МОНЕТНИЙ ДВІР: КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я, ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ ТА РЕЦЕПТИ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий письменник-Неха Гош Бі Неха Гош 30 квітня 2019 р

М'ята або 'пудіна' освіжає, якщо її було в спекотне літо у формі чадні пудіни, м'ятного лимонаду, мороженого морозива, раїти тощо. Це тому, що м'ята підтримує ваше тіло прохолодою зсередини.

М’ята належить до групи видів рослин, до якої належать м’ята перцева та м’ята. М’ята перцева містить ментол, ментон та лімонен ^[1] в той час як м’ята м’ята має солодкуватий смак і багата лімоненом, цинеолом та дигідрокарвоном ^[два] .

М’ята перцева і м’ята м’яса є хорошим джерелом вітаміну А, калію, кальцію, вітаміну С, магнію, заліза, білка та вітаміну В6.

М’ята має високий вміст антиоксидантів, і більша частина її користі для здоров’я пов’язана з нанесенням її на шкіру, вдиханням її аромату або прийняттям у вигляді капсули.

Види монетного двору

1. М’ята перцева

2. М’ятна м'ята

3. Яблучна м’ята

4. Імбирна м’ята

5. Шоколадна м’ята

6. Ананасова м’ята

7. Копейка

8. Червона м’ята раріпіла

9. Грейпфрутова м’ята

10. М’ята водяна

11. Кукурудзяна м’ята

12. Хвоща м'ята

13. Каламінт

Користь м’яти для здоров’я

1. Сприяє здоров’ю очей

М’ята є чудовим джерелом вітаміну А, жиророзчинного вітаміну, який важливий для здоров’я очей та запобігає нічній сліпоті. Нічна сліпота виникає через дефіцит вітаміну А. За даними дослідження, підвищений прийом вітаміну А може знизити ризик нічної сліпоти ^[3] .

2. Покращує симптоми застуди

М’ята містить ментол, який працює як природний ароматичний деконгестант, який допомагає розщеплювати слиз і мокроту, полегшуючи виведення з організму. Це ще більше покращує закладеність грудної клітки та носове дихання ^[4] . Ментол використовується у багатьох краплях від кашлю, щоб зменшити кашель і заспокоїти біль у горлі.

3. Підсилює роботу мозку

Вдихання аромату ефірної олії м’яти перцевої може покращити пам’ять та підвищити пильність, згідно з дослідженням ^[5] . Інше дослідження показало, що вдихання запаху ефірних масел м’яти може покращити пильність і зменшити втому, тривогу та розлад ^[6] . Це може допомогти подолати стрес, депресію та тривожність.

4. Полегшує травлення

Антибактеріальні та антисептичні властивості м’яти можуть допомогти полегшити розлад шлунку та розлад шлунку. М’ята діє, збільшуючи секрецію жовчі та стимулюючи відтік жовчі, що прискорює процес травлення. Згідно з дослідженням, люди, які приймали м'ятну олію під час їжі, мали полегшення від розладу шлунку ^[7] .

5. Зменшує симптоми СПКЯ

М’ятний чай може зменшити симптоми СПКЯ, оскільки він має антиандрогенні ефекти, які знижують рівень тестостерону та допомагають збалансувати всі рівні гормонів. Трав'яний чай із м'яти м'яти може знизити рівень тестостерону у жінок із СПКЯ, згідно з дослідженням, опублікованим у Phytotherapy Research ^[8] .

6. Зменшує симптоми астми

Заспокійливі властивості м’яти впливають на хворих на астму. М’ята діє як релаксант і полегшує застійні явища. Метанол, речовина, яка міститься в ефірній олії м’яти перцевої, може допомогти розслабити та захистити дихальні шляхи, полегшуючи таким чином дихання для пацієнтів з астмою ^[9] .

7. Покращує синдром подразненого кишечника

Синдром роздратованого кишечника (СРК) - це стан, що викликає діарею, запор, біль у шлунку, нудоту, здуття живота тощо. Дослідження показали, що м’ятна олія м’яти містить ментол, який полегшує симптоми СРК і розслаблює м’язи шлунково-кишкового тракту. ^[10] , ^{[одинадцять]} .

8. Сприяє здоров’ю порожнини рота

Чому більшість людей жують м’ятну гумку, щоб позбутися неприємного запаху з рота? Це тому, що м’ята має антимікробні та антибактеріальні властивості, які допомагають знищувати бактерії в роті. Дослідження показало, що вживання м’ятного чаю може допомогти вам позбутися неприємного запаху з рота ^[12] . Жування декількох листочків м’яти також має антибактеріальну дію і усуває неприємний запах.

9. Запобігає виразці шлунка

М’ята відіграє важливу роль у запобіганні виразці шлунка, захищаючи слизову оболонку шлунка від негативного впливу етанолу та індометацину ^[13] . Більшість виразок шлунка спричинені збільшенням споживання алкоголю та регулярним вживанням знеболюючих препаратів.

10. Заспокоює біль при грудному вигодовуванні

Поширеними побічними ефектами грудного вигодовування є хворі, потріскані та болючі соски, які можна ефективно зменшити за допомогою м’яти. Згідно з дослідженням, проведеним у Міжнародному журналі грудного вигодовування, м’ятна вода запобігає тріщинам сосків і болю в сосках у матерів, які вперше годують грудьми ^[14] .

11. Зменшує симптоми алергії

Розмаринова кислота, присутня в м’яті, полегшує дію на сезонні симптоми алергії. Це зменшує запалення, викликане алергією.

12. Зміцнює здоров’я шкіри

М’ята може допомогти лікувати прищі та вугрі завдяки своїм потужним антибактеріальним та протизапальним властивостям. Велика кількість антиоксидантів у м’яті запобігає дії вільних радикалів, забезпечуючи тим самим молодість і чистоту шкіри.

Лікарське використання листя м’яти в Аюрведе та традиційній китайській медицині

Вживання м’яти поширилося на багато галузей цілісної медицини. В Аюрведе листя м’яти використовуються для сприяння травленню, поліпшення здоров’я дихальних шляхів і виступають заспокійливим засобом для всіх трьох дош.

Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), листя м’яти мають охолоджуючі та ароматичні властивості, які сприяють здоров’ю печінки, легенів та шлунка, лікують менструальні болі та діарею.

Різниця між м’ятою, м’ятою перцевою та м’ятою

М’ята відноситься до будь-якої рослини, що належить до роду Mentha, що включає до 18 інших видів м’яти.

М’ята перцева має ментол вище, ніж м’ята, і вона набагато концентрованіша. Ось чому м’ята перцева при місцевому застосуванні відчуває охолодження на шкірі. М’ята, навпаки, має солодкуватий смак, що часто є причиною того, що її додають у рецепти та напої. М’ята перцева використовується в лікувальних цілях.

Побічні ефекти м’яти

Якщо ви страждаєте на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), уникайте споживання м’яти, оскільки це може погіршити симптоми.

Якщо у вас раніше були камені в жовчному міхурі, поговоріть зі своїм лікарем перед використанням м’ятних продуктів.

Якщо м’ятну олію приймати у великих дозах, це може бути токсичним.

Уникайте використання м’яти олії на обличчі немовляти, оскільки це може спричинити спазми, які перешкоджатимуть диханню.

Крім того, м’ята може взаємодіяти з певними ліками. Перед використанням м’ятних продуктів проконсультуйтеся з лікарем.

Як вибрати і зберігати монетний двір

Купуйте свіже, яскраве і незаплямоване листя м’яти. Зберігайте їх у поліетиленовій плівці в холодильнику до одного тижня.

Способи додання м’яти у свій раціон

Ви можете приготувати м’ятний лимонад, змішавши сік лайма, мед та розмиті листя м’яти з кількістю води та кубиками льоду.

Додайте м’яту у свій фруктовий салат з трохи меду.

Додайте трохи листя м’яти та огірка у свою воду для освіжаючого літнього частування.

Ви можете додати кілька подрібнених листочків м’яти у ваше печиво або тісто для торта.

Додайте м’яту у фруктові та овочеві смузі.

М’ятні рецепти

Як приготувати м’ятний чай

Інгредієнти:

Жменя листя свіжої м’яти
Мед за смаком

Метод:

Злегка подрібніть листя м’яти і додайте їх у каструлю з окропом.
Дайте їй настоятися 2-3 хвилини, поки вода не стане світло-жовто-зеленого кольору.
Процідіть чай і додайте мед за смаком.

Як зробити м’ятну воду

Інгредієнти:

3 - 4 гілочки свіжої м’яти
Глечик для води

Метод:

Візьміть від 3 до 4 гілочок вимитого листя свіжої м’яти і додайте його у глечик, наповнений водою.
Накрийте його і потримайте в холодильнику 1 годину.
Випийте води і знову наповніть, тому що м'ята додасть смаку воді до 3 днів.

Переглянути посилання на статті

[1]Балакрішнан, А. (2015). Терапевтичне використання м’яти перцевої - огляд. Журнал фармацевтичних наук та досліджень, 7 (7), 474.
[два]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Знеболюючий, протизапальний та жарознижуючий ефект Mentha spicata (Spearmint). Британський журнал фармацевтичних досліджень, 3 (4), 854.
[3]Крістіан, П., Вест-молодший, К. П., Хатрі, С. К., Кімбро-Прадхан, Е., ЛеКлерк, С. К., Кац, Дж., ... & Соммер, А. (2000). Нічна сліпота під час вагітності та подальша смертність серед жінок в Непалі: ефекти добавок вітаміну А та β-каротину. Американський епідеміологічний журнал, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Вплив перорального прийому (-) - ментолу на стійкість носа до повітряного потоку та відчуття носового потоку повітря у суб'єктів, які страждають від закладеності носа, пов'язаної із застудою. Журнал фармації та фармакології, 42 (9), 652-654.
[5]Мосс, М., Хьюітт, С., Мосс, Л., і Веснес, К. (2008). Модуляція когнітивної працездатності та настрою ароматами м’яти перцевої та іланг-ілангу. Міжнародний журнал нейрології, 118 (1), 59-77.
[6]Рауденбуш, Б., Грейхем, Р., Сірс, Т., та Вілсон, І. (2009). Вплив застосування м’яти перцевої м’яти та кориці на імітовану пильність водіння, настрій та навантаження.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Інаморі, М., Акіяма, Т., Акімото, К., Фудзіта, К., Такахасі, Х., Йонеда, М., ... & Накадзіма, А. (2007). Ранні ефекти м’яти м’яти перцевої на спорожнення шлунка: перехресне дослідження із використанням безперервного дихального тесту на 13 ° С в реальному часі (система BreathID). Журнал гастроентерології, 42 (7), 539-542.
[8]Грант, П. (2010). М’ятний трав’яний чай має значний антиандрогенний ефект при синдромі полікістозу яєчників. Рандомізоване контрольоване дослідження. Фітотерапевтичні дослідження: Міжнародний журнал, присвячений фармакологічній та токсикологічній оцінці похідних природних продуктів, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Спазмолітичний ефект ефірної олії Mentha piperita на гладку мускулатуру трахеї щурів. Журнал етнофармакології, 130 (2), 433-436.
[10]Хіллз, Дж. М., і Ааронсон, П. І. (1991). Механізм дії м’яти м’яти перцевої на гладкі м’язи шлунково-кишкового тракту: аналіз із використанням електрофізіології пластирного затиску та фармакології ізольованих тканин у кроликів та морських свинок. Гастроентерологія, 101 (1), 55-65.
[одинадцять]Мерат, С., Халілі, С., Мостаджабі, П., Горбані, А., Ансарі, Р., і Малекзаде, Р. (2010). Вплив м’яти м’ятної олії затримки вивільнення з кишковорозчинною оболонкою на синдром роздратованого кишечника. Хвороби та травлення органів травлення, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Огляд біоактивності та потенційних переваг м’ятного чаю для здоров’я (Mentha piperita L.). Дослідження фітотерапії: Міжнародний журнал, присвячений фармакологічній та токсикологічній оцінці похідних природних продуктів, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Вплив ментолу на експериментально індуковані виразки: шляхи гастрозахисту. Хіміко-біологічні взаємодії, 206 (2), 272-278.
[14]Меллі, М. С., Рашиді, М. Р., Делазар, А., Мадарек, Е., Махер, М. Х. К., Гасемзаде, А., ... & Тахмасебі, З. (2007). Вплив м’яти перцевої води на запобігання тріщин сосків у годуючих первісток: рандомізоване контрольоване дослідження. Міжнародний журнал грудного вигодовування, 2 (1), 7.

Найкращі Імена Для Дітей

Просто в

Не пропустіть

Види монетного двору