Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Можливо, ви вже кілька разів чули, що їсти горіхи - це добре. Але, мабуть, немає нікого, хто сказав би вам про правильний спосіб вживання горіхів.
У цій статті ми розповімо вам про правильний спосіб вживання мигдалю, щоб він міг скористатися його корисними властивостями для здоров’я.
Порівняно з усіма горіхами, що є в наявності, мигдаль - один із найкращих горіхів, якщо говорити про користь для здоров’я.
Замість того, щоб вживати його в сирому вигляді, найкращий спосіб отримати користь для здоров’я мигдалю - це замочити його на ніч і потім отримати. Це насправді допомагає захистити організм від кількох захворювань.
Читайте також: Спеції, щоб підтримувати тіло в теплі
Мигдаль багатий кількома корисними речовинами, такими як вітаміни, клітковина, марганець, омега-3 жирні кислоти, а також білками. Окрім вмісту поживних речовин, мигдаль також допомагає зберігати його повним протягом тривалого періоду часу. Дізнайтеся більше про чому мигдаль тут замочують перед їжею .
Читайте також: Природне лікування від екземи
Чому ми повинні замочувати і очищати мигдаль перед їжею?
У вас може бути кілька запитань щодо того, чи корисно їсти замочений мигдаль. Ви також можете задатися питанням, чому перед вживанням потрібно очищати мочений мигдаль?
Так, згідно з дослідженням, щоб отримати максимальну користь для здоров’я, найкраще вживати замочений мигдаль після лущення.
Коричнева шкірка мигдалю містить інгібітор ферментів, який фактично призначений для захисту насіння мигдалю під час їх проростання. Нашому організму стає важко розщеплювати цей фермент, який називається танін.
Це впливає на травлення і перешкоджає засвоєнню поживних речовин. Отже, вживання моченого мигдалю не просто полегшує його пережовування, але сприяє кращому травленню.
Який ідеальний час їсти замочений мигдаль?
Манч на замочений мигдаль у будь-який час непоганий. Але наявність мигдалю в потрібний час потрібно для того, щоб отримати максимальну користь для здоров’я.
Ідеальний час їсти замочений мигдаль - рано вранці перед сніданком. Це сприяє кращому засвоєнню поживних речовин.
Скільки мигдалю слід їсти щодня?
Щодня їсти мигдаль - це здорово, але скільки мигдалю потрібно їсти щодня в ідеалі? Згідно з дослідженням, їсти щодня 22-23 мигдалю ідеально.
Мигдаль містить здорові жири, які сприяють підвищенню корисного холестерину та зменшенню шкідливого холестерину. Він також багатий білком, клітковиною та іншими необхідними поживними речовинами. 22-23 мигдалю забезпечують близько 12 грамів корисних ненасичених жирів і близько 150 калорій.
Користь для здоров'я вживання моченого мигдалю:
1. Допомагає в травленні:
Коли ви замочуєте мигдаль, вони вивільняють фермент, відомий як ліпаза. Це один з найважливіших інгредієнтів замоченого мигдалю, який допоможе поліпшити травлення.
2. Допомагає контролювати шкідливий холестерин:
Мигдаль - один з найкращих горіхів, який допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину. Це, в свою чергу, допомагає підтримувати здоров’я серця також.
3. Допомагає контролювати високий кров'яний тиск:
Замочування мигдалю допомагає збільшити в крові сполуку, що називається альфа-токоферол, що вкрай важливо для контролю рівня артеріального тиску.
4. Допомагає при схудненні:
Мигдаль містить мононасичений жир, який допоможе зберегти його ситим протягом тривалого періоду часу та зменшить апетит. Таким чином, це допомагає при схудненні.
5. Допомагає запобігти старінню:
Багатий антиоксидантами, змочений мигдаль допомагає боротися із вільними радикалами і тим самим запобігати старінню.
6. Допомагає контролювати рівень цукру в крові:
Кілька досліджень вказували на те, що замочений мигдаль корисний для контролю рівня цукру в крові.
7. Допомагає боротися з раком:
Вітамін В17, один з життєво важливих поживних речовин, який допомагає боротися з раком, присутній у змоченому мигдалі. Щоденне вживання моченого мигдалю важливо для хворих на рак.
8. Допомагає зменшити вроджені вади:
Коли ви їсте замочений мигдаль, це сприяє збільшенню вмісту фолієвої кислоти в організмі. Цей компонент необхідний для запобігання будь-яким вродженим вадам розвитку.
