Ви можете використовувати будь-що важке для виконання цього домашнього тренування, будь то глечик з водою, пляшка вина, кавун або щось інше.
Це щоденне тренування для всього тіла змусить ваше серце прискорити роботу, потіти тіло та здригнути м’язи. І там не потрібне обладнання.
Це домашнє тренування всього тіла змусить вас пітніти та тремтіти м’язи. Це займає менше 20 хвилин і не вимагає жодного обладнання.
Сідничні м’язи є найбільшою та найпотужнішою групою м’язів вашого тіла, тому ми склали список вправ для легкого домашнього тренування для нарощування попи.
Ваші сідничні м’язи — ваша найбільша група м’язів, і їх зміцнення може зробити більше, ніж підтягнути сідницю. Спробуйте ці види присідань вдома.
Ваше ядро знаходиться в центрі кожного вашого руху, і це тренування ядра вдома може допомогти покращити ваш баланс і стабільність.
Почніть свій ранок швидко за допомогою цих простих ранкових розтяжок, які допоможуть розбудити ваші м’язи, зарядити енергією та зняти стрес.
Кардіо має довгий список переваг, включаючи спалювання калорій, зміцнення вашої імунної системи та покращення якості сну.
Ця домашня вправа для верхньої частини тіла змусить вас горіти груди, спина та руки. Ви можете виконати всю цю процедуру менш ніж за 10 хвилин.
Приєднуйтеся до інструктора з фітнесу Джеремі Парка в цьому шестихвилинному вбивчому тренуванні преса, яке ви можете виконувати вдома — обладнання не потрібне!
Додайте ці три рухи до свого розпорядку тренувань, і ви миттєво виймете шість пакетів.
Спробуйте цю інтенсивну схему HIIT, якщо ви шукаєте нове й ефективне тренування наступного разу, коли підете в тренажерний зал.
Візьміть п’ятихвилинну перерву в роботі цього тижня та спробуйте ці легкі та ефективні вправи, які ви можете виконувати прямо сидячи за робочим столом.
Ці три прості рухи також допоможуть зміцнити деякі ваші основні групи м’язів.
Ці три прості рухи забезпечать вам максимальну розтяжку всього тіла від шиї до ніг.
Ці три вправи зміцнять кожну частину вашої спини та додадуть вам ту високу та горду поставу, яку ви прагнули.
Ці три кардіотренування легко виконувати в невеликому просторі.