Міжнародний день чаю 2020: Переваги пиття зеленого чаю перед сном

Найкращі Імена Для Дітей

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

  • 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалюЧайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
  • adg_65_100x83
  • 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків! Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
  • 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
  • 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Wellness oi-Amritha K Автор Амріта К. 15 грудня 2020 року| Переглянуто Сьюзен Дженніфер

За повідомленням ООН, щороку відзначається Міжнародний день чаю, і цього року він відзначається 15 грудня. Міжнародний день чаю спрямований на підвищення обізнаності про довгу історію та культурне та економічне значення чаю у всьому світі.



У деяких країнах-виробниках чаю, таких як Індія, Шрі-Ланка, Непал, В'єтнам, Індонезія, Бангладеш, Кенія, Малаві, Малайзія, Уганда та Танзанія, 15 грудня відзначався Міжнародний день чаю - резолюція, розпочата в 2005 році.



Зелений чай, виготовлений з рослини Camellia sinensis, популярний серед народних мас протягом декількох десятиліть завдяки своїм надзвичайно визнаним користям для здоров'я, будь то втрата ваги, запалення або здуття живота.

покриття

Чай містить суміш поліфенольних сполук, таких як флаваноли, флавоноїди та фенольні кислоти, які є спеціалізованими антиоксидантами, надзвичайно корисними для Вашого здоров’я в цілому. Численні дослідження підтверджують позитивний вплив зеленого чаю на здоров’я людини.



Однією з найпопулярніших переваг зеленого чаю є те, що він сприяє здоровому схудненню - що є однією з головних причин його популярності. Коли слід вибрати зелений чай? Зазвичай люди воліють випивати чашку гарячого чаю вранці. Але, ви здивуєтесь, дізнавшись, що також є кілька переваг вживання зеленого чаю перед сном.

Щоб розпочати енергійний день, дуже гарним варіантом може стати зелений чай перед сном, прийнятий протягом попередньої ночі. Те, що ви їсте та п'єте перед сном, серйозно впливає на ваше здоров'я. Зелений чай перед сном, безсумнівно, є вигідним, оскільки він містить кілька корисних для здоров’я позицій. Пройдіть наступні пункти, щоб дізнатись більше про ці переваги для здоров’я.

Масив

1. Покращує ваш сон

Випивання зеленого чаю перед сном може допомогти вам вирішити проблеми, пов’язані зі сном, такі як безсоння. З'єднання L-теаніну у зеленому чаї, амінокислота, допомагає розслабитися та зменшує тривожність. Це в свою чергу покращить якість вашого сну [1] .



Згідно з опитуванням, було встановлено, що випивання чашки зеленого чаю за годину до сну може допомогти вам заснути і прокинутися, почуваючись свіжим [два] .

Масив

2. Зберігає розслабленість

Це одна з найважливіших переваг прийому зеленого чаю перед сном [3] . Кофеїн у цьому чаї покращує роботу мозку. Крім того, амінокислота L-теанін добре позбавляє вас від занепокоєння і змушує вас почуватися розслабленим і спокійним [4] .

Масив

3. Покращує ваш метаболізм

Кілька медичних досліджень довели, що міцний сон без будь-яких перерв може допомогти поліпшити ваш метаболізм [5] [6] . Наявність зеленого чаю може допомогти вам поліпшити ваш метаболізм, а це, у свою чергу, може сприяти здоровому циклу сну [7] .

Масив

4. Знижує ризик грипу

Шукаючи переваги вживання зеленого чаю перед сном, це важливо. Під час зміни сезону ви більше схильні до вірусної лихоманки. Поліфенол у зеленому чаї запобігає вірусному нападу та утримує вас від грипу. Вживання його вночі може зменшити ризик грипу до 75 відсотків [8] .

Масив

5. Виводить токсини з вашого тіла

Вживання зеленого чаю на ніч стимулює дефекацію вранці та допомагає позбутися від усіх природних відходів з організму. Відкладення відходів означає більше виділення токсину, що є причиною ряду захворювань [9] . Пийте зелений чай після вечері і переконайтеся, що після цього у вас нічого не залишилось до ранку.

Масив

6. Поліпшує ваше серцево-судинне здоров’я

Особливо, коли п’ють вночі, зелений чай, як кажуть, допомагає зменшити шанс захворіти на серцеві захворювання [9] . Відповідно до результатів дослідження, проведеного в Гарвардському університеті, було доведено, що зелений чай перед сном може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань [10] . Дослідження також показало, що цей чай може також знижувати рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів [одинадцять] .

Масив

7. Поліпшує ваше здоров’я зубів

Неприємний запах з рота вранці - це нічого нечуваного. Вночі ваш рот буде переповнений запальними та шкідливими бактеріями, що призводить до дихання не дуже свіжого повітря вранці. Щоб уникнути цього і поліпшити своє здоров’я зубів, випивайте на ніч чашку зеленого чаю [12] .

З’єднання, яке називається катехінами та антиоксидантами зеленого чаю, запобігає росту шкідливих бактерій у роті.

Масив

8. Спалює жир

Вживання зеленого чаю перед сном може пришвидшити ваш метаболізм, який у поєднанні з хорошим кількістю сну може покращити ваш метаболізм в цілому (деякі дослідження говорять, що він збільшується на 4 відсотки). Це, в свою чергу, посилює термогенні властивості зеленого чаю, що сприяє спалюванню жиру [13] .

Масив

Однак будьте обережні щодо вмісту кофеїну

Вживання зеленого чаю на ніч також має кілька мінусів, тобто вміст кофеїну в чаї може порушити цикл сну, ускладнюючи засинання. Деякі дослідження стверджують, що, щоб напій не заважав вашому сну, переконайтеся, що ви не п'єте більше однієї чашки [14] .

Масив

Який найкращий час пити зелений чай перед сном?

Випити чашку зеленого чаю безпосередньо перед сном - це не що інше, як марнотратство. Година перед сном - ідеальний час для пиття зеленого чаю, оскільки це дозволить вам спорожнити сечовий міхур і дати напою осісти у вашому тілі, перш ніж заплющити очі.

Масив

На завершальному етапі ...

Вживання зеленого чаю перед тим, як лягти спати, може забезпечити вам цілу низку приголомшливих переваг для здоров’я - як психічно, так і фізично. Однак пам’ятайте про кількість та час споживання. Ви також можете спробувати чай з лаванди, чай з валеріани, чай з чаги або чай з ромашки для поліпшення якості сну.

Сьюзен ДженніферФізіотерапевтМагістри з фізіотерапії Дізнайся більше Сьюзен Дженніфер

Ваш Гороскоп На Завтра

Популярні Пости