Кожен насолоджується свіжозавареною чашкою чаю, щоб підбадьорити почуття, але, крім смаку, користь чаю величезна. Хоча більшість насолоджується їх сумішшю, яку традиційно готують з імбиром, кардамоном і невеликою кількістю молока, або просто чорним, але шанувальники здоров’я клянуться більш здоровими альтернативами — лимонний чай — якщо бути точним.
У той час як користь від випитого склянки теплої води з свіжовичавлений лимон і трохи меду перше, що вранці - це ритуал, якого дотримується багато людей по всьому світу, чашка лимонного чаю також приносить ті самі переваги в рівній мірі.
Чай є чудовою альтернативою безкалорійним напоям із цукром і допомагає, якщо ви дотримуєтеся суворої дієти. Він також допомагає при різних проблемах зі здоров’ям, таких як застуда або закладеність носа. Згідно зі звітом Університетської служби охорони здоров’я (UHS) Рочестерського університету, труба чашка гарячого лимонного чаю Науково відомо, що він допомагав людям, які страждають від симптомів застуди. Але не потрібно обмежуватися приготуванням цього напою гарячим, оскільки його можна насолоджуватись і холодним.
Давайте подивимося на різні причини, чому потрібно включати цей корисний напій у свій щоденний раціон, що є мантрою, якої зараз клянуться більшість знаменитостей.
один. Переваги лимонного чаю: залишайтеся зволоженими завжди!
два. Корисні властивості чаю з лимоном: збільште кількість вітаміну С
3. Переваги лимонного чаю: допомагає схуднути
Чотири. Переваги лимонного чаю: сприяє травленню
5. Переваги лимонного чаю: запобігає раку
6. Переваги лимонного чаю: поширені запитання
Переваги лимонного чаю: залишайтеся зволоженими завжди!
За словами експертів, жінки повинні випивати не менше 2,5 літрів води в день, а чоловіки – не менше 3,5 літрів води в день. Це включає воду з їжі та інших джерел, таких як чай, кава, соки тощо. Однак деякі люди не можуть стежити за своїми щоденне споживання води , або можуть не випити достатньо води, тому що їм не подобається смак. Це коли на допомогу приходить лимонний чай .
Коли ми прокидаємося вранці, наші тіла частково зневоднені через голодування протягом принаймні восьми годин під час закритих очей. Лимони найбільш відомі тим, що здатні зволожувати людський організм протягом декількох хвилин після його вживання. І чай з лимоном допомагає в цьому. Споживання Особливо корисним може бути чай з лимоном у літню або вологу погоду, коли організм втрачає більше води та солей через потовиділення.
Порада: Закип’ятіть воду, вичавіть в неї трохи лимона і вживайте вранці після пробудження. Ви можете додати деякі органічний мед до нього також. Ви також можете пропустити звичайний чай, приготований на молоці, і замість цього закип’ятити воду, додати заварку і дати настоятися дві хвилини. Обов’язково додайте листя після вимкнення плити та накрийте каструлю. Процідити чорний чай і додати дрібку лимона і меду.
Корисні властивості чаю з лимоном: збільште кількість вітаміну С
Цитрусові, такі як лимони та апельсини є багатим джерелом вітаміну С, який є основним антиоксидантом, який допомагає захищати клітини від пошкодження, викликаного вільними радикалами. Вітамін С також корисний для людей борються із застудою і найкраще збільшувати вітамін С під час сезонних змін, щоб підвищити імунітет. Звичайна доза вживання чаю з лимоном безумовно сприяє цьому і знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також знижує ризик інсульту . Це також допомагає в зниження артеріального тиску . Згідно з дослідженнями, сік одного лимона містить близько 18,6 мг вітаміну С, а рекомендована добова норма споживання для дорослих становить від 65 до 90 мг.
Порада: Вітамін С допомагає протидіяти негативному впливу вільних радикалів, що корисно для зору. Це знижує ризик розвитку катаракти на 80 відсотків. Він також сприяє швидшому загоєнню ран і є добре для зубів і кістки. Ви також можете додати листя свіжого базиліка лимонний чай для максимальної користі для здоров’я .
Переваги лимонного чаю: допомагає схуднути
Дослідження вказують на це пити чай з лимоном (гаряча чи холодна) у виміряних кількостях сприяє схудненню, оскільки вимиває токсини з організму та підсилює обмін речовин . Користь для здоров’я в основному полягає в тому, що він очищає організм, видаляючи токсини з системи, які можуть бути першопричиною захворювань та інфекцій. За допомогою чаю з лимоном ви можете випити свій шлях до управління здоровою вагою. Можна додати імбир, щоб придумати імбирно-лимонно-медовий чай оскільки він створює міцну комбінацію для спалювання калорій. Відомо, що він підвищує насичення і зменшити відчуття голоду .
Порада: Для досягнення найкращих результатів приймайте цей гарячий напій вранці, щоб відчувати себе енергійним і оновленим протягом дня. Ви також можете додати імбир у свій чай, оскільки він містить гінгерол, біологічно активну речовину, яка допомагає знизити ризик інфекцій.
Переваги лимонного чаю: сприяє травленню
Відомо, що лимон підвищує резистентність до інсуліну, що допомагає знизити рівень жиру в організмі. Якщо людина відчуває нудоту або блювоту через якусь хворобу, лимонний чай з імбиром працює як чудо, допомагаючи позбутися цих симптомів і дає миттєве полегшення, допомагаючи травленню. Свіжий імбир найбільш ефективний при лікуванні шлунково-кишкових проблем і болю в животі.
Порада: Імбир може пригнічувати ріст багатьох різних типів бактерій, які призводять до захворювань шлунка. Отже, додайте це в брагу або ви також можете використовувати листя зеленого чаю замість цього, щоб допомогти з травленням.
Переваги лимонного чаю: запобігає раку
Лимон містить кверцетин , який є флавоноїдом, який захищає клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, від вільних радикалів, які мають серйозну руйнівну дію на організм. Дослідження також показали, що кверцетин має анти- запальний ефект , і запобігає появі алергічних реакцій. Він також перевіряє ріст ракових клітин і може бути ефективним проти деяких видів раку, особливо раку товстої кишки.
Поради: Додайте свіже зірване листя м’яти для додаткової користі для здоров’я, оскільки відомо, що вона захищає від застуди, грипу, шлункових проблем, а також корисна для шкіри.
Приготуйте власний чай з лимоном
Ось кілька простих і легких способів, які ви можете використовувати чай з лимоном у ваш розпорядок дня :
Вам знадобляться наступні інгредієнти:
1 склянка води
1 лимон
1 ч.л. чайне листя
Органічний мед за смаком
метод:
Закип’ятіть склянку води, після чого вимкніть вогонь.
Додайте ½ чайна ложка або ¾ чайні ложки вашої звичайної заварки.
Замість цього можна використовувати зелений чай.
Накрийте каструлю кришкою і дайте настоятися приблизно 2 хвилини.
Стисніть лимонний сік в чай.
Додайте органічний мед за смаком. Уникайте рафінованого цукру, якщо ви дійсно хочете скористатися його перевагами для здоров’я.
За допомогою дрібного ситечка налийте лимонний чай у чашку. Це гарантує, що ви отримаєте лише прозору рідину без чайного листя або чайного листя насіння лимона .
Ви також можете насолоджуватися холодним влітку.
Ви також можете додати свіжий імбир для покращення смаку. Натріть трохи імбиру і покладіть його в суміш, поки ви чекаєте, поки завариться чай. Процідіть або споживайте разом із стружкою імбиру в лимонному чаї.
Ви також можете додати свіже листя м’яти, щоб допомогти з травленням і контролювати неприємний запах з рота.
Лимонник також можна використовувати під час заварювання лимонного чаю. Це сприяє травленню і знижує ризик інфекцій під час підвищення імунітету .
Переваги лимонного чаю: поширені запитання
З. Яких запобіжних заходів слід дотримуватися під час вживання чаю з лимоном?
ДО. Хоча побічних ефектів не так багато, чай з лимоном не підходить вагітним жінкам і тим, хто годує грудьми через вміст кофеїну. Надмірне споживання може призвести до викидня або вміст кофеїну може передатися дитині під час грудного вигодовування. Він також не підходить для дітей. Ті, що мають високий кров'яний тиск слід утриматися від регулярного вживання лимонного чаю. Не вживайте чай з лимоном, якщо у вас діарея або синдром подразненого кишечника (СРК). Замість цього можна випити звичайний чорний чай без молока. У деяких людей це навіть може викликати виразки шлунка .
З. Чи правда, що невибіркове вживання чаю з лимоном може призвести до хвороби Альцгеймера та чутливості зубів?
ДО. Є дослідження, які пов’язують регулярне вживання чаю з лимоном , що призводить до хвороби Альцгеймера на пізніх стадіях життя. Це може спричинити накопичення бляшки в мозку, що пов’язано з хворобою Альцгеймера. Однак у випадку із зубами все навпаки. Надмірне вживання чаю з лимоном може призвести до ерозії зубної емалі. Це може викликати додаткову чутливість зубів під час впливу дуже гарячих або холодних речовин.
