Як природно покращити систему травлення

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Правен Бі Правен Кумар | Оновлено: п’ятниця, 11 грудня 2015 р., 12:24 [IST]

Коли ви відчуваєте голод, ви їсте їжу. Ваше тіло розщеплює їжу і перетворює її на поживні речовини. Ці поживні речовини використовуються у вашому організмі різними способами. Ви отримуєте свою енергію з їжі, яку ви їсте.

Оскільки ваша травна система визначає, що ви поглинаєте з їжею, краще поводитися з цим обережно. Якщо ваша травна система не розщеплює їжу належним чином, ваше тіло не засвоює необхідні поживні речовини з їжею, яку ви їсте.

Коли ваша травна система виходить з ладу, ви можете страждати від певних проблем, таких як запор, діарея , кислотність, головний біль, метеоризм, низький рівень енергії та багато іншого.

З віком ваша травна система, як правило, слабшає. Насправді ми повинні змінити своє харчові звички та способи життя раз на 10 років, щоб відповідати віковим змінам в організмі.

Але ми рідко робимо це. Навпаки, ми, як правило, їмо шкідливу їжу, продовжуємо нездорові звички, такі як куріння, а також продовжуємо життя, наповнене стресом. Ну, всі вони погано впливають на вашу травну систему. А тепер давайте обговоримо, як покращити травну систему природним шляхом.

Дістаньте грубі корми

Запам’ятайте це: якщо ваша дієта містить достатню кількість клітковини, ваша травна система без зусиль зробить свою роботу. Включіть цільнозернові, фрукти та овочі.

Дотримуйтесь сигналів свого тіла

Твоє тіло розумне. Він постійно розмовляє з вами різними способами. Коли ви їсте, якщо ваше тіло дає вам знак зупинитися, мийте руки. Коли ваше тіло голодне, воно просить вас їсти. Не відкладайте їжу вчасно і їжте в обмеженій кількості.

Дотримуйтесь принципу 80:20

Їсти їжу не означає наповнити живіт на 100%. Спробуйте наповнити 80% живота і залишити 20% порожнім. Це, природно, покращить травлення.

Як жирна їжа впливає на вас ...

Чи знаєте ви, що ваша травна система сповільнюється, коли ви вживаєте занадто багато жирної їжі? Вживайте їх менше, але не уникайте їх повністю, оскільки ваше тіло теж потребує жиру, але в менших кількостях.

Ви любите ферментовані молочні продукти?

Дослідження говорять, що сир, пахта та ряжанка можуть сприяти процесу травлення. Добре проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас непереносимість лактози.

Терміни

Дослідження показують, що ті, хто вчасно їсть, як правило, покращують здоров’я органів травлення. Ну, навіть якщо ви зайняті, намагайтеся вчасно їсти, оскільки ваша травна система ненавидить чекати занадто довго.

Пити

Вода відіграє важливу роль у всьому процесі травлення. Отримайте достатньо води, замість того, щоб залишати систему зневодненою надовго.

Зроби кілька жертв

Ви любите каву, сигарети та пиво, але ваша травна система ненавидить їх усіх. Якщо ви можете зробити послугу своїй системі травлення, відмовтеся від таких звичок.