Просто в
- Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Люди, які хочуть схуднути, клянуться салатами, і це автоматично стає частиною дієти для схуднення. Салати вважаються ефективною дієтичною їжею, оскільки містять овочі. Але деякі салати містять багато калорій і жирів, і їх не можна розглядати як частину здорового харчування. Тут ми будемо обговорювати деякі корисні салати для схуднення.
Деякі салати наповнені поживними інгредієнтами, які забезпечують задоволення, вживаючи менше калорій. Існує безліч видів салатів від солоних і солодких до веганських, які допомагають схуднути.
Джазіруючи свій раціон барвистими та насиченими поживними речовинами речовинами, ви швидше сприятимете втраті ваги. Отже, задовольніть свої смакові рецептори цими домашніми салатами.
Салат з курки та зеленого листя
Куряча грудка без шкіри - це корисна добавка до салату без додавання великої кількості нездорових насичених жирів. Приготуйте салат, додавши суміш з листових овочів, таких як шпинат, червоний салат і салат ромен. Ці здорові зелені овочі мають низьку калорійність, містять нуль жиру та забезпечують ваше тіло важливими поживними речовинами.
Ви можете додати нарізану курятину, нарізану цибулю і 1 чайну ложку оливкової олії, щоб зробити її корисною та смачною. Додайте невелику кількість нежирного сиру, щоб також збільшити споживання кальцію та білків.
Салат з морепродуктів
Білок є важливою поживною речовиною і повинен бути частиною дієти для схуднення. Білок наповнить ваш живіт і забезпечить ваше тіло енергією. Морепродукти, такі як креветки на грилі або риба, додають білок вашому салату, оскільки вони є чудовими джерелами білка. Вони також мають низький вміст жиру та калорій.
Ви можете додати змішану зелень у свій салат з морепродуктів, як нарізані помідори, нарізану цибулю, квасоля або нарізані огірки, а також заправити оцтовою заправкою.
Салат з груш, волоських горіхів та блакитного сиру
Горіхи та сир - це смачний та ситний салат. Ці інгредієнти допоможуть вам менше їсти, підвищуючи потреби в харчуванні. Груші - чудове джерело клітковини, яка наповнює вас і підтримує рівень енергії стабільним протягом декількох годин.
Волоські горіхи забезпечують білок, який також дає енергію. Він містить ненасичені жири, які втамовують ваш голод та сприяють зміцненню здоров’я.
Щоб зробити цей салат, додайте 1 склянку змішаної зелені, додайте кілька скибочок груші, 1 столову ложку волоських горіхів, 1 столову ложку блакитного сиру, нарізану цибулю і т. Д. Замініть свою салатну заправку з високим вмістом жиру медом.
Салат з квасолі
Квасоля завантажена білком, який постачає організм енергією. Додавання зеленої квасолі до салату перетворить ваш салат на низьку калорійність і високу кількість клітковини. Це чудовий спосіб покращити харчування під час режиму схуднення.
Ви також можете включити темно-зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат або салат. Для додаткового харчування також можна додати нарізану цибулю та нут. Для заправки салату киньте невелику кількість оцту та оливкової олії.
Салат із смаженого гарбуза та кіноа
Цей салат наповнений вітаміном А завдяки гарбузовому овочу. Помаранчевий пігмент у гарбузі вказує на те, що продукт харчування має високий рівень бета-каротину. Бета-каротин необхідний для нормальної роботи імунної системи та сприяє покращенню зору.
З іншого боку, лобода є чудовим джерелом білка, клітковини та інших важливих вітамінів та мінералів. Ця комбінація салатів містить 13,3 грама жиру і 17,8 грама білка. Ви можете додати столову ложку кокосової олії та четверту склянку гарбузового насіння як начинку.
Ці інгредієнти, щільні поживними речовинами, підтримають ваші цілі щодо зниження ваги, підживлять організм та задовольнять ваші смакові рецептори.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, не забудьте поділитися нею.
10 найздоровіших масел для заправки салатів