Просто в
- Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Шість упакованих абс, хіба вони не просто фантастичні? Побачивши, як актори хизуються своїми шістьма пакувальними пресами, багато хто хоче мати власний набір абс. Хоча багато хто з нас не знають, як отримати шість упакованих абс або як зробити шість абс. Ось тут, здається, важко отримати шість абс.
У цій статті ми поговоримо про те, як зробити шість упаковок і як отримати шість упакованих абс за один місяць. Це здається трохи неможливим, але насправді легко отримати шість пакувальних абс за один місяць. Наступні поради та вправи допоможуть вам отримати те, як отримати шість абс за один місяць.
Дієта - Щоб зробити шість упакованих абс за один місяць, перше, що вам потрібно допити, - це скорочення всього споживання цукру та дотримання суворої дієти. Вам потрібно трохи пожертвувати, якщо ви хочете, щоб у вас було шість упакованих абс за один місяць. Ваш раціон повинен складатися з великої кількості білків, таких як соя, тофу та курка. Не вживайте їжу з високим вмістом жиру та вуглеводів. Це один із способів, як отримати шість упакованих абс за один місяць.
Обов’язковий кардіо - Отримати шість упакованих абс за один місяць, звичайно, не жарт. Вам потрібно багато відданості і напруженої роботи. Потрібно скинути зайву вагу, перш ніж займатися тонізацією м’язів живота. Щоб зменшити вагу, ви повинні щодня робити будь-які форми кардіо вправ. Година кардіотренування для вас необхідна, щоб зменшити надлишок жиру. Це буде першим кроком щодо того, як отримати шість абс за один місяць. Кардіо може включати біг, швидку ходьбу, пропуск, танці та багато іншого.
Хрускіт - Хрускіт надзвичайно впливає на абс. Щодня протягом місяця виконуйте 50 різних типів хрусту, і ваші шість пакетів обов’язково будуть видимими. Хрумтіння допомагають тонізувати м’язи живота і чудово впливають на організм. Існує багато типів хрускіт, таких як напівхрускіт, вертикальний хрускіт тощо. Сухарики - це ваша відповідь про те, як отримати шість упакованих абс за місяць. Разом із сухарями вам слід зробити трохи розтяжки. Розтягнення м’язів також допоможе розслабити тіло після вправи і привести м’язи в тонус.
Спортзал - Інтенсивний тренажерний зал та тренування - це ще одна річ, яку ви могли б зробити, щоб отримати шість абс за місяць. Все, що вам потрібно зробити, це пройти підготовку у професійного тренера з тренажерного залу та інструктора з фітнесу протягом усього місяця. Як правило, коли вам потрібно зробити шість упакованих абс за один місяць, вам доведеться тренуватися принаймні двічі на день по 2 години. Під час тренувань у тренажерному залі вони зосередяться на ваших пресах, а також змусять тренуватися для інших частин тіла, щоб незабаром кожна річ була симетричною та ідеальною. Тренування в тренажерному залі - найкращий варіант отримати шість абс за один місяць, і єдине, що вам потрібно зробити, це підтримувати його пізніше.