СУДАРШАН КРІЯ: ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ ТА ПЕРЕВАГИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий лист - Veenu Sahani By Вену Сахані 16 серпня 2018 року

Йога: Як робити Сударшан Крію | Робіть Сударшан Крію таким чином, дізнайтеся дивовижні переваги. Болдський

Сударшан Крія - це потужна техніка ритмічного дихання. Це процес без зусиль, який допомагає зняти стрес і зняти негатив, вводячи вас у глибокий стан медитації. 'Су' означає належне, а 'даршан' означає бачення. У йогічній науці 'крія' означає очищення організму. Ці три поєднані разом 'Сударшан Крія' означають 'правильний зір шляхом очищення'. Це унікальна дихальна практика, яка включає циклічний режим дихання. Дихання варіюється від повільного та заспокійливого до прискореного та стимулюючого. Ви керуєте своїм диханням у цій крії.

Це покращує роботу мозку, гормонів, імунітету та серцево-судинної системи. Мало того, крія також значно зменшує стрес, депресію та тривогу. Крім того, це сприяє як фізичному, так і психічному благополуччю. Цей прийом сприятливо впливає на зв’язок вашого розуму і тіла.

Коли такі фактори, як забруднення навколишнього середовища, шкідливі харчові звички та малорухливий спосіб життя, нас просто пригнічують, Сударшан-Крія - це вихід для громадян, щоб вести краще життя.

Техніка

Сударшан-крію можна практикувати в будь-який час доби. Слід уникати робити це відразу після їжі. Весь процес займає приблизно 45 хвилин. Існує чотири техніки, а саме - Уджджаї, Бхастріка, Ом Чант та Крія.

1. Іншими словами, Уджджаї - переможне дихання. Це повільний процес дихання. Тут доводиться вдихати і видихати розслаблено. Тривалість вдиху та видиху повинна бути рівною. В Уджаі потрібно дихати свідомо. Ви можете торкнутися горла, якщо хочете відчути своє дихання.

У цій техніці слід робити приблизно 2-4 вдихи на хвилину. Ujjayi допомагає вам заспокоїтися, а також тримає вас у спокої. Повільне дихання вчить, як отримати контроль над своїм диханням. Це також дозволяє розширити його до точного підрахунку.

2. Іншими словами, Бхастріка - це дихання з міхом. Bhastrika має унікальний ефект стимулювання організму, за яким слід спокій. В першу чергу стиль дихання короткий і швидкий. У Бхастріці потрібно швидко і з силою вдихати і видихати повітря. Щохвилини слід робити не менше 30 вдихів. Тривалість видиху повинна бути вдвічі більшою за вдихи.

3. В Ом Чант проголошується чистий звук 'Ом', який є основою всього життя. Слово 'Ом' ділиться на три частини - A-U-M, коли воно вимовляється голосно. Поспівування Ом допомагає зв’язатися з походженням Всесвіту. Це також допомагає вам досягти мети життя.

Ом забиває вам подих і підтримує життя. Потрібно трохи помовчати відразу після співу двох Омів. Процес допомагає вам потрапити в стан блаженства, де ви можете відчути Верховного.

4. Крію також називають очищувальним диханням. Крія - це розвинена форма дихання. Тут потрібно дихати повільними, середніми та швидкими циклами. Вдихи повинні бути циклічними та ритмічними. У цьому процесі слід переконатися, що тривалість вдихів вдиху повинна бути вдвічі більшою, ніж тривалість вдихів. Цей крок допомагає прояснити ваше бачення та очистити ваше самопочуття.

Переваги Сударшанської Крії

Різні переваги, такі як фізичний, психічний, психологічний та духовний оздоровлення, можна отримати від Сударшанської Крії. Можна також імпровізувати їхні міжособистісні стосунки та побудувати зв’язок радості, злагоди та любові за допомогою Сударшанської Крії.

Крія допомагає покращити загальний стан здоров'я та самопочуття. Це підвищує рівень енергії та сприяє зміцненню імунної системи. Рівень холестерину знижується. Людина вчиться краще справлятися зі складними ситуаціями. Це покращує якість сну. Функціонування мозку посилюється завдяки цій крії, тим самим підвищуючи вашу творчість. Це полегшує тривогу і зменшує стрес.

Сударшан Крія творить чудеса для посттравматичного стресового розладу та депресії. Через цю крію можна досягти внутрішнього спокою і повністю розслабитися. Це змусить вас усвідомити себе та своє оточення. І останнє, але не менш важливе: це допомагає вам у формуванні своєї впевненості вчить вас бути більш терплячими у житті.

У минулому було проведено кілька досліджень та досліджень, щоб з'ясувати побічні ефекти Сударшанської Крії. Дослідження міжнародних освітніх організацій довели, що Сударшан Крія не має відомих побічних ефектів. Насправді вони задокументували стиль викладання та його ефективність у різних форматах.

Деякі поради щодо початку роботи

Сударшан Крію слід вивчати лише у сертифікованого викладача йоги або гуру. Є досвідчені вчителі йоги, які можуть добре вас направити. Він може творити для вас чудеса, дізнавшись від професіонала. Це може бути неефективним і, можливо, навіть шкідливим, якщо спробувати самостійно.

Зверніться до свого лікаря або інструктора з йоги, щоб переконатися, що ви фізично та психічно маєте право робити Крію Сударшан. Вагітні жінки повинні робити це частиною своєї повсякденної діяльності. Також жертви зловживання алкоголем та наркотиками отримують хороші результати, практикуючи цю форму йоги.

Отже, якщо ви шукаєте рішення для боротьби зі стресом і хочете почуватись краще, виглядати краще, жити краще, тоді рішенням усього цього є добре дихання за допомогою Сударшан Крії, методу з давньої йогічної науки Індії.