Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Повернені в Кумбх-мела можуть посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Груші - користь груш для здоров'я | СміливийГруші - це солодкі, хрусткі та смачні фрукти, які зсередини соковиті. Груші широко популярні у всій північній півкулі завдяки своїм унікальним поживним якостям. Видів груш багато, найпоширеніші - азіатські. Азіатські груші мають хрустку текстуру і тверду консистенцію, мають зелений колір.
Груші ситні і надають незліченну користь для здоров’я. Плоди мають потужну здатність боротися з хронічними захворюваннями, постачаючи в організм антиоксиданти. Високий вміст клітковини в грушах також може знизити рівень холестерину.
Вони містять фітонутрієнти, які є протираковими поліфенолами, антивіковими флавоноїдами та протизапальними флавоноїдами, що зменшують запори, високий рівень холестерину, діабет та камені в нирках.
Груші також цінуються за свої лікувальні переваги і містять різні вітаміни та мінерали, до яких належать мідь, магній, марганець, вітаміни групи В, калій, вітамін С та вітамін К.
Давайте подивимось на факти харчування про груші.
1. З високим вмістом клітковини
Груші упаковані клітковиною і забезпечуватимуть вас 25-30 грамами клітковини щодня. Клітковина не має нульових засвоюваних калорій і допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові та тримає вас ситими. Клітковина допомагає у детоксикації системи, допомагає регулювати рівень холестерину та покращує стан кишечника та травлення.
2. Покращує травлення
Груші можуть зменшити ймовірність запорів, діареї та рідкого стільця завдяки вмісту клітковини. Груші забезпечують 18 відсотків добової потреби в клітковині, яка допомагає в процесі травлення. Груша також допомагає зв’язати збудники раку та вільні радикали в товстій кишці та захищає орган від будь-яких шкідливих наслідків.
3. Втрата ваги
Груші є одним з низькокалорійних фруктів і містять природний цукор. В одній груші приблизно близько 100 калорій, чого достатньо, щоб ви схудли. Якщо ви намагаєтеся схуднути, включіть у свій раціон груші, оскільки це забезпечить ваше тіло клітковиною та енергією. Клітковина надовго збереже ваш шлунок повним.
4. Підсилює імунну систему
Груші містять вітамін С, потужний антиоксидант, який бореться з пошкодженням вільних радикалів та зменшує окислювальний стрес. Вітамін С необхідний для захисту ДНК, підтримки здорового обміну речовин, відновлення тканин і зупинки мутації клітин. Він також має антивікові ефекти та підсилює вашу імунну систему.
5. Поліпшує здоров’я серця
Груша має потужну здатність знижувати частоту серцевих захворювань. Антиоксидантні фітохімікати, присутні в грушах, можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань, інфарктів та інсультів. Це також сприяє підтримці чистоти артерій, зменшує запалення та високий рівень окисного стресу.
6. Бореться з діабетом
Груші містять природний цукор у вигляді фруктози і мають низький глікемічний індекс. Люди, які страждають на діабет, можуть їсти груші без будь-яких турбот. Вони мають здатність покращувати чутливість до інсуліну, що відіграє ключову роль у лікуванні та профілактиці діабету.
7. Підтримує здоров’я кісток
Груші - чудове джерело вітаміну К і бору. Якщо ви страждаєте від нестачі вітаміну К, ви можете схильні до порушень, пов’язаних з кістками. Це тому, що вітамін К працює з іншими мінералами, такими як фосфор, магній і кальцій, що запобігає розщепленню кісток і запобігає остеопорозу.
8. Покращує кровообіг
Груші мають високий вміст заліза та міді, що може запобігти анемії. Залізо є важливим мінералом, необхідним для виробництва червоних кров'яних тілець, а мідь допомагає організму засвоювати залізо і виділяє його у важливі органи тіла, регулюючи тим самим кровотік і покращуючи кровообіг.
9. Зменшує запалення
Груші містять антиоксиданти та флавоноїди, які допомагають зменшити запалення в організмі. Протизапальні ефекти допомагають зменшити симптоми артриту, подагри, ревматоїдного артриту та інших подібних станів. Крім того, антоціани, присутні в грушах, також можуть допомогти боротися із запаленням.
10. Прискорює процес зцілення
Груші містять вітамін С та аскорбінову кислоту, які синтезують нові тканини, що прискорює процес загоєння. Високий вміст аскорбінової кислоти в грушах може відновити пошкоджені кровоносні судини, що зменшує навантаження на серце та запобігає розвитку серцевих захворювань.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
