ЯКИЙ НАЙКРАЩИЙ ЧАС ДЛЯ ВІДВІДУВАННЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛУ, ВРАНЦІ ЧИ ВВЕЧЕРІ?

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий lekhaka-Mridusmita Das By Mridusmita das 17 вересня 2018 року

Вранці чи ввечері, коли фізичні вправи вигідніші? | Вранці чи ввечері? Що вигідне? | Болдський

Ви коли-небудь стикалися з цією перешкодою, щоб визначити правильний час для вашого режиму тренувань? Є багато ранніх птахів, які віддають перевагу ранньому ранковому тренуванню і засвідчують переваги, які вони відчули завдяки своїй ранковій тренувальній процедурі. З іншого боку, є також люди, котрі, як правило, отримували величезну користь від тренувань не на світанку, а під вечір.

Ця дискусія може змусити по-справжньому замислитися, які відмінності відчуває людина, порівнюючи ранок та вечір. тренування. Проведено небагато досліджень, щоб перевірити ефективність тренувань на тілі.

Багато спекуляцій серед людей, які з’ясовували ідеальний час для тренувань, більшість цих досліджень зазначали, що конкретного висновку щодо цього немає. Перш ніж дійти до будь-якого висновку щодо переваг ранкового та вечірнього тренувань, давайте вивчимо кілька деталей, що стосуються тренувань.

Ранкові тренування

Заглиблюючись у плюси ранкових тренувань, кажуть, що ранкові тренування ідеально підсилюють обмін речовин в організмі.

Ранкові години вільні від звичайних одноденних відволікань. Тож ви можете бути більш зосередженими та відданими своєму режиму фітнесу в ранкові години.

Ранкові тренування можуть виявитись більш продуктивними і підтримувати високий рівень енергії протягом дня, а також допомогти вам більше зосередитись на діяльності, і ви можете витратити більше часу на розминку свого тіла порівняно з вечірніми годинами.

Ранкова зарядка задає темп здорового розпорядку дня.

Рання ранкова зарядка сприяє якісному сну та кращому відпочинку.

Люди, які мають режим раннього тренування, як правило, встають до ліжка рано вночі. Це може стримувати звички перекушувати пізно ввечері і, в свою чергу, допоможе вам не одягати зайву флябу.

Більше того, у ранкові години у вашому тренажерному залі може бути менше людей, ніж у вечірній час.

Вечірні тренування

Якщо ви людина, яка невміло вставати з ліжка рано вранці, вечірнє тренування може бути для вас більш підходящим і зручним.

Під час вечірніх тренувань ви, швидше за все, знайдете компаньйона в тренажерному залі або навіть тренера, який допоможе вам.

Вечорами не потрібно витрачати більше часу, щоб зігріти своє тіло, порівняно з ранковими годинами.

Вечірні тренування можуть підняти настрій після довгого напруженого дня і зробити вас молодшими.

Було зазначено, що ви можете тренуватися довше протягом вечора, враховуючи, що гнучкість суглобів і м’язів вище у вечірні години. І таким чином це виключає можливості отримання травм.

Міфи про час тренування

У всіх нас складається враження, що тренування призначені для ранкових годин. Але як таких, немає таких доказів того, що ранкове тренування дає кращі результати, ніж вечірнє. Насправді, зараз є дослідження, які повторюють, що вечірні тренування можуть забезпечити вам вищий рівень фізичної підготовки, ніж удари в спортзал рано вранці.

Незалежно від того, любите ви це в свіжі ранкові години, або ввечері приємніше відвідувати тренажерний зал, важливо стежити за придатністю свого тіла та своєю зручністю, враховуючи ваш спосіб життя. Однак важливіше, щоб у вас був фіксований щоденний режим фітнесу незалежно від часу, а також перевіряли, який час тренувань залишає вас почуттям щастя та свіжості.

Те, що вдається для інших, не завжди може працювати для вас. Отже, завжди краще налаштуватися на себе і стежити за тим, що працює для вашого тіла. Ти можеш бути найкращим, щоб з’ясувати, які терміни добре підходять для твого тіла та настрою, залишаючи всю іншу інформацію та припущення осторонь ідеального часу тренування. Вітайте фітнес та здоров’я у своєму житті завдяки стабільному режиму тренувань!