Вітамін Е для волосся часто називають чарівним інгредієнтом також для нашої шкіри та очей. В основному, вітамін Е належить до групи з восьми жиророзчинних вітамінів, відомих як токофероли і токотрієноли. Найкраща особливість вітаміну Е полягає в тому, що він є антиоксидантом, тому він може містити пошкодження клітин і нейтралізувати шкідливі вільні радикали. Експерти кажуть, що в середньому чоловікам потрібно 4 мг вітаміну Е на день, а жінкам – 3 мг щодня.
Ось як вітамін Е може підтримувати ваш вінець здоровим і сяючим.
один. Як вітамін Е може сприяти росту волосся?
два. Як вітамін Е робить ваше волосся блискучим?
3. Наскільки важливий вітамін Е для здоров’я шкіри голови?
Чотири. Чи може вітамін Е для волосся підвищити імунітет?
5. Як використовувати олію вітаміну Е для здоров’я волосся?
6. Чи можна робити маски для волосся з капсулою або олією вітаміну Е?
7. Які продукти багаті на вітамін Е?
8. Які симптоми дефіциту вітаміну Е?
9. Поширені запитання - Вітаміни для волосся
1. Як вітамін Е може сприяти росту волосся?
Як правило, щодня людина втрачає до 100 волосин (з 100 000 до 150 000 пасом на нашій голові). Це буде просто більше ніж один згусток. Але якщо ми починаємо втрачати кілька пучок волосся щодня, то це стає справжньою причиною занепокоєння. Випадання волосся не є хворобою, і є кілька варіантів, які можуть допомогти вам протистояти невпинному випаданню волосся. Одним з них є прийом вітаміну Е всередину. Також можна використовувати маски для волосся з вітаміном Е. Тепер, як вітамін Е допомагає зупинити випадання волосся? Почнемо з того, що вітамін Е відомий своїми антиоксидантними властивостями, а отже, цей вітамін може відновлювати пошкоджені волосяні фолікули. Більше того, завдяки антиоксидантним властивостям, корозію тканин можна запобігти за допомогою вітаміну Е. Іншими словами, вітамін Е гарантує, що волосяні фолікули залишаються ідеально здоровими. прискорення росту волосся . Вітамін Е також може запобігти випаданню волосся тому що він сприяє більш гладкій циркуляції крові та бореться з ламкістю ваших пасм.
Вітамін Е для волосся - 3 найкращі способи використання масляної капсули вітаміну Е
2. Як вітамін Е робить ваше волосся блискучим?
Ви часто випрямляли волосся? У вас є стійка звичка сушити волосся феном після миття? Обережно; ці дії можуть зробити ваше волосся тьмяним і безживним. При надмірному використанні випрямлячів і сушіння феном ваші локони можуть втратити свій природний блиск. Фахівці кажуть, що слід знати про поширений тип ламкості волосся, який називається вузликовий трихорексис, який може посилюватися через перегрівання волосся або використання цілої низки хімічних засобів для волосся. Цей стан також може зробити ваше волосся тьмяним, істотно послабивши його. Додайте до нього УФ-опромінення. Так, ультрафіолетове опромінення може не тільки пошкодити вашу шкіру, а й завдати шкоди вашим волоскам. В основному, експерти стверджують, що УФ може пошкодити пігменти. Вітамін Е може допомогти повернути вашому волоссю природний блиск, протидіючи впливу ультрафіолету з усіх сил. Якщо ви регулярно використовуєте олію вітаміну Е, ви зможете побачити різницю всього за кілька днів.3. Наскільки важливий вітамін Е для здоров’я шкіри голови?
Фахівці стверджують, що кілька пероральних препаратів, які призначають від пролежнів або подразнень шкіри, містять вітамін Е, оскільки останній може полегшити загоєння ран. Аналогічно, можуть бути численні інфекції, які можуть викликати сухість, лущення шкіри голови, і місцеве застосування вітаміну Е може стати порятунком у таких випадках. Вітамін Е також може бути щитом проти таких станів, як себорейний дерматит - в основному, це свербляча червона висипка з супутніми білими або жовтими пластівцями. Себорейний дерматит також пов’язаний з грибком під назвою Malassezia, який можна знайти на шкірі голови, і вони зазвичай ласують олією, що виділяється волосяними фолікулами. Якщо грибки стають занадто активними, лупа може бути хворобливим наслідком. Насправді, суха і свербляча шкіра голови може бути ознакою дефіциту вітаміну Е. Вітамін Е має протизапальні властивості, які можуть протидіяти подразненням шкіри голови. Більше того, він утворює захисний шар на шкірі голови і зберігає її зволоженою. Крім того, оскільки вітамін Е є жиророзчинним, він може глибоко проникати в шкіру, загоюючи таким чином інфекції.
4. Чи може вітамін Е для волосся підвищити імунітет?
Так, безперечно може. Якщо ви регулярно приймаєте капсули вітаміну Е, то, крім усього іншого, ваша імунна система оновиться. Як це може допомогти вашому здоров'я шкіри голови ? Ну, міцний імунітет допоможе вам утриматися від інфекцій шкіри голови, таких як псоріаз, свербіж шкіри голови (по суті, свербіж шкіри голови ), а також сильне випадання волосся (телогеновий ефлювій). Всі подібні стани в основному викликані стресом, серед іншого, тому посилення вашої імунної системи може тримати стрес під контролем.
5. Як використовувати олію вітаміну Е для здоров’я волосся?
Ви можете отримати 100% чисту олію вітаміну Е, якщо поглянути на ринок. В іншому випадку ви можете вибрати змішані масла. Зайве говорити, змащення олією необхідне для здоров’я волосся . Масаж з олією вітаміну Е може зробити ваше волосся здоровішим. Ви можете нагріти трохи олії вітаміну Е і помасажувати нею шкіру голови. В іншому випадку ви можете додати трохи олії вітаміну Е до свого кондиціонера і нанести його після миття голови. Ви також можете подрібнити капсули вітаміну Е і додати порошок до будь-яких змішаних масел і нанести його на шкіру голови. Для досягнення найкращих результатів тримайте суміш на ніч і змийте вранці.
6. Чи можна робити маски для волосся з капсулою або олією вітаміну Е?
Ось кілька масок з вітаміном Е своїми руками, які можуть покращити здоров’я волосся:
Алое вера і вітамін Е
Візьміть 4 капсули вітаміну Е і проколіть їх, щоб видавити рідину. Змішайте рідину з 3 чайними ложками гелю алое вера. Додайте кілька крапель мигдалева олія і добре перемішати. Нанесіть на пасма волосся. Тримати суміш приблизно півгодини і змити шампунем. Це проста маска, яка може забезпечити ваші локони вологою та вітаміном Е, які необхідні для підтримки здоров’я волосся.
Яйця і вітамін Е
Візьміть 3 яйця, 4 капсули вітаміну Е і дві чайні ложки мигдальної олії холодного віджиму. Збийте яйця до пишної маси і додайте до них трохи гелю вітаміну Е (витягнутий з капсул). Ретельно перемішайте їх і покрийте ними волосся. Зачекайте 45 хвилин, перш ніж змити м’яким шампунем.
Масло жожоба і вітамін Е
жожобаможе заспокоїти ваш волосся шкіри голови . Він багатий протигрибковими властивостями, які можуть допомогти вам підтримувати здоров'я вашої шкіри голови . Він також допомагає позбутися шарів омертвілої шкіри, лупи та бруду та залишає після себе чисту та добре зволожену шкіру голови. Жожоба багатий вітаміном Е, жирними кислотами Омега 6 і 9 і насиченими жирними кислотами, які борються з вільними радикалами і окислювальним стресом. Масло для волосся жожоба також може розблокувати волосяні фолікули. Отже, поєднання олії жожоба з олією вітаміну Е та алое вірою, безумовно, може творити чудеса. Візьміть по 2 столові ложки чистої олії вітаміну Е, олії жожоба та гелю алое вера. Збийте їх разом, поки не отримаєте пухнастий гелевий пакет. Покрийте волосся цим і зачекайте близько години, перш ніж змити м’яким шампунем.
Авокадо і вітамін Е
авокадобагатий вітаміном Е. Додайте до нього олію вітаміну Е і зробіть суперпотужну маску для волосся. Що вам потрібно зробити, це змішати половину стиглого авокадо, одну чайну ложку оливкової олії і одну столову ложку олії вітаміну Е. Отримайте гладку і кремоподібну суміш. Нанесіть це на волосся і почекайте 45 хвилин. Змийте шампунем і кондиціонером.
7. Які продукти багаті на вітамін Е?
Крім місцевого застосування рідини або олії з вітаміном Е, вам також потрібно зміцнити своє внутрішнє здоров’я за допомогою продуктів, які містять вітамін. Зайве говорити, що включення цих продуктів у вашу їжу також може покращити здоров’я волосся:
Зерна граната : багате джерело вітаміну С, вітаміну Е, клітковини калію, і вони мають низьку калорійність. Розмішайте насіння в йогурті або всипте їх в олію і спеції і полийте цією сумішшю паростки або салати.
Насіння соняшника : Багатий селеном, кальцієм, міддю, вітаміном Е та магнієм. Вони можуть допомогти вам впоратися з мігренню і стресом. Посипте ними салати або картоплю фрі. Додайте їх до йогурту, бутербродів, рису та макаронів або замісіть з них тісто.
Горіхи : Ще одне чудове джерело вітаміну Е. Мигдаль, фундук і арахіс особливо відомі своїм високим вмістом вітаміну Е.
Шпинат і брокколі : Обидва ці зелені овочі є потужним джерелом вітаміну Е та багатьох інших поживних речовин. Найкорисніший серед зелені – регулярно їжте шпинат, щоб волосся і шкіра були красивими. Півсклянки шпинату може творити чудеса. Використовуйте його в сирому вигляді в салатах або бутербродах. Ви також можете збити його в смачний суп чи гарнір. Смажена (в оливковій олії) брокколі також може бути частиною вашої їжі, якщо ви шукаєте джерела вітаміну Е.
Оливкова олія : І оливки, і оливкова олія вважаються двома найкращими джерелами вітаміну Е. Рясно використовуйте оливки та оливкову олію у своїх супах, салатах, соусах, піцах та макаронних виробах, щоб отримати щоденну норму вітаміну Е.
авокадо : Авокадо є суперпродуктом, який не лише багатий клітковиною та каротиноїдами, але й багатий корисними властивостями вітаміну Е. Фактично, це дасть вам 20% необхідної добової дози вітаміну Е. Авокадо має чудовий смак у всі форми. Візьміть його як частину свого салату або розімніть його і збийте гуакамоле, яке ви можете їсти з підсмаженим хлібом, макаронами або до будь-якої їжі.
Які симптоми дефіциту вітаміну Е?
Експерти кажуть, що в середньому рівень вітаміну Е в нашому організмі повинен коливатися від 5,5 мг до 17 мг на літр. Дефіцит вітаміну Е може вплинути як на дітей, так і на дорослих, пошкоджуючи, серед іншого, шкіру та волосся. Це важливий антиоксидант для нашого організму. Дефіцит вітаміну Е може призвести до окисного стресу, який може призвести до слабкості м’язів. Такий дефіцит також може завдати шкоди нашій імунній системі. Дефіцит вітаміну також може бути результатом таких захворювань, як целіакія та муковісцидоз.
Поширені запитання - Вітаміни для волосся
З. Які можуть бути побічні ефекти від прийому занадто великої кількості вітаміну Е?
ДО. Деякі дослідження зафіксували деякі поширені побічні ефекти вітаміну Е. До них відносяться нудота, діарея, висип і навіть нечіткість зору. Тому перед початком прийому капсул проконсультуйтеся з лікарем.
З. Як вітамін Е може боротися з окислювальним стресом?
ДО. Відомо, що антиоксидантні властивості вітаміну Е зменшують так званий окислювальний стрес і містять вільні радикали, які пошкоджують клітини волосяних фолікулів, тим самим викликаючи випадання волосся. Окислювальний стрес виникає, коли існує невідповідність між виробленням вільних радикалів і здатністю організму зводити нанівець їх шкідливий вплив за допомогою антиоксидантів.
З. Як ви боретеся з жіночим облисінням? Чи може вітамін Е допомогти?
ДО. Жіноче облисіння також називається андрогенною алопецією, і воно вражає як чоловіків, так і жінок. Погана новина в тому, що це спадкове. Насправді, жіноче облисіння дуже поширене, особливо серед жінок після менопаузи. Волосся на шкірі голови починають рідшати, оскільки фолікули починають зменшуватися з віком та іншими факторами. Докладаючи про це, експерти кажуть, що на волосяні фолікули на шкірі голови може впливати тестостерон (присутній і у жінок) - гормон може спричинити подальше скорочення фолікулів, що призводить до тоншого та коротшого волосся. В результаті на шкірі голови можуть з’явитися плями облисіння. Експерти додають, що чутливість фолікулів до тестостерону зазвичай визначається нашими генами. На жаль, немає ліків як такого від облисіння. Деякі ліки відпускаються за рецептом, але їх ефективність все ще піддається сумнівам. Про це говорять експерти лікування випадіння волосся в цьому випадку можливо включати пересадка волосся . Але в якості профілактики можна вибрати вітамін Е, крім усього іншого, для підтримки здоров’я волосся.
З. Чи може вітамін Е вилікувати лупу?
ДО. Лупа може бути викликана кількома факторами, включаючи щоденний стрес. Експерти стверджують, що якщо ви миєте шампунь занадто часто, це також може порушити баланс жиру на шкірі голови і, серед іншого, призвести до лупи. Надмірне використання може спровокувати подразнення шкіри голови. Експерти також додають, що надмірне використання засобів для укладання волосся також може викликати лупу та інші проблеми з волоссям. Крім того, є медичні умови, які можуть призвести до цих дратівливих пластівців. Лупа може посилюватися через виникнення таких захворювань, як псоріаз та екзема, а також те, що зазвичай називають стригучим лишаєм шкіри голови. Отже, вам потрібно спочатку проконсультуватися з дерматологом, щоб дізнатися про зв’язок між такими захворюваннями та лупою, перш ніж покладатися на вітамін Е для лікування. Але так, завдяки антиоксидантним, протизапальним і зволожуючим властивостям, прийом капсул вітаміну Е або нанесення вмісту таких капсул на шкіру голови може допомогти вам боротися з лупою.
