Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Всесвітній тиждень грудного вигодовування (WBW) відзначається щороку з 1 по 7 серпня. Захід, започаткований Світовим альянсом за грудне вигодовування (WABA), Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) та Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) у 1991 році, спрямований на сприяння ексклюзивному грудному вигодовуванню протягом перших шести місяців життя немовляти, що дає багато Користь для здоров'я.
Тема Всесвітнього тижня грудного вигодовування 2020 - 'Підтримка грудного вигодовування для здорової планети'. Це піднімає необхідність урядів захищати та сприяти доступу жінок до кваліфікованих консультацій щодо грудного вигодовування, що є найважливішим компонентом підтримки грудного вигодовування.
На цьому Всесвітньому тижні грудного вигодовування (WBW) давайте розглянемо деякі найефективніші та природніші способи посилення постачання та вироблення грудного молока у матерів.
Природні способи збільшити кількість грудного молока
Грудне вигодовування - одна з найвизначніших фаз після пологів, оскільки воно є основним джерелом живлення для дитини, а також допомагає створити постійний зв’язок між матір’ю та дитиною [1] . Грудне вигодовування також має різні переваги як для матері, так і для дитини. Це допомагає дитині мати сильнішу імунну систему, тоді як відомо, що допомагає новоспеченій матері схуднути під час вагітності [два] .
Грудне вигодовування також може заспокоїти дитину та поліпшити нервову систему дитини, тоді як, як кажуть, це зменшує ризик раку молочної залози у матерів. Оскільки грудне вигодовування в основному є основним джерелом харчування для дитини протягом перших кількох місяців, дитина повинна отримувати достатню кількість молока [3] .
Грудне вигодовування може викликати занепокоєння, якщо ви виробляєте менше молока, і ви не можете годувати дитину. Існує три правила годування груддю, або ви можете назвати їх такими три B . Ці три B є дитина , грудей та мозку . Груди потребують стимуляції з боку дитини, щоб збільшити вироблення молока. Цього можна досягти збільшенням частоти годування. Ваш розум повинен бути розслабленим, і не повинно бути стресу [5] [6] .
Ознайомтеся з деякими порадами щодо природного збільшення грудного молока в домашніх умовах.
1. Пийте багато води
Грудне молоко складається приблизно з 90 відсотків води, тобто ваше тіло не може виробляти молоко, якщо ви зневоднені [7] . Вживання приблизно 6-8 склянок води або інших корисних рідин, таких як молоко або свіжий фруктовий сік, може допомогти вам утримувати зволоження. Якщо у вас паморочиться голова або болить голова із сухістю у роті, це свідчить про те, що ви зневоднені.
2. Їжте протизапальну дієту
Включіть зелені овочі, яйця, молоко, часник, цибулю, виноградний сік, курячі та м’ясні супи для збільшення вироблення грудного молока [8] . Дієта, переважно фрукти та овочі, а також продукти, багаті омега-3, такі як лосось та лляне насіння, надзвичайно корисні для жінок, які годують груддю. [9] .
Деякі продукти, корисні для збільшення виробництва грудного молока, - це пажитник, вівсянка, насіння кропу, часник , люцерна тощо
3. Відпочиньте добре
Виснаження може негативно позначитися на забезпеченні молоком [10] . Поки стрес є природною частиною новоспеченої матері, спробуйте знайти час для відпочинку. Спробуйте подрімати, коли ваша дитина спить, і не стримуйтеся, просячи допомоги.
4. Збільште частоту годування
Намагайтеся давати дитині молоко кожні три години протягом дня та кожні чотири години протягом ночі. Деякі матері чекають, поки їхні груди наповняться молоком, цього робити не потрібно, оскільки ваші груди завжди наповнені молоком для дитини, а кількість молока в грудях збільшується лише тоді, коли ви годуєте дитину [одинадцять] . Ваш новонароджений повинен годувати грудьми щонайменше 10 хвилин з кожного боку. А якщо дитина засинає, постарайтеся м’яко розбудити його, щоб продовжувати годувати [12] .
Примітка : виявляється, що вміст жиру у вашому молоці вищий, якщо дитину часто годують. Часті годування забезпечують здорове молоко та позбавлення від надлишків жиру.
5. Змінюйте здоровий спосіб життя
Уникайте фізичних і розумових навантажень і намагайтеся розслабитися. Це допоможе збільшити рівень гормонів, відповідальних за вироблення грудного молока. Ви можете спробувати вправи для зняття стресу або потренуватися в дихальних техніках для управління рівнем стресу [13] . Звички, які можуть перешкоджати постачанню грудного молока, включають куріння , приймаючи комбінацію протизаплідні таблетки і втома, яку можна впоратись, внеся кілька змін у свій розпорядок дня [14] .
6. Спілкуйтеся між собою
Контакт шкіра до шкіри, який також називають доглядом за кенгуру, має багато переваг. Безпосередній контакт шкіри з шкірою допомагає знизити стрес дитини, покращує дихання та регулює температуру тіла [п’ятнадцять] . Дослідження вказують на те, що посилення контакту шкіра до шкіри з матір’ю та немовлям може спонукати дитину довше годувати грудьми і допомогти матері збільшити кількість грудного молока [16] .
7. Уникайте пустушок
Незважаючи на те, що немовлята, які годують груддю, можуть використовувати соску, дослідження показують, що найкраще дітям починати користуватися нею один раз після того, як ваш запас молока буде добре встановлений. Пустушки припинять потребу у грудному вигодовуванні дитини і не будуть смоктати груди досить довго, щоб утворилася необхідна кількість молока [17] .
Окрім цього, наступні заходи також можуть сприяти виробленню грудного молока у новонароджених мам:
- Переконайтеся, що ваша дитина правильно прив’язується до грудей.
- Використовуйте компресію грудей - техніку, яка допомагає дитині приймати більше грудного молока під час грудного вигодовування, що, у свою чергу, сприяє сприянню виробленню грудного молока [18] .
- Використовуйте молоковідсмоктувач або техніку віджимання рук, щоб стимулювати груди.
- Не пропускайте годування і не давайте дитині дитячі суміші.
- Уникайте вживання занадто багато кофеїну, вживання алкоголю та куріння [19] .
- Слідкуйте за потребою у вітамінах.
На завершальному етапі ...
Не соромтеся просити про допомогу своїх рідних чи друзів. Поговоріть зі своїм лікарем, консультантом по лактації або іншими матерями. Обов’язково подбайте про своє здоров’я, щоб можна було піклуватися про свою дитину.
