НАЙКРАЩІ 11 ДОМАШНІХ ЗАСОБІВ ВІД БЕЗСОННЯ В ІНДІЇ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Лікування розладів Порушення лікування ой-Неха By Неха 16 січня 2018 року

Їжа для кращого сну | Їжте їх для гарного сну. Болдський

Безсоння - це поширений розлад сну, який характеризується тим, що залишається спати або важко заснути. Це призводить до втоми, поганої роботи, головного болю від напруги, дратівливості, депресії та різних інших проблем.

Якщо ви не спали до другої ночі, то ви страждаєте безсонням. Це одне з найменш зрозумілих розладів сну. Дорослим потрібно в середньому 8-9 годин сну щодня вночі, інакше хтось може почуватись нещасно, і в кінцевому підсумку кидатиметься в ліжку.

Існує два типи безсоння, які можна відзначити часто - гостра та хронічна безсоння. Гостра безсоння коротка, і вона, як правило, проходить без будь-якого лікування. Хронічне безсоння - це порушення сну, яке відбувається принаймні три ночі на тиждень, що ще гірше.

Цей тип хронічного безсоння спричинений нездоровими звичками до сну, чергуваннями пізно вночі та іншими клінічними розладами. Давайте подивимось на 11 найкращих домашніх засобів від безсоння в Індії.

1. Прийміть гарячу ванну

Прийом гарячого душу за дві години до сну може бути дуже корисним для лікування безсоння. Дослідження показало, що жінки з безсонням, які приймали гарячу ванну близько 90 хвилин, спали набагато краще, ніж ті, хто цього не робив. Гаряча ванна розслабляє ваше тіло і заспокоює нервові закінчення.

Додайте у воду для ванни кілька крапель заспокійливих ефірних масел, таких як масло ромашки, розмарину або лаванди.

2. Яблучний оцет

Яблучний оцет має амінокислоти, які знімають втому. Це також допомагає розщеплювати жирні кислоти, що виділяють триптофан. Це регулюватиме правильний цикл сну.

Змішайте по 2 чайні ложки яблучного оцту та меду в склянці теплої води.
Випийте цю суміш перед сном.

3. Вода пажитника

Щоденне вживання води пажитника не тільки допоможе організму нормально функціонувати, але і сприятиме кращому сну. Відомо, що пажитник зменшує безсоння, занепокоєння та запаморочення.

Замочіть чайну ложку насіння пажитника в мисці з водою. Залиште це на ніч.
Процідіть цю воду і пийте щодня.

4. Тепле молоко

Вживання теплого молока перед сном - прекрасний засіб для розслаблення душі та тіла. Він містить триптофан, який сприяє повноцінному сну.

Закип’ятіть склянку молока і змішайте з ним чайну ложку порошку кориці.
Випийте його перед сном.

5. Банани

Банан корисний у боротьбі з безсонням та іншими порушеннями сну. Він містить такі мінерали, як залізо, кальцій і калій, які сприяють повноцінному сну.

З’їжте банан перед сном, або ви можете зробити його салатом, змішаним з медом.

6. Ромашковий чай

Чай з ромашки - добре відомий природний домашній засіб від безсоння. Насолоджуючись чашкою чаю з ромашки викличе сон і розслаблення.

Закип’ятіть склянку води і додайте в неї квіти ромашки.
Прогрійте його протягом 5 хвилин, а потім процідіть і пийте перед сном.

7. Шафран

Шафран може лікувати розлади сну, такі як безсоння, завдяки своїм м’яким седативним властивостям, які допомагають розслабити нерви і заспокоїти розум.

Намочіть дві нитки шафрану в чашці теплого молока і випийте його перед сном.

8. Насіння кмину

Кмин - кулінарна спеція з лікувальними властивостями, що викликає сон. Це також сприяє правильному травленню.

Ви можете зробити собі чашку кминового чаю, а можна змішати одну чайну ложку порошку кмину в розтертому банані і з’їсти його перед сном.

9. Анісова вода

Анісове насіння - відмінна пряність, яка охолоджує ваше тіло і лікує розлад сну. Він використовується в кулінарних стравах і рятує від побічних ефектів ліків.

Замочіть столову ложку анісу в склянці води.
Через дві години процідіть воду і випийте її.

10. Мед

Мед має здатність швидко засинати вас, як тільки ви його споживаєте. Натуральний сирий мед допомагає вилікувати розлад сну, як безсоння.

Змішайте мед з теплою водою і випийте цю суміш перед сном.

12 найкращих переваг сирого меду для здоров’я, про які ви не знали

11. Трав'яні чаї

Трав'яні чаї допомагають покращити якість сну, а отже, вони дуже ефективні для лікування безсоння. Трав'яні чаї виробляють тепло тіла, тим самим роблячи людину сонною.