Просто в
- Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
14 листопада відзначається Всесвітній день боротьби з діабетом, який є днем народження сера Фредеріка Бантінга, який спільно з Чарльзом Бестом відкрив інсулін у 1922 році.
Цей день був започаткований у 1991 р. ІДФ та Всесвітньою організацією охорони здоров’я як відповідь на зростаючі занепокоєння щодо ескалації загрози здоров’ю, спричиненої діабетом. Тема Всесвітнього дня діабету та місяця поінформованості про діабет 2020 Медсестра та діабет - де кампанія націлена на підвищення обізнаності щодо вирішальної ролі, яку відіграють медсестри у підтримці людей, які страждають на діабет, особливо серед цієї пандемії.
Кампанія представлена логотипом синього кола, який був прийнятий у 2007 році після прийняття резолюції ООН про діабет. Блакитне коло - глобальний символ усвідомлення діабету. Це означає єдність світового діабетичного співтовариства у відповідь на епідемію діабету.
Збалансована дієта може творити чудеса для вашого тіла та здоров’я. Додавання фруктів у свій раціон може забезпечити організм необхідним харчуванням у вигляді необхідних вітамінів, вуглеводів та мінералів. Діабетики, навпаки, повинні зробити кілька ретельних рішень, вживаючи фрукти. Хоча фрукти можуть бути корисними для нашого здоров'я, деякі фрукти можуть бути шкідливими для діабетика.
Кожен плід відрізняється кількістю антиоксидантів та поживних речовин і може принести користь людині залежно від потреб організму [1] . У випадку з хворим на цукровий діабет різні фрукти можуть спричинити різну зміну рівня цукру в крові в організмі. Щоб зберегти безпеку, в основному рекомендується уникати кількох фруктів, які можуть підвищити рівень цукру в крові [два] .
У цій статті ми розглянемо деякі найпоширеніші плоди, яких слід уникати хворим на діабет.
GI: Глікемічний індекс (GI) - це відносний рейтинг вуглеводів у продуктах залежно від того, як вони впливають на рівень глюкози в крові.
1. Ручка
Кожні 100 г манго містять приблизно 14 г вмісту цукру, що може погіршити баланс цукру в крові [3] . Хоча `` Король фруктів '' - один із найсмачніших фруктів у світі, його слід уникати через високий вміст цукру [4] . Регулярне вживання може призвести до тривалого сплеску рівня цукру в крові.
2. Сапота (Чікоо)
Також відомий як саподілла, цей фрукт містить приблизно 7 г цукру на кожні 100 г 1 порції [5] . Значення глікемічного індексу (GI) (55) плодів, а також високий вміст цукру та вуглеводів можуть бути надзвичайно шкідливими для людини, яка страждає на діабет [6] .
3. Виноград
Багатий клітковиною, вітамінами та іншими важливими поживними речовинами, виноград також містить велику кількість цукру. Ніколи не можна додавати виноград у дієту для діабетиків, оскільки 85 г винограду можуть містити вуглеводів до 15 г [7] .
4. Курага
Хоча свіжий абрикос можна додати до дієти при цукровому діабеті, ніколи не слід вживати перероблені фрукти, як курага [8] . Одна чашка свіжих половинок абрикоса містить 74 калорії та 14,5 г природного цукру.
5. Чорнослив сушений
Це один з основних фруктів, якого слід уникати діабетикам. При значенні ГІ 103 чорнослив містить 24 г вуглеводів у порції однієї четвертої склянки [9] .
6. Ананас
Незважаючи на те, що вживати ананас при цукровому діабеті порівняно безпечно, надмірне споживання може призвести до руйнування рівня цукру в крові [10] . Контролюйте споживання та контролюйте зміни рівня цукру в крові.
7. Заварне яблуко
Хоча гарне джерело вітаміну С, кальцію, заліза та клітковини, заварне яблуко - не найкращий варіант для діабетика [одинадцять] . Невелика порція близько 100 г може містити вуглеводів до 23 г. Деякі дослідження вказують на те, що хворий на діабет може їсти заварне яблуко, але повинен бути надзвичайно обережним [12] .
8. Кавун
Кавун з низьким вмістом клітковини та калорій має значення ГІ 72, а порція в півсклянки може містити близько 5 грамів вуглеводів, що робить його одним із фруктів, які можна вживати дуже малими порціями [13] .
9. Папайя
Маючи середнє значення ГІ 59, папайя містить багато вуглеводів і калорій. Якщо його додавати до дієти для діабетиків, його слід вживати в дуже обмеженій кількості, щоб уникнути підвищення рівня цукру в крові [14] .
10. Фруктові соки
100% фруктових соків, виготовлених з будь-яких фруктів, слід уникати людям, які страждають на діабет, оскільки це може спричинити стрибки глюкози [п’ятнадцять] . Оскільки ці соки не містять клітковини, сік швидко метаболізується і підвищує рівень цукру в крові протягом декількох хвилин [16] .
На завершальному етапі ...
Більшість фруктів класифікуються на основі їх ефективності в регулюванні рівня цукру в крові. Серед фруктів, яких слід уникати діабетикам, слід враховувати значення індексу ГІ фруктів, перш ніж додавати його до їжі. Як правило, ГІ повинен бути рівним 55 або нижче, щоб бути безпечним для вживання людині, що страждає на діабет.
Такі фрукти, як полуниця, груші та яблука - це деякі приклади з низьким вмістом вуглеводів, які можна включити в дієту для діабетиків.
Питання що часто задаються
З. Чи шкідливі фрукти для діабету?
ДО. Не всі фрукти. Цілі свіжі фрукти наповнені клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що робить їх поживною їжею, яка може бути частиною здорового плану лікування діабету.
З. Чи добре банани для діабетиків?
ДО . Банани - це безпечний та поживний фрукт для людей, які страждають на діабет, щоб вживати їх в помірних кількостях, як частина збалансованого, індивідуального плану дієти.
З. Чи можуть діабетики їсти рис?
ДО. Так, але слід уникати вживання його великими порціями або занадто часто.
З. Чи можуть фрукти викликати діабет?
ДО. Як правило, вживання фруктів як частину здорової дієти не повинно збільшувати ризик діабету. Однак споживання більше рекомендованої добової норми фруктів може додати до раціону занадто багато цукру.
З. Чи корисний рис басмати для діабетика?
ДО. Цільнозерновий рис басмати можна додавати до раціону людей, які страждають на діабет 2 типу.
З. Чи можуть діабетики їсти картоплю?
ДО. Незважаючи на те, що картопля - це крохмалистий овоч, хворий на цукровий діабет може їсти картоплю, але споживання слід контролювати.