Рецепт соєвої овочевої суміші

Не пропустіть

Додому Рецепти Рецепти ой-Лехака Опублікував: Аджита Горпаде| 24 січня 2018 року Як приготувати овочеву суміш із сої | Овочевий мікс Рецепт соєвого сабзі | Болдський

Соєва овочева суміш - це північноіндійський гарнір, який зазвичай подається з ротісом та нааном. Це їжа з високим вмістом білка, яка вважається вигідною, особливо для жінок.

Соєва овочева суміш є головним фактором користі для здоров’я, оскільки шматки сої спочатку замочують у молоці, а потім змішують з відвареними овочами. Додавання томатного пюре та арсенал спецій робить це чудове блюдо.



Соєва овочева суміш може бути смачною під час будь-якої їжі протягом дня. Шматки сої вважаються вегетаріанським еквівалентом м’яса, завдяки його жувальній консистенції, а також тому, що воно складається з майже еквівалентного вмісту білка.



Соєву овочеву суміш легко приготувати в домашніх умовах. Тож, якщо ви хочете спробувати нашу версію цієї страви, перегляньте відео та дізнайтеся, як це зробити за допомогою покрокової процедури, що включає зображення.

Рецепт соєвої овочевої суміші РЕЦЕПТ ЗОРОЧНОГО МИКСУ СОЇ | ЯК ПРИГОТОВИТИ ОВОЧНУ СУМІШ З СОЇ | РЕЦЕПТ Змішаної вегетаріанської сої | РЕЦЕПТ ОВОЧНОГО МІКСУ СОЯ САБЗІ | РОЦІЙНИЙ МІКС СОЇ РЕЦЕПТ САЙДІ Овочевий мікс Рецепт | Як приготувати овочеву суміш із сої | Змішаний овочевий рецепт сої | Соєвий овочевий мікс Рецепт приготування сабзі Час приготування 45 хвилин Час готування 15 мільйонів Загальний час 1 година0 хвилин

Рецепт Автор: Міна Бхандарі



Тип рецепта: Гарнір

Подається:

Інгредієнти
  • Міні-шматки сої - 1 склянка



    Молоко - 1 склянка

    Томатне пюре - 1 склянка

    що відбувається, коли ящірка падає на праву руку

    Порошок куркуми - t ст

    Зелений перець - 1 ч. Ложка (подрібнений)

    Сіль - 2 ч. Л

    Цибуля - 1 склянка (подрібнена)

    Червоний перець чилі - 2 ч. Л

    Порошок Garam masala - 1 ч. Ложка + ¼ ч. Л

    Jeera - 1 ч. Л

    Порошок Jeera - 1 ч. Л. + 1 ч. Л

    список фруктів, які можна їсти під час вагітності

    Листя коріандру - 2 ст. Ложки (подрібнені)

    Олія - ​​1 ст

    Овочі варені - 1 склянка

    Імбирно-часникова паста - 1 ст

    Вода - четверта чашка

Червоний рис Канда Поха Як підготуватисяІнструкції
  • Міні-шматки сої також можна замочити у воді
  • Овочі можуть відрізнятися залежно від ваших уподобань
  • Не дозволяйте сої довго відпочивати, оскільки вона стане кашоподібною.
Інформація про харчування
  • Розмір порції - 1 порція
  • Калорії - 290 кал
  • Жир - 0,5 г.
  • Білок - 42 г.
  • Вуглеводи - 33 г.
  • Клітковина - 13 г.

КРОК ЗА КРОКОМ - ЯК РОБИТИ ОВОЧНИЙ СУМІШ

1. Додайте міні-шматки сої в миску.

Рецепт соєвої овочевої суміші

2. Додайте до нього чашку молока. Більше молока можна додати відповідно до потреб.

Рецепт соєвої овочевої суміші

3.Дайте йому просочитися протягом 30-40 хвилин.

Рецепт соєвої овочевої суміші

4. Після замочування соя збільшилася б в розмірах, поглинаючи молоко.

Рецепт соєвої овочевої суміші

5. Тепер додайте столову ложку олії в розігріту сковороду.

Рецепт соєвої овочевої суміші

6. Додайте чайну ложку їри і добре перемішайте.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

7. Додайте подрібнену цибулю і знову перемішайте.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

8. Потім додайте імбирну та часникову пасту.

чи вживання яєць зменшує випадання волосся
Рецепт соєвої овочевої суміші

9. Тушкуйте, поки цибуля не набуде золотисто-коричневого кольору.

Рецепт соєвої овочевої суміші

10. Додайте подрібнений зелений перець чилі і томатне пюре. Добре перемішати.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

11. Додайте по 2 чайні ложки кожної, сіль і червоний перець чилі.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

12. Далі додайте по чайній ложці кожного з них, гарам-масалу та порошок джеери.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

13. Добре перемішайте.

Рецепт соєвої овочевої суміші

14. Додайте чверть столової ложки порошку куркуми і добре протушкуйте протягом хвилини.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

15. Додайте варені та подрібнені овочі. Добре перемішати.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

16. Потім додайте замочену сою і знову перемішайте.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

17. Додайте чверть склянки води.

Рецепт соєвої овочевої суміші

18. Накрийте його кришкою і дайте їй варитися протягом 5 хвилин.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

19. Відкрийте кришку і знову перемішайте.

Рецепт соєвої овочевої суміші

20. Додайте по чверті чайної ложки кожного з них, гарам-масалу та порошок джеери.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

21. Нарешті, додайте листя коріандру. Добре перемішати.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

22. Перекладіть його в миску і подавайте до столу.

Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші Рецепт соєвої овочевої суміші

Популярні Пости