Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Вживання зеленого чаю зменшить вагу вдвічі швидше. Зелений чай для схуднення | БолдськийЧай - один із найпоширеніших напоїв у всьому світі. Зелений чай - один з найпопулярніших напоїв, який вживають люди, які в основному хочуть схуднути. Багато п'ють зелений чай, щоб схуднути, але те, що трапляється, - це неправильний метод пиття чаю протягом дня, який заважає процесу схуднення. Ось повний план дієти із зеленим чаєм для швидкого схуднення.
Зелений чай містить активну антиоксидантну сполуку, яка називається катехінами. Один з катехінів, відомий як епігалокатехінгалат (EGCG), сприяє посиленню метаболізму та швидшому спалюванню жиру. Цей катехін допомагає мобілізувати жир, пригнічуючи фермент, який розщеплює гормон, який називається норадреналін. Норадреналін сигналізує про те, що жирові клітини розщеплюють жир, а зелений чай також містить велику кількість кофеїну, який стимулює втрату ваги.
Зелений чай та схуднення
Зелений чай має більш високі концентрації поліфенолів, які також називаються катехінами. Це активно пов’язано із втратою ваги. Ці катехіни запобігають накопиченню жиру в організмі, а також підвищують температуру тіла, тому ви спалюєте більше калорій.
Крім того, зелений чай також є джерелом кофеїну. Кофеїн допомагає організму спалювати як калорії, так і жири. Ви спалите 9 зайвих калорій на кожні 100 міліграмів випитого кофеїну.
Як скласти план дієти із зеленим чаєм
За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, потрібно випивати 2-3 склянки зеленого чаю на день. Залежно від техніки заварювання, в 1 склянці зеленого чаю міститься від 120 до 320 мг катехінів та від 10 до 60 мг кофеїну.
Понеділок:
- Рано вранці - 1 склянка зеленого чаю + 1 столова ложка соку лайма.
- Перед обідом - (11:00) 1 склянка зеленого чаю.
- Перед вечерею (17.00) 1 склянка зеленого чаю + 1 багатозерновий бісквіт.
Чому це працює?
Сік лайма, доданий до зеленого чаю, покращує смак і смак. Це також сприяє підвищенню імунітету. Зелений чай до обіду та до обіду придушить апетит і запобіжить з’їданню занадто великої кількості. Після обіду їжте йогурт або пахта, які також допоможуть у втраті ваги та травленні. Зберігайте обід і вечерю поживними, але легкими.
Вівторок:
- Рано вранці (7.30) - 1 склянка зеленого чаю з & frac12 чайною ложкою порошку кориці.
- Перед обідом (11.00) - 1 склянка зеленого чаю.
- Перед вечерею (17:00) - 1 склянка зеленого чаю + 1 сухарне печиво.
Чому це працює?
Чому кориця із зеленим чаєм? Кориця допомагає спалювати зайвий жир. Це також додає солодощі та аромату зеленому чаю. Випийте чашку фруктів після обіду, що допоможе запобігти їжі нездорових закусок. Якщо вам не подобається смак кориці, ви можете використовувати чорний перець як замінник.
Середа:
- Рано вранці - 1 склянка зеленого чаю з медом.
- Перед обідом - 1 склянка зеленого чаю.
- Перед вечерею - 1 склянка зеленого чаю + & frac14-та чашка вареної кукурудзи з додаванням соку лайма.
Чому це працює?
Мед має антибактеріальну природу і є потужним антибіотичним засобом, а отже, допомагає зберегти силу та здоров’я. Почніть свій ранок з чашки зеленого чаю та меду. Заміна цукру на мед може допомогти вам скоротити 63 відсотки калорій. Мед і зелений чай можуть допомогти розщепити частинки їжі в організмі, особливо якщо їх вживати вранці. Зелений чай і мед також допоможуть вимити небажані токсини з вашої системи.
Четвер:
- Рано вранці - 1 склянка зеленого чаю.
- Перед обідом - 1 склянка зеленого чаю.
- Перед вечерею - 1 склянка зеленого чаю
Чому це працює?
Початок дня із зеленого чаю посилить ваш метаболізм. Зелений чай перед обідом і вечерею допоможе придушити апетит. Їжте поживний обід і вечерю, які не дадуть вам нудьгувати від цієї дієти із зеленим чаєм.
П’ятниця:
- Рано вранці (7.30) - зелений чай з & frac12 чайною ложкою кориці.
- Перед обідом - 1 склянка зеленого чаю.
- Перед вечерею - 1 склянка зеленого чаю + & frac12 чашка несоленого попкорну.
Чому це працює?
Поєднання зеленого чаю та кориці має приємний смак, а також допомагає схуднути. Вживання несолоного попкорну із зеленим чаєм перед вечерею додатково допоможе у схудненні. Влаштуйте вечерю, запаковану білками, яка дозволить вашим смаковим рецепторам залишатися активними та тонізувати м’язи.
Субота:
- Рано вранці - 1 склянка зеленого чаю з соком лайма.
- Перед обідом - 1 склянка зеленого чаю.
- Перед вечерею - 1 склянка зеленого чаю
Чому це працює?
Початок дня з чашки зеленого чаю та смачного сніданку прискорить ваш метаболізм і допоможе позбутися зайвих кілограмів. Перед обідом пийте лише зелений чай, а також обідайте і вечеряйте з білками. Крім того, випивання чашки зеленого чаю перед вечерею допоможе запустити ваш метаболізм. Замість соку лайма ви можете замінити яблучний оцет.
Неділя:
- Рано вранці - зелений чай з медом та корицею.
- Перед обідом - 1 склянка зеленого чаю
- Перед вечерею - 1 склянка зеленого чаю + 1 багатозерновий сухар.
Чому це працює?
Зелений чай з корицею та медом стрибає ваш метаболізм та сприяє схудненню. Усі калорії враховуються, коли мова йде про схуднення. Чашка простого зеленого чаю містить лише 2 калорії, а додавання по 1 столовій ложці меду та кориці додатково допоможе зменшити вміст калорій.
Побічні ефекти зеленого чаю
Побічні ефекти зеленого чаю можуть варіюватися від легких до серйозних проблем, які включають головний біль, нервозність, проблеми зі сном, блювоту, діарею, дратівливість, нерегулярне серцебиття, тремор, печію, запаморочення, дзвін у вухах, судоми та сплутаність свідомості.
Отже, помірне споживання зеленого чаю - це нормально.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, не забудьте поділитися нею.
10 найкращих трав для використання в кулінарії
