Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Якщо ви читаєте цю статтю, ви або успішно закінчили перші 5 днів ГМ-дієти, і тепер хочете також взяти шостий під свій пояс, або плануєте розпочати цю дієту і хочете отримати всю інформацію, перш ніж ви вирішите скласти зобов’язання.
Тож якщо ти колишній, вітаю! Напевно, вам зараз набагато легше, і ви, мабуть, спостерігали чітку різницю у своєму тілі перед дзеркалом, особливо на обличчі. І всього за два дні ви можете з гордістю сказати всьому світу, що ви не просто балакун, а справжній діяч.
Тож давайте не витрачатимемо більше часу на приємності та стрибнемо прямо в дрібницю Дня 6.
Примітка: Якщо ви пропустили наш вступна стаття про план дієти ГМ , рекомендуємо прочитати його перед тим, як продовжити.
День 6: День м’яса / сиру + овочі
Якщо ви ненавидите помідори, можете радіти, тому що на 6-й день ГМ-дієти вам дозволяється їсти 500 г м’яса (або сиру, якщо ви вегетаріанець) разом із усіма видами овочів, але ніякої картоплі та помідорів.
І як і 5-й день, дієта рекомендує їсти червоне м’ясо (наприклад, яловичину) 6-го дня. Але якщо ви не їсте червоне м’ясо, ви можете переключити це на курку, індичку або рибу.
Весь сенс цього меню полягає в тому, щоб підсилити ваш метаболізм і зменшити вашу тягу до вуглеводів, поставивши перед собою лише високоякісні білки та багату клітковиною їжу (так зване м’ясо та овочі).
Просто запам'ятай: ГМ-дієта різко зменшує ваш апетит. Тому не намагайтеся їсти велику кількість м’яса за один прийом. Потім ви кинете їжу!
Випийте щонайменше 14 склянок води
Вам потрібно ще раз збільшити споживання води, оскільки м’ясо - це багата на пурини їжа, яка утворює в організмі багато продуктів сечової кислоти. І якщо ви не п’єте достатньо для виведення цих токсинів, вони мають тенденцію осідати у ваших суглобах і з часом призводять до подагри та запалення.
Тому обов’язково випийте щонайменше 14 склянок води цього дня, що становить приблизно 3 - 3,5 л води.
Як успішно завершити день 6
Як і попередні дні, ось кілька порад, які допоможуть вам успішно завершити 6-й день ГМ-дієти.
- У ніч на День 5 переконайтеся, що у вашій коморі та холодильнику є всі інгредієнти, необхідні для вашого меню на День 6.
- Підготуйте повний план харчування на 6-й день із позначками часу на 5-й день.
- Несіть коробку подрібнених овочів у сирому або вареному вигляді, щоб утримати відчуття голоду.
- Приймайте їжу принаймні 7 - 8 разів цього дня, оскільки апетит не дозволить їсти багато одночасно.
- Випийте 2 склянки води перед їжею, щоб зменшити апетит і підготувати організм до великої кількості білків, які ви будете споживати.
- Носіть із собою пляшку води і підтримуйте зволоження протягом дня.
Зразок меню
8:00 - 1 велика миска варених овочів і 100 г вареного або тушкованого м’яса / сиру + 2 склянки води.
10:00 - 1 чаша овочів + 2 склянки води.
12:00 - 100 г вареного або обсмаженого м’яса / сиру + 2 склянки води.
14:00 - 1 велика миска овочевого супу + 100 г м’яса / сиру + 2 склянки води.
16:00 - 50 г м’яса / сиру + сторона овочів + 2 склянки води.
18:00 - 100 г м’яса / сиру + 2 склянки води.
20:00 - 50 г м’яса / сиру + 1 миска овочевого супу + 2 склянки води.
Поділіться цією статтею!
Це лише один ... два ... і фініш. Тож обов’язково поділіться цією статтею та повідомте своїм друзям про ваш прогрес. Хто знає, ви можете в кінцевому підсумку надихнути кількох з них! # 7daydietplan
