокон у фруктах робить його корисним для оптимізації травлення, оскільки він допомагає стимулювати перистальтичний рух та покращувати засвоєння поживних речовин. Це призводить до полегшення симптомів порушення травлення, запору, здуття живота і спазмів.

2. Підвищує імунітет

Наповнений різноманітними мінералами та вітамінами, ананасова гуава покращить вашу імунну систему. Регулярне вживання фруктів допомагає стимулювати вироблення білих кров’яних тілець, які діють як захисна система вашого організму. Антиоксидантна властивість фруктів приносить вам користь, виводячи вільні радикали, які можуть негативно вплинути на ваше здоров’я.

3. Знижує рівень холестерину [h3]

Фейхоа багатий харчовими волокнами, які відіграють різну роль у покращенні вашого здоров'я. Регулярне вживання фруктів може допомогти зменшити шкідливий холестерин, що може збільшити ризик серцевих захворювань. Клітковина виштовхує холестерин, який застряг в артеріях та судинах, зменшуючи ризик серцевих нападів, інсультів та утворення тромбів.

4. Керує артеріальним тиском

Оскільки ананасова гуава багата калієм, вона надзвичайно корисна для людей, які страждають від високого кров’яного тиску, а тому схильна до розвитку серцево-судинних захворювань, атеросклерозу та інсульту. Діючи як судинорозширювальний засіб, вміст калію у фейхоа сприяє зменшенню стресу в артеріях та судинах.

5. Підсилює обмін речовин

Присутність вітамінів групи В може бути пов'язана з цією особливою перевагою. Це допомагає поліпшити загальну роботу вашого тіла, синтезуючи білки та еритроцити, стимулюючи роботу нервової системи, керуючи виробленням гормонів та виробляючи енергію в клітинах ^[8] .

6. Покращує фокус, концентрацію уваги та пам’ять

Упаковане антиоксидантами, споживання ананасової гуави може допомогти збільшити вашу пам’ять, збереження, зосередженість і зменшує ризик нейродегенеративних захворювань. Це допомагає нейтралізувати радикали, розташовані в нервових шляхах, перш ніж викликати накопичення нальоту.

7. Покращує міцність кісток

Упаковане марганцем, міддю, залізом, кальцієм і калієм, споживання ананасової гуави може допомогти поліпшити мінеральну щільність вашої кістки та запобігти появі остеопорозу ^[9] .

8. Контролює діабет

Фейхоа допомагає регулювати рівень цукру в крові завдяки низькій калорійності та низькому вмісту вуглеводів. Це допомагає регулювати виробництво, а також вивільнення інсуліну здоровим способом.

9. Покращує кровообіг

Незважаючи на те, що вміст заліза в плодах низький, він все одно ефективно допомагає у виробництві еритроцитів і кровообігу. Поряд з цим присутність вітаміну В допомагає стимулювати кровотік, тим самим збільшуючи рівень кисню до оптимального рівня ^[10] .

10. Сприяє схудненню

Вміст харчових волокон та поживні речовини, присутні в ананасовій гуаві, у поєднанні з низьким вмістом вуглеводів допомагають зменшити зайву вагу. Надаючи своєму організму належну кількість вуглеводів, зменшення ваги буде лише здоровим ^{[одинадцять]} .

Здорові рецепти фейхоа

1. Смузі з фейхоа, груші та шпинату

Інгредієнти ^[12]

• 2-3 фейхоа, тільки м’якоть
• 1 груша
• 1 банан
• 1 жменя шпинату
• 2 ст. Ложки горіхів кеш'ю
• 2 ст. Ложки насіння чіа
• & frac12 ч. ложки кориці
• 1 склянка рідини (води, молока або кокосової води)
• 1 склянка льоду

Напрямки

• Змішайте фейхоа, грушу, банан, горіхи кеш'ю, насіння чіа, корицю та кубики льоду.
• Додайте воду, молоко або кокосову воду і змішайте до однорідності.
• Налийте в склянку і насолоджуйтесь.

2. Сальса фейхоа з коріандром

Інгредієнти

• 3 фейхоа
• 1 червона цибулина, дрібно нарізана
• 1 ст ложка коричневого цукру
• 1 щіпка свіжомеленого чорного перцю
• 1 ст. Ложка подрібненого свіжого коріандру

Напрямки

• Подрібніть фейхоа і цибулю на невеликі шматочки.
• Змішати разом з цукром і перцем.
• Додайте столову ложку подрібненого свіжого коріандру і добре перемішайте.

1. [1]Уестон, Р. Дж. (2010). Біоактивні продукти з плодів фейхоа (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): огляд. Хімія продуктів харчування, 121 (4), 923-926.
2. [два]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Антимікробна та антиоксидантна активність плодів Feijoa sellowiana. Міжнародний журнал антимікробних агентів, 13 (3), 197-201.
3. [3]Харді, П. Дж., & Майкл, Б. Дж. (1970). Летючі компоненти плодів фейхоа. Фітохімія, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Антибактеріальна активність у Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana та Aberia caffra. Міжнародний журнал протимікробних агентів, 8 (3), 199-203.
5. [5]Стефанелло, С., Дал Веско, Л. Л., Дюкроке, Дж. П. Х., Нодарі, Р. О., і Герра, М. П. (2005). Соматичний ембріогенез із квіткових тканин фейхоа (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Круз, Г. С., Канхото, Дж. М., & Абреу, М. А. В. (1990). Соматичний ембріогенез та регенерація рослин із зиготичних ембріонів Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, жовтень). Генетична мінливість зародкової плазми Feijoa sellowiana. У Міжнародному симпозіумі про миртак 452 (с. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Натуральний флавон, отриманий із фейхоа sellowiana, чинить протиракову дію, виявляючи інгібуючу активність HDAC. Міжнародний журнал з біохімії та клітинної біології, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Біологічна активність екстрактів шкірки FeijOa. Дослідження протипухлинних захворювань, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Вторинні метаболіти з листя Feijoa sellowiana Berg. Фітохімія, 65 (21), 2947-2951.
11. [одинадцять]Даль Веско, Л. Л., і Герра, М. П. (2001). Ефективність джерел азоту в соматичному ембріогенезі Фейхоа. Культура рослинних клітин, тканин та органів, 64 (1), 19-25.
12. [12]Майлз, К. (2012). Біблія зеленого смузі: 300 смачних рецептів. Ulysses Press. Інфографічні посилання

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті