Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Шахрукх Хан карантинується після того, як члени екіпажу Патана випробували позитив на COVID-19
- Дефіцит не є проблемою: Міністерство охорони здоров’я нарікає на 'неправильне управління' вакцинами проти COVID
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Солодка картопля - це коренеплоди, і дослідження показують, що збільшення споживання солодкої картоплі знижує ризик діабету, ожиріння, серцевих захворювань та смертності. Але, ви будете здивовані, дізнавшись, що солодка картопля також допомагає у схудненні. Так, ви правильно прочитали! Солодка картопля може допомогти вам скинути зайві кілограми і зменшити жир на животі.
Ці овочі також поживні та корисні для вашого організму різними способами. Це допомагає підвищити імунітет, лікує астму та діабет, регулює травлення, запобігає раку та підтримує стабільний рівень артеріального тиску.
У солодкій картоплі також багато клітковини, що може допомогти запобігти запорам і сприяти регулярному спорожненню кишечника. Солодка картопля є чудовим джерелом бета-каротину, потужного антиоксиданту, який надає їй яскравого кольору.
Солодка картопля є гарним доповненням до обіду. Ви можете або спекти їх, або приготувати на грилі для здорової та ситної їжі. Високий вміст клітковини в них наповнює ваш шлунок на більш тривалий проміжок часу, тим самим запобігаючи переїданню.
Як солодкий картопля допомагає схудненню?
1. Низькокалорійна їжа
Коли мова йде про схуднення, слід вживати низькокалорійну їжу, таку як солодкий картопля. Завдяки низькому вмісту калорій, ці овочі можуть зробити хороший перекус, коли ви голодні. Замість того, щоб смажити солодку картоплю, смажте її або смажте на грилі, щоб забезпечити здорову втрату ваги.
2. З високим вмістом клітковини
Солодка картопля є чудовим джерелом клітковини, яка не тільки допомагає схуднути, але й корисна діабетикам. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), кожна порція солодкої картоплі в кількості 100 грамів містить 3 грами клітковини. Клітковина не розщеплюється під час подорожі всередині тіла, а отже, вона допомагає спалювати калорії.
3. Високий вміст води
Солодка картопля також наповнена великою кількістю води, яка не тільки зволожить ваше тіло, але і збереже живіт повним протягом тривалого періоду часу. За даними USDA, 100 грам солодкої картоплі містять 77 відсотків води. Щоденна солодка картопля буде живити ваш шлунок.
4. Глікемічний індекс із низьким вмістом
Продукти з високим глікемічним індексом спричиняють стрибок рівня цукру в крові, що пов’язано із ожирінням, проблемами із серцем та діабетом. Але солодка картопля має низький глікемічний індекс, що робить її безпечною для людей, які прагнуть схуднути, і пацієнти з діабетом теж можуть її мати.
5. Містить природний цукор
Солодка картопля містить природний цукор, що обумовлено вмістом у них марганцю. Дослідження в Університеті штату Орегон показали, що марганець дуже важливий і необхідний для активації ферментів, які підсилюють вашу метаболічну систему, що допомагає в переробці вуглеводів і жирів. Отже, прийміть солодку картоплю як частину щоденного прийому їжі.
6. Вони забезпечують корисний вид крохмалю
На 100 грам солодкої картоплі міститься 12 відсотків цього крохмалю, що корисно для вашого організму. Стійкий крохмаль діє як волокно і не розщеплюється під час травлення. Оскільки він повільно перетравлює його, він може залишатися у вашій системі протягом більш тривалого періоду часу, тим самим усуваючи відчуття голоду в непарні години.
Як використовувати солодкий картоплю в їжі?
Бажано варити їх, смажити на грилі або смажити, оскільки вони зберігають вміст вуглеводів та необхідних поживних речовин, що повільно виділяються. Ви можете додати на пару солодку картоплю у свої салати і зробити її низькокалорійною. Або ви також можете додати солодку картоплю у свої смузі.
Для швидкого задоволення, щоб задовольнити ваш ласун, ось рецепт солодкої картоплі.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
Все, що потрібно знати про вірус Nipah
