ЧИ ДОБРЕ МАТИ ГРАНАТ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ?

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Виховання під час вагітності Пренатальна Пренатальна письменниця-ДЕВІКА БАНДЬОПАДХЯ Автор Девіка бандіопадх'я 31 березня 2018 року

Гранати вважаються одними з найбільш поживних фруктів. Якщо ви випадково завагітніли, то ви, безсумнівно, захочете давати собі максимально корисну та поживну їжу. Замість того, щоб вірити в те, що мають сказати інші про те, що їсти, а що ні, вам бажано провести власні невеликі дослідження та підготувати для себе схему здорового харчування.

Можливо, ви стикалися з неоднозначними думками щодо вживання граната під час вагітності. У кожного з них будуть свої теорії, щоб виправдати те, у що вони вірять і чого слідують. Однак абсолютно необхідно, щоб ви ознайомилися з фактами вживання граната, коли очікуєте.

Вживання їжі через гранати

Якщо ви вагітні і прагнете забезпечити собі найбільше споживання їжі, то ви, безсумнівно, врахували б споживання граната. Багато люблять гранат за його вишуканий смак, а також, оскільки він виявляється однією з найздоровіших альтернатив багатим на калорії закускам для ваших маленьких відчуттів голоду.

Лікарі ніколи не рекомендували їсти гранат, якщо у вас немає особливих проблем зі здоров’ям, таких як алергія на нього. В іншому випадку немає особливих причин, чому вагітна жінка не повинна їсти гранат, особливо зважаючи на те, як він може забезпечити вас та вашу майбутню дитину кількома поживними речовинами.

Якщо ви вагітні і хочете чогось солодкого, то вам просто не вистачає хапати гранат, або ви також можете випити гранатовий сік, таким чином ви гарантуєте, що ви також будете добре зволоженими.

Харчові потреби під час вагітності

Зазначалося, що вагітній жінці потрібно приблизно 300 додаткових калорій на день, особливо у другому та третьому триместрі. Ви, вагітні, також потребуєте багато поживних речовин. Отже, найкраще поєднувати споживання калорій та їжі за допомогою споживання гранатів, які не просто смачні, а й забезпечують велику користь для здоров’я під час вагітності.

Яку користь ви отримуєте, вживаючи гранат під час вагітності?

Читайте далі, щоб дізнатись про деякі переваги граната під час вагітності.

• Проблеми з кишечником часто зустрічаються під час вагітності. Особливо протягом останнього триместру вагітності, ви, ймовірно, страждаєте кількома епізодами запорів. Включення у свій раціон їжі, багатої клітковиною, є найкращим способом вирішення таких проблем. Гранати є багатим джерелом клітковини, і наявність принаймні половини склянки гранатових кісточок забезпечить добре регулювання руху кишечника, позбавляючи вас від турбот, пов’язаних із запорами.

• Встановлено, що кілька вагітних жінок страждають на анемію. Якщо ви страждаєте анемією під час вагітності, поряд із добавками заліза, рекомендованими лікарем, слід також збільшити споживання їжі, багатої на залізо, що допоможе підвищити рівень гемоглобіну до норми. Дефіцит заліза під час вагітності може призвести до кількох проблем, таких як передчасні пологи та народження дитини з низькою вагою. Вживання граната може забезпечити підтримку необхідного щоденного споживання заліза за допомогою дієти.

• Для засвоєння заліза необхідний вітамін С у вашому організмі. Гранати є багатим джерелом вітаміну С, і їх наявність у хороших кількостях гарантує, що ваше тіло зможе добре засвоювати залізо з добавок, а також багаті залізом джерела їжі.

Ризики, пов'язані зі споживанням граната під час вагітності

Тепер, коли ми знаємо про користь для здоров’я включення граната до дієти для вагітності, давайте розглянемо деякі ризики, пов’язані з прийомом цього фрукта.

• Ранні пологи через сутички можуть бути викликані вживанням екстракту граната, тому уникайте його споживання.

• Гранат, якщо його вживати у вигляді соку, має бути в обмеженій кількості, оскільки він досить калорійний.

• Якщо ви приймаєте будь-які ліки, крім звичайних добавок, таких як залізо та кальцій, під час вагітності, тоді добре проконсультуватися з лікарем, чи можете ви продовжувати їсти гранат чи ні. В ідеалі, граната слід уникати, якщо ви приймаєте такі ліки, як розріджувачі крові або ліки від артеріального тиску.

Гранати задовольняють харчові потреби під час вагітності

Коли вагітна, ваше тіло потребує кількох поживних речовин, таких як кальцій, вітамін D, залізо, білок та фолієва кислота. Половина склянки граната може забезпечити вам 72 калорії та 9 міліграмів з 1000 міліграмів кальцію, яких ваше тіло потребує щодня.

Ця кількість граната також забезпечить вам 0,26 міліграма з 27 міліграм добової потреби в залізі, 33 мікрограми фолієвої кислоти з 800 мікрограмів, які потрібно на день, і 1,45 грама з 71 грама добової потреби в білку.

Половина чашки граната також дає вашому тілу 8,9 міліграма вітаміну С, щоб ваше тіло могло легко засвоювати залізо, споживане з їжею та добавками.

Вживання граната у вигляді фруктів або у вигляді соку, безсумнівно, може принести вам користь більш ніж одним чином, особливо якщо ви вагітні. Однак якщо у вас є якісь занепокоєння, проконсультуйтеся з лікарем-медиком, і якщо лікар дасть вам великі пальці, то продовжуйте і насолоджуйтесь цим смачним фруктом скільки завгодно.