Просто в
- Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
За повідомленням ООН, щороку відзначається Міжнародний день чаю, і цього року він відзначається 15 грудня. Міжнародний день чаю спрямований на підвищення обізнаності про довгу історію та культурне та економічне значення чаю у всьому світі.
У деяких країнах-виробниках чаю, таких як Індія, Шрі-Ланка, Непал, В'єтнам, Індонезія, Бангладеш, Кенія, Малаві, Малайзія, Уганда та Танзанія, 15 грудня відзначався Міжнародний день чаю - резолюція, розпочата в 2005 році.
Зелений чай, виготовлений з рослини Camellia sinensis, популярний серед народних мас протягом декількох десятиліть завдяки своїм надзвичайно визнаним користям для здоров'я, будь то втрата ваги, запалення або здуття живота.
Чай містить суміш поліфенольних сполук, таких як флаваноли, флавоноїди та фенольні кислоти, які є спеціалізованими антиоксидантами, надзвичайно корисними для Вашого здоров’я в цілому. Численні дослідження підтверджують позитивний вплив зеленого чаю на здоров’я людини.
Однією з найпопулярніших переваг зеленого чаю є те, що він сприяє здоровому схудненню - що є однією з головних причин його популярності. Коли слід вибрати зелений чай? Зазвичай люди воліють випивати чашку гарячого чаю вранці. Але, ви здивуєтесь, дізнавшись, що також є кілька переваг вживання зеленого чаю перед сном.
Щоб розпочати енергійний день, дуже гарним варіантом може стати зелений чай перед сном, прийнятий протягом попередньої ночі. Те, що ви їсте та п'єте перед сном, серйозно впливає на ваше здоров'я. Зелений чай перед сном, безсумнівно, є вигідним, оскільки він містить кілька корисних для здоров’я позицій. Пройдіть наступні пункти, щоб дізнатись більше про ці переваги для здоров’я.
1. Покращує ваш сон
Випивання зеленого чаю перед сном може допомогти вам вирішити проблеми, пов’язані зі сном, такі як безсоння. З'єднання L-теаніну у зеленому чаї, амінокислота, допомагає розслабитися та зменшує тривожність. Це в свою чергу покращить якість вашого сну [1] .
Згідно з опитуванням, було встановлено, що випивання чашки зеленого чаю за годину до сну може допомогти вам заснути і прокинутися, почуваючись свіжим [два] .
2. Зберігає розслабленість
Це одна з найважливіших переваг прийому зеленого чаю перед сном [3] . Кофеїн у цьому чаї покращує роботу мозку. Крім того, амінокислота L-теанін добре позбавляє вас від занепокоєння і змушує вас почуватися розслабленим і спокійним [4] .
3. Покращує ваш метаболізм
Кілька медичних досліджень довели, що міцний сон без будь-яких перерв може допомогти поліпшити ваш метаболізм [5] [6] . Наявність зеленого чаю може допомогти вам поліпшити ваш метаболізм, а це, у свою чергу, може сприяти здоровому циклу сну [7] .
4. Знижує ризик грипу
Шукаючи переваги вживання зеленого чаю перед сном, це важливо. Під час зміни сезону ви більше схильні до вірусної лихоманки. Поліфенол у зеленому чаї запобігає вірусному нападу та утримує вас від грипу. Вживання його вночі може зменшити ризик грипу до 75 відсотків [8] .
5. Виводить токсини з вашого тіла
Вживання зеленого чаю на ніч стимулює дефекацію вранці та допомагає позбутися від усіх природних відходів з організму. Відкладення відходів означає більше виділення токсину, що є причиною ряду захворювань [9] . Пийте зелений чай після вечері і переконайтеся, що після цього у вас нічого не залишилось до ранку.
6. Поліпшує ваше серцево-судинне здоров’я
Особливо, коли п’ють вночі, зелений чай, як кажуть, допомагає зменшити шанс захворіти на серцеві захворювання [9] . Відповідно до результатів дослідження, проведеного в Гарвардському університеті, було доведено, що зелений чай перед сном може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань [10] . Дослідження також показало, що цей чай може також знижувати рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів [одинадцять] .
7. Поліпшує ваше здоров’я зубів
Неприємний запах з рота вранці - це нічого нечуваного. Вночі ваш рот буде переповнений запальними та шкідливими бактеріями, що призводить до дихання не дуже свіжого повітря вранці. Щоб уникнути цього і поліпшити своє здоров’я зубів, випивайте на ніч чашку зеленого чаю [12] .
З’єднання, яке називається катехінами та антиоксидантами зеленого чаю, запобігає росту шкідливих бактерій у роті.
8. Спалює жир
Вживання зеленого чаю перед сном може пришвидшити ваш метаболізм, який у поєднанні з хорошим кількістю сну може покращити ваш метаболізм в цілому (деякі дослідження говорять, що він збільшується на 4 відсотки). Це, в свою чергу, посилює термогенні властивості зеленого чаю, що сприяє спалюванню жиру [13] .
Однак будьте обережні щодо вмісту кофеїну
Вживання зеленого чаю на ніч також має кілька мінусів, тобто вміст кофеїну в чаї може порушити цикл сну, ускладнюючи засинання. Деякі дослідження стверджують, що, щоб напій не заважав вашому сну, переконайтеся, що ви не п'єте більше однієї чашки [14] .
Який найкращий час пити зелений чай перед сном?
Випити чашку зеленого чаю безпосередньо перед сном - це не що інше, як марнотратство. Година перед сном - ідеальний час для пиття зеленого чаю, оскільки це дозволить вам спорожнити сечовий міхур і дати напою осісти у вашому тілі, перш ніж заплющити очі.
На завершальному етапі ...
Вживання зеленого чаю перед тим, як лягти спати, може забезпечити вам цілу низку приголомшливих переваг для здоров’я - як психічно, так і фізично. Однак пам’ятайте про кількість та час споживання. Ви також можете спробувати чай з лаванди, чай з валеріани, чай з чаги або чай з ромашки для поліпшення якості сну.
Сьюзен ДженніферФізіотерапевтМагістри з фізіотерапії Дізнайся більше