Вагітність супроводжується довгим списком того, що можна і не можна їсти, включаючи те, що їсти, а що ні. Хоча це означає попрощатися з кількома улюбленими фруктами, манго, на щастя, не один з них. Фактично, король фруктів наповнений необхідними поживними речовинами, які корисні для розвитку вашої дитини.
Переваги: Манго містить залізо (корисно для гемоглобіну), вітамін А (покращує зір), вітамін С (покращує імунітет і бореться з вільними радикалами), калій (збалансує рідину), клітковину (бореться з розладом травлення) і багато іншого. Він також має більший вміст цукру в порівнянні з іншими фруктами, що робить його здоровою заміною тортів і тістечок, коли у вас є бажання солодкого. Завдяки високому вмісту калорій він також є хорошим перекусом під час третього триместру, коли вашому організму потрібно більше енергії.
Ризики: Хоча манго сам по собі безпечний під час вагітності, ризикованим є хімічні речовини, такі як карбід кальцію, які використовуються для його дозрівання. Ви також повинні уникати фруктів, якщо у вас гестаційний діабет або є ризик розвитку гестаційного діабету. Якщо його не вживати в помірних кількостях, це також може призвести до діареї, що, у свою чергу, призводить до зневоднення.
Як вживати: Крім того, щоб купувати фрукти протягом сезону, також не забудьте ретельно вимити їх, щоб змити хімічні речовини. Зніміть шкірку і не їжте м’якоть прямо з шкірки. Якщо є можливість, купуйте недостиглі, які потім можна дозріти вдома, щоб вони не були хімічними. Також добре вимийте руки, ніж та все інше, що контактує з манго. Готуючи смузі, сік або десерт, зверніть увагу на додавання цукру.
Фото: 123 БЕЗКОШТОВНІ ЗОБРАЖЕННЯ
Ви також можете прочитати про те, як безпечно подорожувати під час вагітності.
