ЯК ВТРАТИТИ ЖИР НА ЖИВОТІ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ ПРИРОДНО ВДОМА

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош 13 квітня 2018 року

Тренування для спалювання жиру на животі, просте тренування для втрати жиру на животі Тренування Дивіться відео

Вас турбує жирний животик? Ви намагаєтесь швидко отримати плоский живіт? Ну, ти не одна. Жир на животі - найпоширеніша проблема, з якою сьогодні стикаються люди, і різні домашні засоби та інгредієнти, здається, не працюють так добре. Отже, ось короткий посібник про те, як природним чином втратити жир на животі за 1 тиждень вдома.

Завдяки малорухливому способу життя і поганим харчовим звичкам, не дивно, що у вас жирний живіт. І цього літа ви будете одягати сорочки без рукавів, шорти та сукні, і будете турбуватися про те, як ви будете виглядати в цьому одязі.

Найголовніше - втрата упертого жиру, який чіпляється за лінію талії, нагадує вам про всі вишукані та фаст-фуди, якими ви віддалися.

Хоча сьогодні на ринку доступні незліченні таблетки та швидкі виправлення, які більшість з них або не працюють, або несуть неймовірні загрози здоров’ю, природна річ зробить свою справу.

Отже, читайте далі, щоб знати, як природним чином втратити жир на животі за 1 тиждень вдома.

1. Частіше їжте менші порції

Вживання менших порцій протягом дня - чудовий спосіб втратити жир на животі за 1 тиждень. Замість того, щоб їсти три повноцінно і перевантажувати травну систему, вам слід перейти на їжу меншими порціями з інтервалом у 2–3 години. Користь від вживання менших порцій допоможе вам втратити жир на животі та збільшить ваш обмін речовин, що спалить більше жиру.

2. Зменшіть споживання їжі з високим вмістом клітковини

Якщо ви людина, яка часто страждає від здуття живота, то вам потрібно обмежено вживати їжу, що викликає здуття клітковини, таку як брокколі, квасоля, брюссельська капуста та цвітна капуста. Здуття живота призводить до жирового животика і випирання живота. Згадані вище овочі з високим вмістом клітковини корисні для організму, але смертельні для вашої форми тіла. Бажано виключити їх зі свого раціону протягом 1 тижня, оскільки вони викликають появу газів і здуття живота.

3. Збільшити споживання свіжих фруктів та овочів

Рекомендується не вживати занадто багато сирих овочів і фруктів за один раз. Їсти їх краще меншими порціями протягом дня, оскільки вони спричиняють розтягування живота. Але переконайтеся, що ваша тарілка наповнена свіжими овочами та фруктами яскравого кольору, щоб забезпечити достатньою кількістю поживних речовин та енергії. Це допоможе прискорити процес втрати жиру на животі.

4. Скоротити молочні продукти

Молочні продукти викликають незручні гази та здуття живота, і це трапляється тому, що деякі люди відчувають труднощі з перетравленням «лактози», цукру, що міститься в молочних продуктах. То що ти повинен робити? Пропонується, щоб ви мали звичайний йогурт і дотримувались менших порцій молока та продуктів з нього.

5. Їжте більше продуктів, багатих калієм

Продукти з високим вмістом калію - це авокадо, папайя, банани, манго, диня та йогурт. Вони мають ряд переваг, що зменшують здуття живота. Це тому, що калій - природний сечогінний засіб, який допомагає зменшити затримку води та набряклість у животі. Цей мінерал поєднується з натрієм, що допомагає регулювати рідину навколо клітин і утримує ваше тіло від утримання занадто багато води.

6. Їжте більше ягід та горіхів

Ягоди - чудова їжа, що зменшує жир. Наукою доведено, що ягоди зупиняють збільшення жирових клітин. Він також допомагає жировим клітинам виробляти гормон 'адипонектин', який допомагає зменшити запалення, одночасно знижуючи рівень цукру в крові. З іншого боку, горіхи також допомагають зберегти живіт рівним. Вживайте мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, бразильські горіхи тощо раз на тиждень.

7. Почніть свій день із смузі

Смузі - чудовий спосіб залишатися зволоженим та здоровим. Звичайно, їх легко зробити, і це один з найкращих способів втратити жир на животі за 1 тиждень. Він припускав, що у вас є кавуновий смузі, оскільки цей фрукт багатий на амінокислоти, що називаються аргініном, який, як відомо, зменшує жир у тілі та збільшує м’язову масу.

Крім того, ананасовий коктейль чудово підходить для схуднення, оскільки цей фрукт містить фермент, який називається бромелайн, який допомагає розщеплювати білок і позбавляє здуття живота.

8. Імбир для схуднення

Імбир не тільки допомагає заспокоїти кишечник і зменшує здуття живота, а й є чудовим домашнім засобом від газу. Ви можете випити імбирного чаю, а можете натерти його в зеленому чаї. Крім того, імбирний і лимонний чай - вдале поєднання для схуднення. Корінь імбиру використовується як формула для схуднення, оскільки його властивості сприяють зниженню ваги.

9. Кардіо вправи

Аеробні вправи є сильною зброєю проти жиру на животі. Дослідження довели, що кардіо вправи дозволяють позбутися глибокого вісцерального жиру, що зберігається в животі. Швидкою ходьбою або плаванням має стати вихід із ситуації, якщо ви хочете плоский живіт через 1 тиждень. Ви можете займатися аеробними навантаженнями протягом 10 хвилин протягом дня, замість того, щоб намагатися регулярно робити вправи протягом тривалого часу.

Кілька природних інгредієнтів, які можуть допомогти втратити жир на животі за 1 тиждень, - це сухий імбирний порошок, пахта, чорний перець, аджван, насіння кмину та кам’яна сіль. Всі ці інгредієнти, якщо взяти їх разом, можуть творити чудеса.

Сполука під назвою гінгерол, присутня в імбирі, є одним з добре відомих інгредієнтів, який допомагає запобігти накопиченню жиру в животі. Пахта - ще один інгредієнт, який сприяє поліпшенню травлення та сприяє виснаженню шлункового жиру.